Din online Coach: Hva simulator er bedre for vekttap

På gaten igjen, "non-flying" vær, men du trenger å trene? Hater du latter forbipasserende? I går, i gaten du høyt hunden bjeffet, og nå ønsker ikke å øve? Og gå ned i vekt samtidig er svært ønskelig. Hvis du har minst ett av spørsmålene besvares bekreftende, er det mulig å tenke på hvordan å kjøpe en tredemølle til hjemmebruk. Hva simulator er bedre for vekttap?

Glem gym, utøve visse muskelgrupper. De trenger å gå sliping tall, når minst 80% av overflødig vekt, er allerede borte. Og mens du denne ønskede delmål er ikke oppnådd, du trenger aerobic treningsutstyr for kroppen fungerer. Dette vil bekrefte noen coach. Selv om hver av dem kan være en dissens om hvilken simulator er bedre for vekttap. Det er totalt 4 hovedtyper.

For det første, alle vet at tredemølle. Erfarne fitness entusiaster vet at denne simulatoren vil tillate deg å brenne maksimalt kalorier i minimum av tid. Selvfølgelig er det begrensninger i bruken. Ved svært høy vekt er det bedre å ikke sette tempoet for mer enn 8 kilometer i timen. Unntak - en erfaren løper som gikk opp i vekt i løpet av kort tid. Sporet er bra at treningen blir ganske tøft - tempoet er satt for hånd, men du må opprettholde hastigheten. Slanking med fitness siste kan prøve intervalltrening. Først du gjør en varm opp med hastigheten på rask gange, deretter 2 minutter til nesten maksimal hastighet, deretter ett minutt ved maksimal, gjenta denne syklusen minst 3-4 ganger. Intervalltrening vil tillate deg å bruke mer energi enn vanlig. Kaloriteller på simulatoren vil vise deg et tall som er mindre enn det beløp som faktisk har brukt, fordi kroppen under intervalltrening er å jobbe i en spesiell høy energiforbruk modus. Hvis du har fedme andre grad eller høyere, må du gå på en tredemølle med en hastighet på 6-7km per time i 30-40 minutter.

For det andre er den elliptiske trener. Bevegelse for å minne ham gå på ski. Det gjør kroppen din fungerer er ikke så effektiv som en tredemølle, men for folk med stor overvekt det passer de fleste. Du kan justere kompleksiteten av trinnene, men tempoet du setter for deg selv, så ellipsetrener krever mer selvdisiplin, må du være mer oppmerksomme på sine studier. Når du arbeider med en elliptisk trener er bedre å fokusere på de forbrente kalorier ved å bestemme lengden på treningen. Selvfølgelig er kalorier bestemt unøyaktig, men dette tallet bare en som vil måle arbeidet gjort. Dette trener for hjemme bedre egnet tredemølle, fordi den har mer kompakte dimensjoner. Hva er en elliptisk trener er bedre? Mest behagelig for deg. Prøv å stå opp og gå på forskjellige simulatorer, i de beste butikkene er tillatt - og velge en som er mer praktisk. Selvfølgelig, hvis midlene tillater det, er det bedre å kjøpe direkte fra den innebygde simulator programmer. Så det vil være interessant.

Tredje, kan du kjøpe en god gammel trimsykkel. Det er bra fordi det tillater deg å lese og se på TV før du gjør. Dette er et klart pluss. I tillegg er han forsiktig med hensyn til leddene. Blant ulempene med en slik simulator - lavt strømforbruk, så det er ofte på samme mengde energi på en stasjonær sykkel, trenger du 1,5 - 2 ganger lengre enn med trening på en tredemølle. Men forholdene er komfortable. Hvilken sykkel er bedre? Bedre "smart" med evnen til å variere belastningen.

Fjerde, kan du kjøpe en ganske sjelden i våre hjem stepper. Den simulerer trapper. Denne simulator er i stand til å gjøre deg jobbe. Og for folk med sterk vilje ingen tvil når de blir spurt hva simulatoren er bedre for vekttap. Of course, stepper! Han gir lasten, i enkelte modi større enn på tredemølle. Men hvis du har hjerteproblemer eller kneledd, stepper - ikke ditt valg.

Hvilket merke av påviste best? Først selskapets simulatorer Care Fitness. Dette selskapet implementerer dynamiske idrettsmedisin prestasjoner i sine modeller, for eksempel, er kardioprogramma opprettet på grunnlag av lesepuls. I tillegg, er den fordel at de simulatorer er egnet også for brukere med meget stor vekt (opp til 150kg). For det andre, ta hensyn til Kettler merkevare, særlig utøve sykler, de er enkle å bruke: du kan justere setet og rattet i samsvar med sine egne parametere og systemoppsettet er intuitivt. For det tredje omtale bør også kjente merkevarer av Johnson, på grunn av sine simulatorer tilby det største utvalget av belastningsnivåer - opp til 20 moduser.

Enhver høykvalitets treningsutstyr må ha en funksjon av puls lesing. Samt sette kaloriforbruk , avhengig av vekten din. De beste trenere er også i stand til å beregne den optimale puls for vekttap. Hva simulator er bedre for vekttap? En der du gjør regelmessig!