System "minus 60" - oppskrifter og essens

"Minus 60" -systemet gjorde bokstavelig talt mange menneskers ideer om kostholdet. Overalt må du begrense deg selv, det er visse bestemte produkter ... Og så - spis hva du vil. Hvor mye du vil ha! Men ikke når du vil, men når du kan. Dette skiller seg fra mange andre dietter med "minus 60" -systemet. Oppskrifter i kostholdet er for enhver smak - alle vil sikkert finne noe av seg selv, du kan forberede noe nytt hver dag.

Kostholdet har flere enkle regler - før 12.00 kan du spise alt ditt hjerte ønsker (bortsett fra melkk sjokolade). Det er, du trenger ikke å nekte deg selv - kake så kake, ruller så boller. Til lunsj kan du spise bestemte kombinasjoner - om dette nedenfor. Middag - på samme måte (gjør det helst ikke senere enn 18 timer). Hvis du går til sengs klokken 3, så kan det selvfølgelig flyttes.

Generelt er det heller et system med riktig ernæring, og ikke en diett i klassisk forstand. Hun har ingen tidsbegrensning, bare blir vant til å spise en ny måte, og det er alt. Og selvfølgelig tillater ikke avgangskildene og volumene å spise som før. Forfatteren av systemet - Ekaterina Mirimanova, mistet vekten med 60 kilo!

La oss vurdere systemet i detalj.

Minus 60-systemet - middagoppskrifter preges av deres mangfold og eksentrisitet.

Riktig ernæring tyder på å gi opp stekt, så vi vil lage mat, bake i ovnen, stuing eller lage mat i en dobbel kjele.

Det er mulig at fantasi forteller deg, det er viktig å huske at du ikke kan kombinere poteter med kjøtt eller fisk og pasta med kjøtt.

Du kan veldig mye - og kjøtt, fisk, grønnsaker med frukt, frokostblandinger, drinker - velg din smak.

En meget velsmakende og uvanlig tallerken er "Pearl of the Table".

Du trenger rosa laks, løk, soyasaus, gulrøtter, litt olivenolje. Litt majones, men du kan klare deg uten det (systemet tar ikke imot dette produktet). Veien til forberedelse er interessant - det er nødvendig å ta ut et ryggrad med bein, etter å ha forlatt et fiskes hode. Grønnsaker skal settes ut i en tørr stekepanne, klipp fisken, legg til grønnsaker og soyasaus, bland. Og så legg den resulterende massen i slaktkroppen. Sy forsiktig og legg i ovnen i 20 minutter.

For kjærester av kjøtt og enkle retter kan du tilby kylling marinert i løk. Du vil trenge en kylling, krydder etter smak, løk og løvblad - om ønskelig. Hovedproduktet gnides med krydder, legges i en bolle sammen med en stor mengde løk og legger laurbærbladet der. Vi rengjør i kjøleskapet i minst en time for 2. Deretter setter du ganske enkelt inn en forvarmet ovn til 180-200 hauger i 20-30 minutter. En høne viser seg veldig velsmakende, selv uten garnering.

System "minus 60" - oppskrifter til middag kan også bli funnet uvanlig og deilig. Av åpenbare grunner, alt du kan spise til middag - og kan være til lunsj. Det er ikke den andre veien rundt. Anbefalte grønnsakssalater, surmelkprodukter, kjøtt eller fisk (uten garnityr), ris med grønnsaker. Det viktigste i denne dietten er å lese reglene nøye, og det er bedre å skrive ned og henge på kjøleskapet - en liste over hva som er kombinert med hva. For eksempel er det fem produktgrupper - vi må velge en - i hver gruppe er alt kombinert med alt.

1 gruppe - frukt. De er kombinert med meieriprodukter.

2 gruppe - grønnsaker unntatt for noen - poteter, gresskar, eggplanter. De kan kombineres med frokostblandinger og meieriprodukter.

Gruppe 3 - kjøtt, fisk og kokte egg. Ikke kombiner med andre grupper.

4 gruppe - ris og bokhvete. Du kan spise med grønnsaker eller frukt.

5 gruppe - meieriprodukter - yoghurt, cottage cheese, kefir ... Disse produktene kan kombineres med frukt og grønnsaker.

Hvis du allerede forstod at du liker systemet med vekttap, anbefaler vi deg å lese boken Ekaterina Mirimanova og besøke sitt nettsted dedikert til dietten. Der kan du finne mye tilbakemelding fra de som hjalp "minus 60" -systemet, oppskrifter til lunsjer og middager, bilder av de som mister vekt.

Denne dietten er ikke vanskelig å holde seg til, selv for menn. Siden de mest liker kjøttretter, trenger de ikke å bli forlatt, og systemet "minus 60" for menn er mye mer som dem enn monokomponent.