Belte i nakkemuskulaturen, dens funksjon

Alt av menneskekroppen, inkludert hans hals, er dannet fra musklene. Listen over de viktigste omfatte muskel og nakkestropp, som vil være dedikert til vår artikkel.

Hvert muskelfiber er karakterisert ved sin retning. Vi er lokalisert på sidene er det skrå, mens mid - langsgående. Alle musklene er slags mobile stativ hodet og spille en svært viktig rolle.

Således er båndet et overflatelag av dype muskler i mennesket, som baserer spinal muskulær matrise for å danne tre lag (øvre, mellomliggende og dyp). I likhet med andre, er beltet muskel godt utviklet. Hun er stor og sterk, er plassert på baksiden av nakkesøylen og steamrom. Symmetrisk kontrahering, utvider denne muskelen i rygg og nakke med ensidig reduksjon av svingene i bare én retning. Innervasjon av muskler blir utført ved hjelp av baksiden av spinalnerver, nærer dyp cervical og occipital arterie.

Som lider av muskelsmerter

Cons stillesittende arbeid er godt kjent for folk som har gjeld til en feil posisjon av hodet kan utvikle muskelkramper i nakken. Noen ganger smertene oppstår når du går eller annen overspenning kunst. Resultatet er en kompresjon av blodkar, dårlig blodsirkulasjon og blodtilførsel til musklene, noe som fører til svelling, smerte og hypoksi.

En slik tilstand, i sin tur kan føre ikke bare til utseendet hyppig hodepine, men også nervøse lidelser. Derfor, hvis det gjør vondt belte nakkemusklene, er det nødvendig å lage korte pauser i arbeidet og ta hensyn til det.

Hvordan styrke musklene

Alle musklene i nakken paret, dvs. lateral fleksjon-utvidelse vil bruke dem fullt ut. Takket være denne funksjonen, helt de mest enkle tøyningsøvelser, men før de begynner å utføre, må du bestemme på hvilken retning skråningen er gitt enklere. For noen, denne bakoverbevegelse, mens andre - forlengelse (vippe hodet til brystet). Derfor øvelsen bør gjøres i etapper, først utvikle ekstensormuskler, og bare da, for å styrke dem, begynner å utføre lateral tilt av hodet.

Ved å starte små, men å gjøre det hver dag, og gradvis øke spenningen i nakkemusklene, søker vi for å sikre at de er styrket, blant annet, selvfølgelig, og belte nakkemuskler.

Øvelser for forlengelse

Øvelser utføres i en stående stilling. Med hendene foldet på ryggen, skyv på hodet og trekk haken til brystet. Ryggen skal holdes rett. Denne øvelsen er gode aktivert muskler i nakke stropp samt semispinal, trapp og trapezius muskler av hodet.

stretching

Godt undersøkt at muskelgruppe, kan du legge litt belastning og begynner sin strekning. I denne opplæringen skal vi vekselvis tilter hodet - venstre og deretter til høyre.

Godta en startposisjon:

1. Den venstre hånd på sitt hode.
2. Lener seg fremover, og deretter prøve å nå haken til skulderen.
3. Rest.
4. Endre hånd.

Her er involvert sidemusklene, men videre arbeid og median. Disse øvelsene forbedre blodsirkulasjonen, avlaste for høyt statisk elektrisitet gjennom dem godt forsterket belte muskler i hode og nakke.

fleksjon øvelser

Deretter fortsetter vi til bøying og vippe hodet bakover:

1. Hendene foldet i låsen på pannen.
2. Rene sank.
3. Chin når så høyt som mulig.

Og til slutt, gjenta tøyningsøvelser sidemusklene. Den grunnleggende regel for strekke musklene - bevegelsen er strengt motsatt dens normale bevegelse. Hvis du opplever noen smerter i beltebruk muskel øvelser.

Å føle det, må du sette deg ned og vippe hodet litt til siden. Ved å trykke på fingrene på halsen vinkel kan føles som en i nakkemuskulaturen strammer beltet. Dens funksjon er ansvarlig for rotasjon, fleksjon og ekstensjon av cervicalcolumna. Ved å klikke på den med fingrene og holde dem i den posisjonen for en stund, vil du føle det sakte og behagelig avslapning.

Hvorfor skade ryggmuskulaturen

Medisinsk statistikk viser at tilbakevendende smerter i musklene i ryggen vises i hver tredje voksen. Oftest er det en krampe i nakken, men det er andre grunner:

1. En av dem er cervical isjias. Det oppstår når brudd av nerverøttene og kan uttrykkes i form av akutte episoder av smerte. For å unngå dette, er det nødvendig å vie spesiell oppmerksomhet til dannelsen av en muskuløs korsett. Den lar deg fjerne en unødvendig byrde til halsen.
2. Med en skarp sving på hodet eller feil øvelser kan være deres styrke, ledsaget av den ubehagelige følelsen av smerte.
3. Hvis beltet i nakkemuskulaturen plager den lange verkende smerte og palpering tydelig kjente fortyknings- og smerte blir sterkere, det er myositt - betennelse i nakkemuskulaturen.
4. Det finnes også en rekke andre mer alvorlige sykdommer som det er smerter i muskler - iskemisk hjertesykdom, polymyalgi, ankyloserende spondylitt. Derfor bør utseendet på hyppige smerter i nakken se en lege.

Ta vare på deg selv

Hvis du fortsatt hadde en muskelspasmer og smerte er sterk nok, ikke bare drikke analgetika. I de fleste tilfeller er det nok å ta en varm avslappende bad, gjør en mild massasje eller ta en kort avslappende turer.

Muskelen av halsen beltet spiller en viktig rolle i å puste og svelge prosesser, ytre lyder, så du bør være spesielt oppmerksom på det, hver dag for å gjøre enkle øvelser for å overvåke holdning og tillater deg selv å jobbe en kortsiktig pause. Dette er en viktig del av vår kropp, som bør beskyttes.