Cookies på Dyukanu: trinnvis oppskrift bilder

Dukan Diet - en av de mest kjente og effektive dietter i verden. Den er kjent for det faktum at du kan lage en rekke retter og millioner mens miste vekt. Det er oppskrifter på Dyukanu lever, sjømat, kjøtt og andre proteinprodukter. Men spesielt elsket diett av bakevarer som er tillatt å ha i noen mengde. Inkludert informasjonskapsler. Som mange andre dietter kan hevde at de kan ha en søt, sprø, velsmakende godbit, og dermed gå ned i vekt? Svaret er: ingen.

Hvordan lage kjeks for Dyukanu? Dette kan sees fra denne artikkelen.

Klassiske cookies på Dyukanu: oppskrifter

Forbereder det er ganske enkelt. Denne oppskriften krever ikke mye tid eller dyktige kulinariske ferdigheter.

For å forberede havremel cookies på Dyukanu behov:

• Havrekli - halv kopp.
• Egg - ett stykke.
• Fettfattig yoghurt eller kefir - et par spiseskjeer.
• Bakepulver - en pose.
• Søtningsmiddel etter smak.

Oppskrift på en klassisk kake

1. Ta en liten beholder og pisk det inn i egget.
2. Havrekli er anbefalt å male til mel. Dette gjøres for å sikre at smaken og tekstur var mer øm.
3. Legg til egget søtningsmiddel, kli og yoghurt. Til cookies slått på Dyukanu mindre kalori yoghurt kan erstatte yoghurt. Du kan også bruke en myk cottage cheese, kjeks med ham vil slå enda mer deilig.
4. Ovn forvarmet til 180 grader.
5. Baking var dekket med bakepapir. Det å bruke en spiseskje deler lagt havre masse. Det er viktig at informasjonskapsler var av samme størrelse, slik at de propekutsya jevnt.
6. Kapsler for å forberede Dyukanu ikke mer enn 15 minutter. Avhengig av størrelsen.

Cottage cheese og havremel cookies

Cottage cheese kjeks på Dyukanu kokt svært raskt. Og det tar ikke mye mat for ham. På slutten kan det strøs fettfri kakaopulver eller kanel.

ingredienser:

• Havrekli - ett glass.
• Hvetekli - 1/3 kopp.
• Skummet melk - en cup.
• Lav-fett cottage cheese - 100 gram.
• Egg - ett stykke.
• Bakepulver - en pose.
• Søtningsmiddel etter smak.

Oppskrift cottage cheese og havremel cookies

1. Havre og hvete kli mix og males til mel konsistens.
2. Blandingen av kli helle varm melk og la stå i 10-15 minutter.
3. Når de hovne opp, tilsett ost. Sitt slag spiller ingen rolle, så lenge det var lite fett. Til cookies slått skånsom og jevn, anbefales det å ta mild og nezernisty ost. Hvis det ikke er det, kan det være fortynnet med yoghurt eller yoghurt og bland godt, slik at kornet ost får en kremet konsistens.
4. Søtningsstoffet tilsettes til den resulterende blanding og bakepulver.
5. Alt godt blandet.
6. Hvis deigen blir for væske, kan du legge havregryn eller utvide det i form av muffins.
7. Cookies plassert i et forvarmet 200 graders ovn i 15-20 minutter.

Bakverk med bær

Heldigvis for søt tann, kan Ducane diett bruk av bær, men ikke mer enn ett glass.

ingredienser:

• Havre mel - en cup.
• Skummet melk eller yoghurt - ett glass.
• Egg - to stykker.
• Bakepulver - en pose.
• Bær - halv kopp. Bedre å ta frosset, slik at de ikke mister sin form under baking og raskisnut.
• En klype salt.
• Søtningsmiddel etter smak.

oppskrift

1. I en bolle, slå egg av liten størrelse med søtningsmiddel.
2. Rør i egg blanding desintegreringsmiddel, melk og salt.
3. Samtidig omrøring, gradvis legge havremel. Hvis du helle ut alt på en gang, vil informasjonskapsler fra kli av Dyukanu ikke være som luft, som det skal være.
4. På den avsluttende fasen Hell bær inn i røren.
5. Hvis ønskelig, kan du legge til en teskje smør med redusert fettinnhold. Men det er nødvendig å ta hensyn til at kalori økningen.
6. Av havre deigen er nødvendig for å danne små kuler.
7. De trenger å bli satt på pergament papir, spredt på en stekeplate.
8. Kjeks ifølge Dyukanu kokt i 40 minutter i en ovn forvarmet til 180 grader.

