Avslapping for førskolebarn. Musikk for avslapping for barn

Den moderne rytmen i livet, stressende situasjoner som oppstår på jobben og i familien, fører ofte til en person til dårlig humør og overbelastning. Resultatet av denne tilstanden blir ofte deprimert. For å unngå en slik situasjon, anbefaler psykologer å lære å slappe av. Det anbefales å bruke ulike meditasjoner og avslapping. Med voksne er alt klart. Og hva å gjøre i tilfelle at et lite barn er overexcited og overstyrt, hvem finner det vanskelig å roe seg etter aktiv kommunikasjon og spill?

En av barndommens problemer

Nervesystemet i et barn er veldig langt fra perfekt. Dette gjelder spesielt for småbarn opp til tre år gammel. Barn av den angitte alderen er vanskelige å kontrollere inhiberings- og eksitasjonsprosesser i nervesystemet. Dette kan forklare urolig søvn i søvn, samt problemer med roen etter aktive spill. Først og fremst refererer dette til spennende barn.

Overholdelse av riktig daglig rutine

Det er forskjellige måter å roe det lett opphissede barnet på. En av dem er organisasjonen av våkenhet og søvn. Aktive barn er noen ganger vanskelig å legge seg i seng på en bestemt tidsplan. I en slik situasjon er det viktig å skape en viss daglig rytme for barnet. Alle måltider, samt turer er viktig å bruke på samme tid. I tillegg skal det ikke være aktive sysler i den perioden som går foran hvile. Først da blir barnet vant til et bestemt regime.

Fysisk trening og massasje

Alle vet om fordelene med disse to komponentene. Men i hverdagen er massasje og kroppsopplæring ofte lat eller bare glemt. Sport er spesielt viktig når du oppdager et aktivt barn. Takket være den fysiske kulturen utvikler barnet seg intellektuelt. Sport utdanner i ham en person. Små barn er veldig nyttige alternerende øvelser av den fysiske og intellektuelle eller deres harmoniske kombinasjon.

Viktig for barnet og en avslappende massasje. Å vite teknikken for slike manipulasjoner, når det påvirker bestemte punkter, er det mulig å kontrollere barnets følelsesmessige tilstand på en bestemt måte. En spesielt mirakuløs kraft er massen av haugene. De burde bli kneet med litt innsats og "trekke" på dem åtte. Det viktigste - å finne øyeblikket når barnet vil lyve, og ikke prøve å flykte på jakt etter noe yrke.

aromaterapi

Luktene har enorm kraft. Noen av dem er i stand til å inspirere, andre, tvert imot, sørger. Aromaer påvirker luktsansen av et barn, så vel som kroppen til en voksen. Imidlertid er ikke alle beroligende stoffer egnet for en liten mann. I barnas praksis brukes essensielle oljer av sitronmelisse og kamille, salvie og roser. Men selv med bruk, må det tas hensyn. Så ikke bruk ufortynnede oljer direkte på babyens hud, spesielt hvis han ikke har ytterligere tre år. Den mest ufarlige måten å bruke disse verktøyene på er aromelamper.

avslapping

Lasten på moderne førskolebarn er noen ganger slående. De går på en barnehage, ulike krus og sportsavdelinger. Motta mye informasjon, barn blir sliten både fysisk og følelsesmessig. Samtidig må de fange alt. Belaster at barnets kroppsopplevelser har en negativ innvirkning på hans helse. Det er derfor i arbeidet med førskolebarn, blir avslappingsøvelser brukt . Hva er det

Avslapping kom til oss fra utlandet. I 30-40-tallet i forrige århundre ble teknikken for muskelavslappning utviklet og anvendt av en psykolog fra Amerika E. Jacobson, samt legen-neuropatolog fra Tyskland I. Schultz. Denne metoden er basert på det faktum at vitenskapen lenge har bevist det faktum at det er et bestemt forhold mellom kropp og sinn. Det er kjent at muskeltonen stiger i en person i en stressende tilstand. I dette tilfellet er det også en tilbakemelding. Fjernelse av mentalt stress er mulig med en reduksjon i muskeltonen. Dette er avslapning. Det skjer både ufrivillig og vilkårlig. Den andre typen avslapning er mulig når du utfører visse øvelser.

Betydningen av avslapning

Hva er avslapning for barn? Dette er den beste måten å avlaste spenning (nervøs, fysisk og mental), samt avslapping, noe som gjør det mulig å eliminere irritasjonsfaktoren.

