Vitaminer for håret mot tap. Naturen er på din side!

Hvordan vil du ha samme luksuriøse hår, som blinket i annonser nesten hver dag! I virkeligheten er våre håret ikke er så lys, lys og godt vedlikeholdt, og dessverre ofte faller. Imidlertid er banen til den ideelle ikke så vanskelig som det virker. Alt du trenger - vitaminer for håret mot tap, ernærings masochki og olje.

Du bør begynne med mat

Hva er vitaminer for hår mot hår virkelig nyttig? Først av alt, en gruppe A, E, C og B.

• Retinol (A) - gir krøllene elastisitet. Kilder - gresskar, gulrøtter, epler, melon, paprika, persille, spinat, brennesle.
• Tokoferol (E) - en antioksidant som forsinker aldringsprosessen og bidrar til å assimilere vitamin A. Med sin mangel på hår vokser ikke, svekke og faller ut. Kilder: nøtter, vegetabilske oljer, soyabønner, hvetespirer.
• Thiamin (B1) - gjør håret skinnende og sterke. Inneholdt i belgfrukter, svinekjøtt, korn og lever.
• Riboflavin (B2) - deltaker metabolisme og redoks-reaksjoner. Et tydelig tegn på sin mangel - fettete hår røtter og tørre ender. Vitamin finnes i egg, kjøtt, meieriprodukter, lever og nyrer.
• Niacin (B3) - er ansvarlig for pigmentering av hår, stimulerer blodsirkulasjonen. Mangel på vitamin fører til forringelse av hårvekst og tidlig gråning. Den inneholder en stor mengde kjøtt, korn og fisk (sild og laks).
• Pantotensyre (B5) - definerer syntesen av fettsyrer som er involvert i prosesser av fett, karbohydrat og proteinmetabolisme. Vitamin styrker hårsekkene og forbedrer oksygen ernæring hår. Dens mye peanøtter, tomater, kaviar, eggeplomme, lever og blomkål.
• Pyridoksin (B6) - fremmer proteinfordøyelsen og fett, en normal syntese av nukleinsyrer. At mangel på det fører til flass, tørrhet og kløe. Lever, melk, kål, ølgjær, melon - kilder B6.
• Folsyre (B9) - i stor grad forbedrer veksten av hår. Funnet i melk, ost, fisk, egg og grønnsaker.
• Para-amino-benzosyre (B10) - næring til huden, forbedrer hudens tone og forhindrer for tidlig elding og gråning. Sitt høye innhold av nøtter, ris, eggeplomme, lever, fisk og poteter.
• Kobalamin (B12) - er involvert i celledelingen. Dens en masse matvarer av animalsk opprinnelse.

Vitaminer for håret mot tap - det er ikke alt. Ser og mineraler selen, sink, kalsium, kobber, jern, svovel, silisium. De nære og opprettholde sunt hår. De lærer å effektivt makt må være balansert. Hvordan bruke vitaminer for hår? Det er bedre å bare kjøpe riktig vitamin og mineral kompleks i kapsel eller tablettform og ta den foreskrevne dose hver dag.

Vitaminer for hårtap. anmeldelser

Ikke alle kan si at det er kostholdet inneholder alle nødvendige produkter, rik på vitaminer og sporstoffer. Derfor er bruken av multivitamin komplekser som inneholder vitaminer for hår mot tap, er det nødvendig. Du trenger ikke å følge annonsering og kjøpe den dyreste narkotika. Du kan bare lese anmeldelser om dem og lage din egen mening. Men det beste alternativet - ta kontakt med legen din og be ham om å plukke opp et kompleks av vitaminer, den mest passende for deg. Hold deg frisk!