Cookies med tofu

Tofu - en ost laget av soyabønner. I motsetning til det mange tror, er soya svært nyttig for organismen, spesielt for kvinners helse. Det bremser aldringsprosessen, normal hormoner og fremmer vekttap. Ernæringseksperter anbefaler å inkludere i kosten av tofu minst en gang i uken. Det kan tilsettes i leveren Dyukanu for å øke mengden av protein og smak.

ingredienser:

• Havrekli - fire spiseskjeer.
• Hvetekli - to spiseskjeer.
• Tofu - 150 gram.
• Egg - ett stykke.
• Søtningsmiddel etter smak.
• Bakepulver - en pose.
• En klype kanel.

oppskrift

1. Havre og hvetekli å blande og male mel til staten.
2. Hell 150 ml varmt vann og svelle. Vann kan bli erstattet av lav-fett kumelk eller soya, så en informasjonskapsel på Dyukanu få enda mer smakfull.
3. Tofu trenger å rive eller fortynnet melk, gni med en gaffel.
4. Når kli kjølig og hovne opp, legge til dem tofu og egg. Rør til glatt.
5. Den resulterende blandingen legge et sprengmiddel, søtningsmiddel og kanel. Igjen, rør godt.
6. Cookies formet og la hånd på pergament papir, som er lagt ut med baking.
7. I en forvarmet 180 graders ovn i en halv time å sette cookies.
8. Å dekorere en godbit du kan strø kanel eller kakao.

Skinke

For å få en spesielt sprø cookies på Dyukanu, kan du bruke denne oppskriften.

ingredienser:

• Lav-fett cottage cheese - 50 gram.
• Eggehviter - en eller to stykker.
• Maisenna - to spiseskjeer.
• Skummet melk - To spiseskjeer.
• Bakepulver - en pose.
• Søtningsmiddel etter smak.
• Mat smaks "Vanilla" - 5-10 dråper.
• En klype salt.

oppskrift

1. Ta en dyp tallerken, og blande det stivelse, melk, bakepulver, søtningsmiddel, og salt. Legg til det eggehviter og cottage cheese, la stå i 10 minutter.
2. Skjeen deler sett deigen på bakepapir. Du kan også bruke en silikon matte for baking.
3. Sett i en ovn forvarmet til 200 grader i 10-15 minutter.
4. Etter få kjeks og gi det litt kjølig. Så det vil bli enda mer sprø.

sjokolade cookies

Sjokolade kjeks fra havrekli på Dyukanu tilberedes veldig enkelt, og det viser seg svært velsmakende. Derfor er det svært like søt tann, som er så mangler i kosten godbiter.

ingredienser:

• Egg - åtte stykker.
• Avfettet kakao - fem spiseskjeer.
• Havrekli - åtte spiseskjeer.
• Hvetekli - fire spiseskjeer.
• En klype salt.
• Søtningsmiddel etter smak.
• Du kan legge til mat smakstilsetning "Vanilla", "sjokolade" eller "Caramel".

Oppskrift på chocolate chip cookies

1. Separere proteiner fra eggeplommene.
2. Bland eggeplommer med sukker erstatning, kli, kakao og smak.
3. I en annen bolle pisk proteiner med salt for å bratte toppene.
4. Forsiktig kombinere de to i en enkelt masse og bland godt.
5. Den resulterende deig blir lagt på pannen, lagt pergamentpapir.
6. Stek ved 180-200 grader i 15-20 minutter.

