Vestibular øvelser for småbarn og for eldre. ansikts gymnastikk øvelser

Etter skader eller kirurgiske inngrep, kan den hjernestrukturen lider av sykdommer i nervesystemet, som er manifestert svimmelhet, kvalme, svekket koordinasjon. Ved forstyrrelser i det vestibulære systemet hjelper spesielle vestibulære øvelser, som lindrer symptomene og forhindre progresjonen av sykdommen.

Svært ofte, for å se en lege kommer pasienter som hadde hatt slag, med klager av svimmelhet og dårlig koordinasjon når han går. Vestibular øvelser etter hjerneslag hjelper disse pasientene til å forbedre sin livskvalitet. Etter noen uker med regelmessig trening har positiv dynamikk.

Hva er vestibular øvelser?

Disse øvelsene er ikke relatert til vekst av muskelmasse. For hver aldersgruppe, denne fysiske aktiviteten i ulikt tempo i luft syklus og antall repetisjoner.

Alle øvelsene er utformet for å styrke det vestibulære system, start med en rett bagasjerommet rack. Å varme opp, løfte hendene opp, ser på hendene, pause for to eller tre sekunder, og puster gjennom munnen.

Den viktigste komplekse

Vestibular øvelser utført i et tempo som er behagelig for deg. Hver øvelse gjentas fem til syv ganger, med unntak av bare hopp og push-ups. Gjør puste gjennom nesen og puster gjennom tett komprimert lepper. Startposisjon - stående rett opp og ned med hendene, hæler og sokker sammen.

eksempler på øvelser

- Fra startposisjon rette ryggen, pakke brystet, stram magen, løftet hodet litt. Deretter rette armer hevet over hodet og sluttet hender. Denne stillingen er fast i fem til sju sekunder. Gå tilbake til startposisjon.

- Løft høyre ben og fikse posisjonen til 5-7 sekunder, og løft venstre. For å komplisere, løftet høyre ben, ta henne i armene sine og presset foten på innsiden av låret. Hælen skal være nærmere lysken, ser tå ned. Stående på venstre ben, høyre bein prøver å holde i samme plan med kroppen. Deretter gjentar øvelsen med det andre benet.

- Slå nakken til høyre og til venstre til posisjonen der det er ubehag, fikse posisjonen i fem til sju sekunder. Øvelsen utføres med avslappet nakke muskler. Å trekke opp kronen, er festet i endestilling i 5-7 sekunder.

- head vippes forover til haken berører brystet, fast i denne posisjonen. Deretter vippes til høyre og til venstre, prøver å øre Dotyanutsya skulder. Skulder kan ikke løfte. Fest posisjon.

- hodet dreies langs med og mot klokken.

- Len deg forover, trekker overkroppen og klemte skuldrene med hendene.

- Få på knærne, ta en pust, løftet høyre arm og venstre ben, prøver å holde balansen.

- Fra startposisjon hoppe oppover, prøver å gjøre en sving i hopp rundt sin akse. Gjenta 2-10 ganger i hver retning. Trening er bare egnet for utdannede mennesker.

Den siste delen kan være avslappende, meditere i Lotus stilling.

Øvelser for seniorer

Vestibular øvelser for eldre er en ideell måte for forebygging og rehabilitering. Eldre folk sier reduksjon av smerter i ryggen, ingen svimmelhet, nummenhet, og støy i hodet og ørene. Til tross for at disse øvelsene er vurdert å være ufarlig, før gjennomføringen trenger å oppsøke lege.

I utgangspunktet må du gjøre øvelser, åpne øyne. Etter balanse bedre, kan du gjøre øvelsene med øynene lukket, men det er ønskelig å lukke var en mann som kan forsikre. Her er noen øvelser for eldre, for å hjelpe takle vestibulære sykdommer:

- Du kan øve for å få opp fra stolen og sitte på den, ser rett, så med øynene lukket.

- Sittende på en stol, prøv å få opp fra gulvet et objekt og gå tilbake til utgangsposisjon. Deretter må du returnere varen tilbake.

