Yoghurt Diet: En nyttig og svært velsmakende

Diet yoghurt er veldig populært i de fleste tilfeller er det lett å bære, og resultatet er synlig for det blotte øye. Et viktig punkt: det gir for bruk av det er en naturlig yoghurt uten sukker, smaker og aromaer - ellers vil ikke ha noen effekt. Dette er en svært nyttig produkt inneholder kalsium og kalium, B-vitaminer og vitamin A, animalske proteiner og fett. Imidlertid er den viktigste verdi av yoghurt er bakterier som forårsaker surgjøring av melk - Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus, som bidrar til fordøyelsen og opprettholde normale tarmmikroflora. Yoghurt er varmebehandlet, lang levetid, ikke bærer et nei nyttige egenskaper og er rett og slett melk drikke.

Yoghurt kosthold finnes i flere versjoner. Den første av disse er de mest stive, involverer daglig inntak av mat, i tillegg til 500 ml yoghurt, epler (5-6 stykker av middels størrelse). Disse produktene er delt inn i 3-4 timer - avhengig av hvor lett du håndtere begrensninger i mat. Hvis du synes det er vanskelig å tåle de lange pauser mellom måltidene, er det bedre å spise oftere. Et slikt kosthold, yoghurt med bruk av epler, kan opprettholdes i tre til fem dager. Daglige kosthold inneholder bare 700 kalorier, så i denne perioden er fullt mulig å kvitte seg med to eller tre kilo. Under dietten kan du bare drikke grønn te eller vann.

Mer påtrengende alternativ designet diett i ti dager. Takket være et variert kosthold for å holde seg til det lett nok - til tross for at det er lav-kalori kategori. Dette yoghurt kosthold innebærer å spise kjøttprodukter samt frukt og grønnsaker. Dagen lov til å spise 100 gram magert kylling eller kalkun - vanligvis til lunsj med vegetabilsk salat eller lapskaus. Grønnsaker kan spises i ubegrensede mengder, men tillot ikke alle av dem. Blant de tillatte - agurker, tomater, paprika, squash, aubergine, grønne bønner, reddiker og reddik.

Du kan fylle salater med sitronsaft, urter eller olje. Tanking kan gjøres, og yoghurt, som er i en mengde på 125 gram er tilstede i hvert måltid. Dette kan utføres, for eksempel, for å slipe hvitløk salt og omrør den resulterende oppslemning i yoghurt. Et annet alternativ: i yoghurt tilsett sennep og salt og litt av pisken. Denne blandingen vil bidra til å diversifisere menyen. Du bør ikke bare bli involvert i salt: yoghurt diett innebærer reduksjon av forbruket til et minimum.

Som for frukt og bær, har de lov til å spise opp til en halv kilo daglig. Av dem kan gjøre en fruktsalat, tucking hans yoghurt, og kan fremstilles fra disse produktene sunn drikke - smoothies. I motsetning til konvensjonelle milkshake, er det ikke lagt til juice og puré hele frukter eller bær. Deres pre-bakken i en blender, tilsett yoghurt, en teskje honning og rør alt. Sukker enn yoghurt diett spise uønsket.

Kjøtt bør være kokt, bakt eller dampet: stekt mat er ikke tillatt. Et annet viktig poeng: Yoghurt Diet på legen Zeyku innebærer daglig inntak av naturlig juice - et halvt glass før hvert måltid (det skal være fire). Det er ønskelig at det var frisk, personlig forberedt frukt og grønnsaker. Bortsett fra disse, kan du drikke svak te og mineralvann.

De som trenger å gå ned i vekt i to uker, viser nettopp en slik yoghurt diett: vurderinger si at det er godt tolerert, uten stress. Holde seg til det kan være mer enn en spesifisert periode, etterfulgt av en pause på minst 3-4 måneder. Omtrentlig vekttap i løpet av denne tiden vil være ca fem kilo.