Calorie kål koteletter. oppskrift på

Koteletter med kål - et flott alternativ for de som følger figuren eller ikke spiser kjøtt. Vi tilbyr deg to varianter av denne retten. Calorie kål kjøttboller vil også bli annonsert i artikkelen. Alle ting som er villige til kulinariske suksess!

Dietary kål koteletter i ovnen

Liste over produkter:

• løk - nok en hodet;
• hvetekli - etter smak;
• en egg;
• 1/3 av kål plugg;
• olivenolje - mindre enn 1 teskje ..

Fremgangsmåten for fremstilling

1. Vi begynner med behandlingen av den viktigste ingrediensen. Det handler om kål. Skjær det i små biter, som deretter sendes til kvernen. Vi anbefaler to ganger gjennom massen gjennom en fin dyse.
2. Solim resulterende kål velling. Dele egget inn i den. Sørg for å blande. Legg kli i riktig mengde. Igjen, bland komponentene. Deretter må vi overvinne en masse kål.
3. Rene hender danner avlange kjøttboller, liten i størrelse. Hver av dem rullet i revet kli.
4. Stekeplate belagt med olje. Sett kotelettene. I en varm ovn sette pannen med innholdet. Den anbefalte bake Temperatur - 240 ° C. Vilje til å definere med en tannpirker. Karbonader bør få sprø på utsiden og myk inni. Og de ser veldig appetittvekkende.

Kalori kål koteletter (100 g porsjoner) er 108 kcal. Dette alternativet er egnet for de som mister vekt på Ducane system (periode veksling).

Oppskrift kål biffstykker med kylling

Nødvendige ingredienser:

• stor pære løk - 1 stk;.
• favoritt krydder;
• urter (valgfritt);
• en egg;
• 0,5 kg kål og kylling.

Den praktiske delen

Komme ned til matlaging:

1. Pilled løk, kål og kjøtt grovhakket.
2. Sett jeksel. Vi gikk gjennom hennes biter av løk, kylling og kål.
3. Den oppnådde hakket delt egg og legge hakkede urter. Rør.
4. Ildfast form belagt med raffinert olje.
5. Våte rene hender forming karbonader av kylling kål-masse. Vi sprer inn i en form. Vi sender våre burgere i forvarmet ovn.

Ved 220 ° C, er de bakes i 20-30 minutter.

Kalori kål biffstykker med kylling viser lav - ca. 120 kcal / 100 g, og kan serveres med et lett vegetabilsk salat, hermetisk mais (ikke mer enn 1 ss.) Rømme eller tomatsaus.

i konklusjonen

Begge oppskriftene som presenteres i artikkelen, er eksempler på riktig ernæring. Selvfølgelig, øker kalori kål koteletter med tillegg av flere ingredienser - kylling, løk, egg og vegetabilsk olje. Men fortsatt får du deilig diett fatet.