- Plukke opp et bilde, må du strekke armene fremover og fokusere på bildet. Snu hodet til en, så den andre siden, uten å flytte arket og uten å ta øynene fra ham.

Øvelser med forsikring

For følgende øvelser trenger hjelp av en coach eller en kjær, for å unngå å falle:

- Står på gulvet må heves ett ben, prøver å holde balansen. For å komplisere behovet for å prøve å gjøre øvelsen med øynene lukket.

- Stepping rett, samtidig prøve å slå hodet i en retning og deretter i en annen retning.

Klasser for barn

Øvelser for barn er enkel og lett å utføre, ungene elsker dem dyrt. I tillegg er de gode for felles tidsfordriv mor og pjokk.

Hvordan skal jeg begynne?

Vestibular øvelser utføres nøye, bør barnet få glede av sysselsetting. Mamma å være forsiktig og hele tiden se smuler. Hold barnet trenger for å trygt begynne å roe og sakte tempo, varighet av arbeidsforholdet økt gradvis.

Vestibular øvelser for barn består av flere øvelser. Du kan begynne å trene når barnet er i stand til å observere objektet som beveger seg sakte, det vil si omtrent to måneder.

Klær og mor og baby å øve bør være komfortabel, er det nødvendig å velge de som er mest populære blant smuler trening.

eksempler på øvelser

For å styrke ryggraden gutt du ofte lå på magen. Mens barnet er i en slik situasjon, trekker min mor forsiktig håndtaket opp smuler, og deretter knipser det over ryggen, løfter håndtaket og slå bena. Du kan forsiktig rulle smuler på sengen, med en trommel til en annen.

For den fulle blodtilførselen til hjernen babyens hode bør roteres ofte. I dette tilfellet vil det rasle, hvis mor kaller babyen bak, og tvang ham til å snu hodet til lyden.

Når et barn er fire måneder gammel, tok du ham under armen, for å gjøre hopping. Denne øvelsen er utmerket for trening vestibular apparater og styrke musklene.

Nyttig vil riste smuler på skulderen, på fanget til mor eller stor ball, vil det hjelpe lære barnet å opprettholde balanse og kontrollere kroppen sin. Vestibular øvelser gymnastikk på ballen er svært populært blant barna, i tillegg slike studier hjelpe trene musklene, fremme utviklingen av hjernen og forbedrer tarmen.

Selv barna elsker å trene "fly": en mor ligger på ryggen, tok barnet under armhulene, løfter den på hans utstrakte hender og ned mens du holder vertikalt, horisontalt eller i skrått.

Foreldre er ofte redd for å rocke babyen hodet ned, men det er en naturlig posisjon for smuler, som blir i livmoren, som ligger akkurat. Det er viktig å holde fast på sin leggen, forsiktig løfte ham til å møte ham og svingende til siden. Så senk smuler. Denne øvelsen fører til glede for barn.

Vestibulære gymnastikk for babyer kan utføres ved hjelp svinger, rundkjøringer, som kan rulle med babyen. Litt senere, kan du tillate ham å svinge seg selv, mens ikke glemme å forsikre.

Også nyttig rotasjon. Å sette barnet på skulderen bør begynne forsiktig spinne i en retning, og deretter i en annen. Du kan ta ungen av underarmen og snu, rett ut armene til høyre og til venstre.

En masse positive følelser er planting når mamma holder smuler under armene, og så kaster og fangster.

Vestibular øvelser for barn må ledsages av ordene, må du avslutte øvelsen selv før barnet er trøtt.

Disse klassene er nyttig for folk i alle aldre. En voksen med hjelp av vestibulære øvelser kan forbedre sin tilstand med vestibulære lidelser. Sport bidrar til å lindre symptomene og forbedre den generelle tilstanden.

Vestibular øvelser for babyer spesielt nyttige for unge foreldre. Et par enkle bevegelser bidra til å underholde og berolige barnet.