Avslapping for barn er veldig nyttig. Etter å ha utført spesielle øvelser blir barnet rolig og balansert. Han begynner å bli mer bevisst på sine følelser. Øvelser for avslapping for barn spiller en stor rolle. Barn begynner å kontrollere sine egne handlinger og følelser, og også mestre deres følelser. Avslapping gjør det mulig for den lille mannen å konsentrere sin oppmerksomhet og fjerne spenningen.

Øvelser for avslapning for barn anbefales for alle barnehager. Men spesielt de er viktige for de som er utsatt for hyppige sykdommer, så vel som engstelig, hyperaktiv og hyperaktiv.

Øvelser for muskelavsla utføres av psykologer som arbeider med barn. Slike aktiviteter er et element i helseforløpet. Men samtidig kan enkelt spillavsla for barn brukes av lærere eller foreldre. Avslapping i dette tilfellet skyldes spesielle spillteknikker, som som regel har et figurativt navn (dette er i stand til å fange barn). Babyer utfører avslappingsøvelser, ikke bare kopiering av veilederens bevegelser. Barnene reinkarneres og legger inn bildet som er tildelt dem. Nye spill kan interessere barnet, noe som gjør at han kan slappe av godt. Effekten av å praktisere er umiddelbart synlig gjennom et rolig uttrykk i ansiktet, rytmisk og jevn pust, og så videre.

Avslapping for førskolebarn er ekstremt viktig. Daglig trening, inkludert i dagens regime, kan oppnå en mer rolig og balansert tilstand. Barn blir eliminert av økt irritabilitet og sinne, overdreven angst og frykt, samt spenning.

Prinsipp for muskelavslapping

Hva er metoden til E. Jacobson basert på? Prinsippet om denne avslapningen er ganske enkelt. Det er basert på musklens evne til å slappe av etter mye stress. En slik avslapping for førskolebarn er tilgjengelig i den enkleste form. Øvelser sørger for vekslende spenning av forskjellige muskelgrupper. Samtidig oppnås avslapping av hele kroppen svært effektivt, noe som har en gunstig effekt på kroppen.

Mange øvelser har blitt utviklet, med hjelp av hvilken avspenning for førskolebarn utføres. Du kan slappe av i ansikts- og skulderbelte, kropp og nakke. Ta som regel en eller to øvelser fra en bestemt blokk. For å fullføre hele komplekset tar det fem til syv minutter.

Avslapping øvelser

For å følelsesmessig svikte barnet, gi ham ulike spill. Nedenfor finner du en beskrivelse av noen av dem.

1. "Spill med sanden." Barnet skal sitte på en avføring, hvilte mot ryggen. Han må forestille seg at han er på elvenes bank med løs og kul sand. Kid, som lukker øynene hans, bør ta et dypt pust i knyttneve. Fingrene skal klemmes så tett som mulig. I en slik situasjon må barnet sitte en stund. Ved utånding, bør imaginær sand sakte "helles" på knærne. På slutten av øvelsen, skal hendene bli "droppet" langs kofferten.
2. The Fife. Denne øvelsen vil tillate babyen å slappe av ansiktsmuskulaturen. Barnet må forestille seg at han holder et rør i hendene. For "spille" på instrumentet, må barnet bli tilbudt å samle så mye luft som mulig inn i lungene, og deretter trekke ut leppene med et rør og uttale en lang "y-yy" -lyd.
3. "Sunny bunny." Å gjøre denne øvelsen bidrar også til å slappe av ansiktsmuskler. Barnet bør forestille seg at solens stråle "går" gjennom ansiktet. Først hopper en lys "kanin" på øynene - de må skrues opp. Så beveger strålen på kinden, pannen, nesen, munnen og haken. Denne lekefulle "bunny" babyen må være kjempet forsiktig.
4. "Icicle". Når denne øvelsen utføres, oppnås avslappning av musklene i hele kroppen. Den voksne tilbyr barna å presentere seg i isbjørnens rolle, lukke øynene og stå opp med hendene oppe. I denne stillingen bør du være ett eller to minutter. Da er barna invitert til å forestille seg hvor langsomt smelten smelter, varmes av varmt sollys. I dette tilfellet bør du slappe av hendene, og deretter musklene i nakken, skuldrene, kofferten og bena. Samtidig kan tekster for avslapning brukes. For barn vil dette "spillet" være mest interessant. Så under utøvelsen av denne øvelsen inviteres læreren til å si følgende ord: "Under taket på huset vårt, holder glasset seg. Solen vil varme, den vil smelte og falle. "
5. "Walk". Når du gjør denne øvelsen, sitter barna på stoler. For å spenne musklene, bør de øke bena og "ikke røre gulvet", "løpe" og "likne". Og på den tiden kan tekster for avslapning brukes. For eksempel:

Vi samlet for å ta en tur. Skynd deg, fortsett!

Alle løp litt, beina våre ble sliten.

