Dietter som virkelig hjelper: anmeldelser. Hjemmelaget diett for vekttap. Oppskrifter på en diett

En av de viktigste helsemessige problemene som møter innbyggerne i dire 21. århundre, er overvekt og fedme. Det ledd i kjeden av forskjellige sykdommer, spesielt hjerte- og det endokrine system. Diabetes av den andre typen - en sann følges ekstra kilo. Ifølge statistikk, hvert femte sekund antall pasienter med denne sykdommen økt med en person. Den mest effektive måten å kjempe for helse og lang levetid vokser tynn. I dag, produsenter tilbyr mange måter å bli kvitt den forhatte kilo og centimeter på midje og hofter uten diett og mosjon. Men mens vi eksperimentere med te, tabletter og tyggegummi for vekttap, vekten av verdens befolkning fortsetter å vokse jevnt og trutt. Det virker som uten den gode gamle kosthold og mosjon kampen mot overvekt menneskeheten ikke vinne!

Diet: universalmiddel eller skade?

I dag er Internett full av hemmeligheter vekttap, brukerne stadig å skrive sine vurderinger, og stjernene er delt Diet Oppskrifter fra TV-skjermer. Makt for gruppen av blod, protein, frukt og mono-diett ... Hva du skal velge for de beste resultater uten negative konsekvenser for organismen? Det er ingen tvil om at det finnes dietter som virkelig hjelper. Anmeldelser og utallige bilder i stil med "før og etter" - for å direkte bevis.

Men før du hopper til konkrete eksempler, det bør bemerkes at noen diett - det er en stor belastning på helsen vår. En slik test kan være overveldende for immunforsvaret. For at kroppen kan motstå bakterier og stress, det er behov for makt, og han mottar dem med mat. Kostholdet bør inneholde mange ulike matvarer. Har diett hjelp å begrense inntaket av fett og karbohydrater? Sannsynligvis ja. Ekstra vekt er egentlig borte, men kroppen vil begynne irreversible metabolske forstyrrelser.

Konklusjonen er: å sitte på en diett i lang tid, spesielt hvis det er en mono-diett, er det strengt forbudt. Vårt mål - å opprettholde og forbedre helsen. Å miste vekt - det er snarere en bivirkning. Hva slags kosthold er ufarlig for helse og skadelig for de ekstra kiloene? La oss undersøke.

Kreml diett

Det er på tide å påvirke kosthold, som virkelig hjelper. Anmeldelser av Kreml diett er mer sannsynlig å bli funnet på forumet om emnet av vekttap. Selv de av oss som aldri har opplevd å være overvektig, og ikke er interessert i temaet vekttap, må ha hørt om det. Essensen i denne dietten er å begrense inntaket av karbohydrater. Sistnevnte er de viktigste kildene til kalorier, det vil si energi for kroppen vår. Ernærings avgir såkalte langsomme og raske karbohydrater. Den første inneholder rugbrød, frokostblandinger, bakte poteter, frukt og meieriprodukter. Disse karbohydrater er viktig for normal funksjon av kroppen vår. Den andre gruppen består av sukker, honning, sjokolade, kjeks og andre søtsaker. Kriteriet for denne klassifiseringen er hvor raskt karbohydrater brytes ned i kroppen til glukose.

Hva er oppskrifter som passer for Kreml kosthold? De viktigste komponentene i kostholdet ditt bør være et utvalg av friske salater, for eksempel, grønn og rød paprika, asparges, agurk og løk. For bandasjen, bruk olivenolje. Rødt kjøtt er bedre å foretrekke kylling og fisk. Koker dem for et par eller bake i ovnen, dryss med sitronsaft. Ikke glem om den første retten. Til lunsj, perfekt suppe av selleri. Å lage det må du sellerirot, løk, gulrøtter og paprika. Oppskrift på en usedvanlig enkel. Grønnsaker hogge, fyll med vann og kok i 20 minutter. I den ferdige suppen legge greenene. På forespørsel hogge grønnsakene i en blender. Fordelen med Kreml dietten er at det gjør at selv desserter. Ja, det er ikke en feil. Gni halvdel av et eple på et grovt rivjern og bland med lav-fett cottage cheese. Pynt med en kvist av mynte og en dessert med hakkede mandler.

Vi tror karbohydrater

Men hvordan å beregne karbohydratinnholdet i et bestemt produkt? For enkelhets skyld satt brød enhet. Det tilsvarer mengden av karbohydrater som inneholdes i et stykke av rugbrød, nemlig 10 gram. I slike konvensjonelle enheter og laget for å måle innholdet av karbohydrater i næringsmidler. Ifølge Kreml kosthold, hvis du ønsker en kort tid for å bli kvitt overflødig vekt, bør det daglige kostholdet være innen 40 brød enheter. De mennesker som er fornøyd med sin vekt, bør spise 60 konvensjonelle enheter.