Cookies med kokos

Kokos og havremel cookies på Dyukanu, oppskriften som vil bli diskutert videre, kan ta noen kjenner av søtsaker. Det spiller ingen rolle, gå ned i vekt eller ikke.

ingredienser:

• Havrekli - fem spiseskjeer.
• Skummetmelkpulver - fire spiseskjeer.
• Soyaproteinisolat (og andre egnede protein pulver) - fire spiseskjeer.
• Eggeplomme - tre.
• Lav-fett cottage cheese - 100 gram.
• Søtningsmiddel etter smak.
• Coconut - 100 gram.
• "Kokos" smaken.
• Eventuelt kan du legge vanilje.

Cookie oppskrift med kokos

1. Alle de ovennevnte ingrediensene er blandet, med unntak av kokos. Det trenger bare 2/3 av det totale volumet. Resten vil bli brukt på dekorasjon cookies.
2. Av deigen for å danne baller og plassere på bakepapir. Hvis deigen er blitt en væske, er det mulig å legge den cottage cheese og melkepulver.
3. Varm ovnen til 150 grader og sette den i cookies i 15-20 minutter.
4. Når kokos baller er klar, kan de skvette restene av kokos. Du kan også strø litt melis, men det er nødvendig å ta hensyn til at kalori økningen.

Sjokolade-kokos cookies

ingredienser:

• Havrekli - to spiseskjeer.
• Skummet melk - tre spiseskjeer.
• proteinisolat - tre spiseskjeer. For denne oppskriften ideelle fabrikk-proteinblanding med sjokoladesmak.
• Eggeplomme - tre av dem i kokt form.
• Søtningsmiddel etter smak.
• Bakepulver - en pose.
• Melk - 100 ml.
• Skummet kakao - en ss.
• Flavours "Sjokolade" og "Coconut".
• Kokos til pynt.

Oppskrift på sjokolade-kokos cookies

1. Bland alle ingrediensene sammen til konsistensen av tykk fløte.
2. Med en spiseskje sette deigen på bakepapir. I stedet for en skje kan anvendes for konfekt sprøyte. Det vil gi leveren en vakker form.
3. Sett fatet i en ovn forvarmet til 150 grader.
4. Vent 15-20 minutter.
5. På den siste etappen kan bli stenket kokos informasjonskapsler.

Sand kjeks med mandel aroma

ingredienser:

• Lav-fett cottage cheese - tre spiseskjeer. Det anbefales å væske, men hvis det ikke gjør det, kan det være fortynnet med vanlig melk ost og bland godt.
• Egg - to stykker.
• Havrekli - tre spiseskjeer.
• Hvetekli - en spiseskje.
• Maisenna - to spiseskjeer.
• Bakepulver - en pose.
• Søtningsmiddel etter smak.
• "Mandel" smaken.
• Du kan også ta mandelflak for å dekorere cookies, men dette er valgfritt.

oppskrift

1. Ta to boller. I en blanding ost med egg.
2. I den andre - kli, stivelse og bakepulver.
3. Kombiner de to blandingene og bland godt.
4. Legg søtningsmiddel og smakstilsetning.
5. Den resulterende deig blir spredt ut på kopper og sende den i ovnen, forvarmet til 180 grader.
6. koketid - 15-20 minutter.
7. Etter dryss cookies mandler.

På slutten av artikkelen blir det klart hvorfor Dukan Diet er så populær. Det er mulig å spise godteri og likevel gå ned i vekt. Et stort utvalg av oppskriftene vil hjelpe nyte dine favoritt retter hver dag.

Alle de ovennevnte oppskriftene er egnet for enhver fase av Dukan Diet. De kan fremstilles på angrep og vekslingen som i stor grad forenkler prosessen med å tape vekt. Men det er nødvendig å ta hensyn til listen over tillatte matvarer og restriksjoner på dem. Til tross for at den cookie diett, må du forbruke det med måte og husk at denne dietten er protein.