Evening Zhor: Hvordan bli kvitt en gang for alle?

Vekttap - denne typen ting, som består av noen paradokser. For eksempel, her er ett av dem: å gå ned i vekt, må du ... spise mer. Hvordan er dette mulig? Dette er hva vi vil dekke i denne artikkelen.

Statistikk sier at overvektige folk vanligvis ikke spiser frokost. De går til middag med en tom mage og stolthet i seg selv, "Her er jeg litt - sultne, og uten innsats! Jeg gir opp frokost og si farvel til sine kilo! "Og så gradvis bygger opp følelsen av sult, som om kvelden blir en hensynsløs og blir feid bort alt som er i kjøleskapet. Og så - hver dag, hver måned, hvert år. Vekt øker ubønnhørlig.

Så kom vi til den konklusjon at mangel på frokost zhor vekkende kveld. Og for å en gang for alle bli kvitt overflødig vekt, i løpet av dagen må du spise like store deler. Noen ganger, fete mennesker miste vekt raskt bare for den enkle grunn at deres kosthold inkludert en frokost og lunsj.

Vi er sortert ut i en av de mange paradokser vellykket vekttap: å redusere kaloriinntaket, må du spise frokost og snack før middag. Dette hindrer kveld Jordania.

Vi har nå vurdere faren full av sult.

På grunn av sult i blodet redusert nivå av hormonet leptin, som virker på hypotalamus og bevirker en følelse av metthet. For å bedre sikkerheten, personen begynner å spise. Problemet er at den hormonnivået øker gradvis, og maten er kjent for å forsvinne "øyeblikkelig". Spesielt hvis sult er sterk. Som et resultat av en person spiser to til tre ganger mer enn kroppen hans krevde. Hvor kommer den daglige overskuddet mat? Selvfølgelig er deponert i fett.

Forresten, på grunn av dette (hormonet leptin) er nytteløst å klandre deg selv for hva du har spist mer enn nødvendig. Det er - effekten av hormonelle systemet. For eksempel, ville ingen av oss aldri skjenne og hater meg selv for det, opp til sjuende etasje, føler du en økt hjerterytme. Eller, for eksempel at i trykkende vær, svetter du mer enn vanlig. Eksempler er mange. Derfor handlingen av hormonet leptin trenger å forstå og lære å bruke til sin fordel - nemlig å utforske hvordan bli kvitt nekontrolirueogo fråtsing.

En metode som unngår overspising er følgende (mange av oss "smertelig kjent"):

• Flere, grundig tygging av mat
• Fastsettelsen av klart glass vann før et måltid
• rolig måltid
• Langsiktig avbrudd i endring av mat (f.eks, mellom varmt og snacks)
• Forhindre sult (snacks mellom måltidene)

Siste punktet - den viktigste av de andre som er nevnt ovenfor. Sult, til tross for misforståelser, stopper bare tap av ekstra kilo. Det senker nivået av leptin på et kritisk lavt nivå, slik at personen ikke er i stand til å takle kvelden zhorom.

Husk at den eneste diett som hjelper å bli kvitt cellulitter - den som bringer deg komfort. Omvendt, stive dietter og utmattende treningsøktene føre til det faktum at en person raskt mister motivasjon og begynner å føle en aversjon mot seg selv bare ordet "vekttap". Komfortabel vekttap - det er ikke engang en diett, men en hyggelig måte å leve på som gir gode resultater.