Det du ikke kan spise for vekttap? Riktig ernæring for vekttap

Foreløpig er nesten hver representant for rettferdig sex gjør vårt ytterste for å sikre at hennes tallet var slank. Svarer til de parametrene 90 x 60 x 90 svært populært i dag, slik at unge kvinner (og ikke bare) ikke gir spørsmålet ro som ikke kan spises med vekttap.

Selvfølgelig, ønsket om å bli kvitt overflødig vekt - er prisverdig, men det bør ikke være i denne søken kalles "for langt." For mange jenter, gjennomgå kosthold og slippe en 5-6 "ekstra" kilo, ikke stoppe og fortsette å gå ned i vekt og miste vekt. Som et resultat av de "faller inn i nettverket av" snikende sykdom som heter "anoreksi". Husk at alle skal være mål.

Selvfølgelig, de som gjentatte ganger satt på ulike dietter, er vel klar over at du ikke kan spise for vekttap. Men selv de ikke forstår at hvis kroppen krever "Sprite" eller stekte poteter, det bør ikke bli fratatt disse rettene. Det viktigste - det trenger ikke bruke dem ofte og i store mengder. Du må forstå at en person skal nyte mat.

Men hvis situasjonen er ekstremt kjøre, og den unge damen "er en" overflødige to dusin kilo, da, selvfølgelig, det skal være første gang følge nøye med hva du ikke kan spise for vekttap, og om noen sandwich med smør uaktuelt kan ikke.

Det er ingen hemmelighet: for å gå ned i vekt - du trenger å gjøre store anstrengelser, siden ikke alle kalorifattig mat deilig.

Så slår vi til den praktiske hensyn som ikke kan spises med vekttap.

Listen over forbudte matvarer

Det bør bemerkes at listen over matvarer som er forbudt for folk som ønsker å gå ned i vekt, er ganske imponerende. Vi lister kun de viktigste.

kullsyreholdige drikker

Først bør vi avstå fra kullsyreholdige drikker, inkludert den første plassen er, selvfølgelig, "Coca-Cola".

De inneholder sukker i komposisjonen, så når de brukes til å bli kvitt overflødig vekt vil være vanskelig.

Hurtigmat

Elskere av fastfood elementer bør også revurdere din diett. Hvilke matvarer ikke kan spises med vekttap? Naturligvis, osteburgere, hamburgere, pommes frites og lignende retter. Slike matvarer er svært skadelig, fordi den inneholder store mengder kolesterol.

kjøtt

Likevel hva slags mat du ikke kan spise for vekttap? Tabu gjelder primært røkt, kokte pølse, skinke, pølse, som en del av et mat er høy i fett og meget lite kjøtt. Men dette betyr ikke at maten for vekttap utelukker bruk av kjøtt. Tvert imot, ernæringseksperter anbefaler sterkt at det er tilstede i kostholdet. Husk at kjøttet - en kilde til protein, som er de viktigste byggesteinene i kroppen vår. Du kan spise kokt kylling eller forberedt, for eksempel kalkun filet dampet. I noen tilfelle kan ikke spise stekt kjøtt, som koteletter eller kaker.

Brød og bakervarer

Fra hvit hvete brød og donuts, muffins, kaker, te, kjeks og kaker bør også være forlatt. Mel legger umiddelbart til ekstra vekt. Som for brød, er det bedre å foretrekke en hvit brød brød av rugmel.

søte desserter

Det bemerkes at sødme med vekttap må også bli slettet. Jenter som elsker sjokolade, syltetøy, syltetøy, kondensert melk og andre godbiter må demonstrere enorm viljestyrke, å følge en bestemt diett. Alle de ovennevnte produktene er klassifisert som høy-kalori.

Poteter og grøt

Skriver ofte om det faktum at et riktig kosthold for vekttap utelukker forbruket av matvarer som korn og poteter.

Imidlertid kan dette synet ikke være riktig hundre prosent. De ovennevnte retter er til stede i en rekke forskjellige systemer av kraft med effekten av vekttap. Vel, som blant oss har ikke hørt om havregryn, bokhvete eller ris kosthold? Det bør bemerkes at med hjelp av disse menneskene bli kvitt den enorme mengden av ekstra polstring.

Som for poteter, så kan vi si følgende: Ikke bruk det for mat i stekt form, spesielt når han forbereder seg i solsikkeolje. Men kokt eller bakt utførelse kan matvaren være, men med en påminnelse: ikke om natten og ikke tre ganger om dagen.

For de som ikke kan motstå lysten til å spise kondensert melk eller spise en hamburger, men man kan være oppmerksom på: Hvis du ikke kan gi opp din favoritt retter i det hele tatt, eller i det minste redusere sitt forbruk. Ideelt sett, selvfølgelig, matvarer som er forbudt for å miste vekt, bør utelukkes hundre prosent.

frukt

Selvfølgelig må frukten spises regelmessig som de florerer på vitaminer og gunstige sporstoffer, som kreves av kroppen for et fullverdig liv.

Men de som styrer sin egen vekt, bør det bli husket at å spise pærer eller druer bør være strengt dosert. Hvorfor? Dette skyldes at i de fleste naturlige mat inneholder en utrolig mengde fruktose - et enkelt sukker, som er langsomt absorberes av kroppen, og en vesentlig del er avsatt i form av fettreserver. Videre bør det bli husket at fruktose kan føre en person en følelse av metthet, tvert imot, etter bananer og rosiner appetitt blir enda større. Det er ikke anbefalt å bruke frukt som en hovedrett og en bit av en pause mellom lunsj og middag. Det er heller ikke en god idé.

Så, hvis du er fast bestemt på å gå ned i vekt, bør du unngå matvarer som fiken, bananer, tørket frukt, granateple, mango, druer.

Kjenn mål på mat

Ernæringseksperter anbefaler å spise minst fem ganger om dagen, mens deler bør være liten. Før frokost (30 minutter), komme inn i vanen med å drikke et glass vann, så du vil være i stand til å aktivere arbeidet til mage-tarmkanalen. Prøv å spise fersk mat.