Ducane kosthold. Angrepet, som menyen er nyttig i etterfølgende faser - den første skritt på veien til harmoni

Dietter oppfunnet mange - faktisk et passende en, og den andre - den andre. Og effektiviteten til hver av strømforsyningen er annerledes. I mellomtiden, protein Dukan Diet er en rungende suksess som fortsetter med uforminsket styrke i flere tiår. Faktisk antall positive vurderinger om det bare vokser.

Miste vekt ved Dyukanu: hemmeligheten bak suksessen

Per Dyukan tilbys er forskjellig fra den klassiske tilnærmingen til bygging av kraftsystemet. Så, før du begynner å gå ned i vekt, må du beregne personlig idealvekt, fordi, avhengig av genetikk og andre faktorer, er det forskjellig for alle. Den andre funksjonen - du trenger ikke å telle kalorier, noe som forenkler livet stroyneyuschih. Den tredje funksjonen - evnen til å konsumere mengden mat som du ønsker, med nesten ingen begrensninger. Sult er i stand til å ødelegge ved roten av all motivasjon, så denne faktoren er svært viktig fra et psykologisk synspunkt. Den fjerde - en fantastisk effekt av dietten, som er kjent på forhånd, så det blir beregnet. inntak av mat med høyt proteininnhold og lavt - karbohydrat gir utmerkede resultater. Og til slutt, aller viktigst: hvis du holder deg til dette nettet, kan du glemme de ekstra pounds, er så glad for å komme tilbake etter at de andre dietter.

Prosessen består av fire faser: angrep, veksling, forankring og stabilisering, som følger hverandre, og deres varighet er avhengig av hvor mange kilo må tape. For hver av disse periodene har tillatt antall produkter hvis bruk er ikke begrenset, og oppskrifter for deres fremstilling nok. Den første etappen er den korte, men samtidig den mest alvorlige. Så hva kan du spise?

Ducane kosthold. angrep

Meny av hver fase skiller seg vesentlig. Den første fasen vil ta mellom to til syv dager. På dette stadiet, er sytti-to produkter lov, som generelt mye. Deres karakteristiske trekk - minimumsinnhold av fett og karbohydrater. Blant dem: fisk, kjøtt, fjærkre og innmat (som lever), egg, magre meieriprodukter og så videre. Og, selvfølgelig, så vel som i alle ledd, i denne fasen du trenger å spise hver dag og en halv ss av havrekli. Det fine er at krydder er tillatt, noen typer sauser og salt i små mengder. Og gi rettene kan være en velkommen sødme ved hjelp av en sukker erstatning. Te og kaffe er heller ikke forbudt.

Ducane kosthold. Attack: Meny

Som allerede nevnt, antall godkjente produkter i denne fasen tilstrekkelig imponerende. På den annen side, kosthold dette stadiet - den mest knappe. I hver etterfølgende fase legges det en rekke nye produkter, slik at jo lenger bort, jo lettere vil det være fylt, med en deilig og variert. Det er logisk, mange bare som gleder Dukan Diet. Angrepet, som menyen er vesentlig forskjellig fra den vanlige - startpunktet, som vanligvis gis den vanskeligste. Hva kan vi tilby på hvert måltid? Følgende er noen alternativer

frokost

Hvis du koker en gang, kan du være fornøyd med lav-fett cottage cheese eller yoghurt med kli. Imidlertid vil sult komme etter en slik frokost tidlig nok. Supplere med flere skiver mager skinke. Det andre alternativet - eggerøre eller en omelett. Gjøre dem mer mettende, kan du bruke tunfisk, kyllingbryst eller kalkunbryst. Mange forbereder dem til å multivarka: du kan trygt samles for å jobbe og ikke tenke på prosessen. Kan utfylle noen frokost kli brød med kremost.

lunsj

Magert kjøtt suppe med tillegg av en liten mengde av grønt. Andre valg: biff biff. Og du kan koke kjøttet til asiatisk stil med østerssaus og ingefær. Kosttilskudd mangfold pannekaker eller tortillas laget med kli.

ettermiddag snack

For dette snack kan tilberedes diett iskrem, pannekaker eller kjeks. Oppskrifter på slike retter mye. Bortsett fra søtt, en snack par surimi (også løst på dette stadiet).

middag

Til middag kan du smake: kyllingbryst (lov til å legge litt karri, soyasaus eller sitronsaft) og fisk. Fremgangsmåten for fremstilling er uten betydning i dette tilfelle, fordi det er mulig og matlaging og steking, og bake. Når oljen er ikke nødvendig å legge til. Forresten, naturlig yoghurt - en god saus til denne retten.

Ikke glem om din favoritt mye sjømat: reker, blåskjell, blekksprut. En liten bit av hvitløk og sitronsaft - og velsmakende rett kan tilberedes på få minutter.

Ikke så skummelt som det høres ut, Dukan Diet. Angrepet, som kan være så mye som mulig for å diversifisere menyen, inspirerer tillit til sine evner. Etter alle de tillatte matvarer kan kokes suppe, koke andre bake dessert og en drink, og alle de forskjellige vekttap vil være den maksimale. For et lite antall dager for å holde, diett - bare kongelig! Ikke sammenlign med en diett når du kan spise bare bokhvete og drikke yoghurt.