Spis - ønsker ikke å

Men det er de produktene som tar hensyn ikke nødvendig. Noen av dem er sikkert det i kjøleskapet hver familie. Kål, tomater og agurker, squash, greener, aubergine, squash, rotfrukter og belgfrukter kan spises i ubegrensede mengder. Dette er en av de viktigste fordelene med denne dietten. Hungry synkope deg nøyaktig trygg.

bokhvete diett

En av de vanligste i vår tid er en bokhvete diett. Som nevnt ovenfor, bør kroppen for normal funksjon får en rekke næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Så bokhvete - det er et produkt der dette mangfoldet er til stede. Med antall B-vitaminer og magnesium, som er nødvendig for helsen til vårt hjerte, aminosyrer og rutinen er det en av de mestere. "Det er denne dietten som hjalp meg" - slike tilbakemeldinger fylt internett.

Nyttige egenskaper bokhvete

Blant de mono-diett, er bokhvete en av de sikreste. I tillegg til de næringsstoffene som er nevnt ovenfor, har denne korn et høyt fiberinnhold. Det forbedrer ikke bare tarm og fjerner fra det slagg, men det også bringer oss en følelse av metthet. En av de største problemene tilhengere av forskjellige dietter, er en overveldende følelse av sult. Hvis det kan unngås med en slik kraft. Kosttilskudd produkt gjør bokhvete og dens lav glykemisk indeks. Enkelt sagt, karbohydrater som finnes i bokhvete, sakte snur kroppen til glukose. Energi frigjøres gradvis, og vi har i lang tid ikke føler sult.

Men sitter på bokhvete diett, som alle andre, er det mulig for en begrenset tid, i vårt tilfelle - fra én til to uker. Tiden avhenger av hvor strengt du holder deg til dietten. Hvis eventuelle avvik fra lov bokhvete er ikke til stede, den maksimale varigheten av dietten er en uke. Til tross for de nyttige egenskaper, gjør bokhvete ikke inneholder alle nødvendige næringsstoffer, mineraler og vitaminer for kroppen vår i tilstrekkelig mengde.

Hvordan å lage mat

Bokhvete - er et produkt tilgjengelig for oss. Pakke med bygg der på disken i en hvilken som helst supermarked, og prisen per kilo er relativt lav. Hva er oppskrifter på en diett? Det er to fremgangsmåter for fremstilling bokhvete - tradisjonelt koke vann i et forhold på en til to like eller dampet. I det andre tilfellet må bokhvete være på kvelden hell kokende vann og sette mot natten. I morgen vil du måtte vente på en tilfredsstillende, og, viktigst, sunn frokost. Med denne fremstillingsmetoden, og andelen av korn vann forblir den samme.

Det gjenstår å besvare det viktigste spørsmålet: hva er resultatet gir bokhvete diett? Ifølge vurderinger, kan uken av forsynings ned i vekt med et gjennomsnitt på 5 kilo. Men dette er ikke grensen. Resultatet avhenger av din vekt og individuelle egenskaper av organismen og mosjon.

Og Kreml, og bokhvete - en diett som virkelig hjelpe. Anmeldelser av dem for det meste positive.

kefir diett

I vår liste, kalt "den mest hjelp diett" det er umulig å ikke inkludere kefir kosthold. I motsetning til de to første, etter det, vil du uunngåelig møte følelsen av sult. Dette er en absolutt negativ. Men det finnes også plusser. Den maksimale varigheten av et slikt kosthold er en uke. I tillegg kan du lage faste dager for en til fire ganger i måneden.

Dette er en annen hjemmelaget diett for vekttap. Det er ikke vanskelig å gjette at stedet av hovedproduktet i kosten av lav-fett kefir fjernet. Den daglige prisen er omtrent halv liter surmelk produkt. Kefir mono-kosthold er ikke blant de strengeste. Dette betyr at lav-kalori diett kan variere grønnsaker, som agurk, kål. I de tidlige dagene av dietten, kan du spise opp til 400 gram tilleggsprodukter, ved slutten av uken dette tallet bør reduseres til 100 gram. Til tross for alle vanskelighetene kefir mono-diett, vil resultatet behage deg. Gevinsten for innsatsen vil være vekttap til -7 kg.

Alle disse dietter som virkelig hjelper. Anmeldelser av sistnevnte, men er noe motstridende. Til tross for det faktum at med en slik diett kilo forsvinne raskere enn mange andre, er det en rekke kontraindikasjoner til det. I det første sted blant dem - gastrointestinale sykdommer.