Vi vil ikke sitte lenge, men etterpå vil vi ta en titt.

Teksten som brukes til avslapning, skal hjelpe barnet til å skape det nødvendige bildet, noe som vil tillate ham å mest mulig slappe av.

Påføring av spesialutstyr

Fra en tidlig alder er hvert barn kjent med ballen. Dette emnet tjener ham til spill og underholdning. For tiden tilbyr produsenter et ganske bredt utvalg av baller, varierte i kvalitet, størrelse og farge. Mer nylig har forbrukermarkedet et nytt forslag - en ball-fitball, hvis diameter kan overlates 45-70 cm. Med hjelpen blir det avslapping for førskolebarn utført. Med ball-fitball begynner barna å bli forlovet fra fire til fem år. I dette tilfellet kan programmer som gir en helseforbedrende effekt, brukes. Hovedmålet med øvelsene er:

• Styrking av muskel-skjelettsystemet;
• Forbedring av motorens funksjon av leddene;
• Opprettelsen av en sterk muskuløs korsett.

Alt dette tillater oss å utvikle barnets følelsesmessige-sterke vilje og intellektuelle sfære. I settet med øvelser som brukes, kan det også være de som bidrar til avslapning og avslapning. For eksempel sitter barnet på siden av ballen, klemmer sin venstre eller høyre hånd og legger hodet på den. Denne stillingen skal løst i ti til femten sekunder.

Avslapping for førskolebarn kan utføres ved hjelp av vekslende spenninger og avslapping av muskler. Barnet skal sette seg ned på gulvet, trykke så mye som mulig og også ta tak i ballen med hendene og føttene. Denne posisjonen skal opprettholdes i åtte til ti sekunder. Da må barnet slappe av.

Avslapping og musikk

For tiden har antall barn som har ulike former for forstyrrelse av den psykomotiske sfæren, økt betydelig. Årsaken til dette er begrensningen i kommunikasjonssirkelen mellom førskolebarn og deres konsentrasjon på datamaskiner og fjernsyn. En uvurderlig hjelp i spørsmålet om å heve et barn og forbedre sin mentale helse er gitt av musikk. Selv gamle healere bemerket hennes evne til å helbrede en person fra ulike plager. For eksempel øker lyden av en fiolin humøret, fløyten kan hjelpe med hoste, og viola-melodiene eliminerer neuroser.

Musikk har en virkelig fantastisk evne til å regulere barnets psyko-statiske tilstand. Det bidrar til å overvinne følelser av ubehag, uttrykt i frykt, usikkerhet, forvirring og frykt. Bidrar til dette og naturens musikk. Avslapping oppnås ved å lytte til løvets rustling og sang av fugler, lyden av regn og myren på en bekk. Disse lydene redder babyen fra angst og frykt. De gir ham selvtillit og et godt humør. Eksperter anbefaler å kombinere stille melodier og lyder av naturen. I dette tilfellet er avslapping mest effektive.

Avslapping før sengetid

Små barn liker å høre på eventyr. Ofte leser foreldre dem før sengetid. Dette hjelper imidlertid ikke alltid å raskt sette barnet. Barnet begynner å ta forutsetninger og stille mange spørsmål. For at dette skal skje, trenger vi spesielle avslappende eventyr. Avslapning for førskolebarn før sengetid utføres nøyaktig med dem. Slike historier har ingen semantiske belastninger. Deres tomt er ganske enkelt og veldig forståelig for barnet. En eventyr karakter i slike historier bør alltid ønsker å sove og til slutt bli vanskelig å sovne. Stemmen til fortelleren er ensformig og jevn. Det beroliger og slapper av babyen. Han kobler seg fra omgivelsene og sovner.

Det er ikke vanskelig å komme opp med en avslapningshistorie. Du bør bare følge visse regler:

• Barnet burde kjenne til eventyrets hovedperson og godt elske det.
• Teksten til historien er sammensatt ved hjelp av enkle setninger;
• Repetisjon av ord er viktig, og bidrar til fred og avslapning.
• På slutten av fortellingen må hovedpersonen nødvendigvis sovne;
• Stemmen til fortelleren må nødvendigvis være stille.

Hvis en og samme avslapningshistorie blir fortalt mange ganger, vil barnet utvikle en betinget refleks, slik at han raskt og fredelig kan sovne. Mye mer effektiv avslapning vil komme under en pacifiserende melodi, og også til lydene av naturen.

Alle de ovennevnte anbefalingene vil hjelpe "slåss" selv med svært aktive barn. Et viktig øyeblikk i dette tilfellet er den interne tilstanden til en voksen, som er sikker på å bli følt av et hvilket som helst barn.