Fundamentals of judo teknikker, opplæring og utstyr for å bekjempe. martial Arts

Judo - en sport der du må beseire en motstander, tekniske, taktiske og fysiske fordeler. De fleste av teknikker basert på koordinering av bevegelser og fingerferdighet. Kampen starter med fangst av fienden drakten, som kalles en kimono. Vanligvis skjer krafse på en glatt og tett overflate. Dette kampsport teknikk består av tre deler:

1. Kampen stående.
2. Ground slåss.
3. Toss.

Judo - en flott måte å beskytte deg selv, som denne sporten er basert på kampen på nært hold. Hva er reglene for judo? Teknikker tillatt i denne kampsporten, anser vi i artikkelen.

Krav til judo

Judo er forbundet med et bredt utvalg av tekniske og taktiske elementer som krever utvikling av motoriske evner. Denne funksjonen gjør følgende.

1. utholdenhet utvikling vil oppnå de beste resultatene.
2. Økende de dynamiske krefter i alle muskelgrupper, spesielt rygg og armer, er det nødvendig for å oppnå gode resultater i judo.
3. Reaksjon på berøring er viktig i judo, og det bør utvikles.
4. Smidighet og fleksibilitet gjør det mulig å mestre mange teknikker.

fysiologiske aspekter

Den fysiologiske aspekt ved lasting uttrykt i sirkulasjonssystemet og luftveiene. Under kamp, stadig skiftende belastning indeksen. Du må heller ikke glemme den bakre naken choke, som brukes i kampen.

psykologisk faktor

Psykologisk faktor påvirker evnen til å forutse handlingene til motstanderen. taktisk suksess skyldes evnen til å vurdere situasjonen så snart som mulig og raske beslutningsprosesser. Moralsk og viljesterk forberedelse - en integrert del av opplæringen.

Judo teknikker

Judo teknikken er basert på en rekke teknikker som gjør det mulig å beseire fienden. På de samme teknikkene er delt inn i de som er utført i kampen stående, og de som kan brukes i bakken slåss. I tillegg stor betydning gitt ruller som bidrar til å gå til kampen lyver.

I kampen legger vi vekt på alle funksjonene i slaget, som Judo bidrar til å vinne den minste feilsteg fienden. Det er derfor mulig å identifisere følgende grunnleggende teknikker.

1. Stang (sizei). Når stativet må sette føttene i skulderbredde, er kroppens tyngdepunkt overført til forfoten. Knær, skuldre, magemusklene er avslappet. Et slikt standpunkt kan dramatisk gå til angrep eller utføre sikkerhet teknikker om nødvendig. Beskyttende typen bordet er litt forskjellig fra de vanlige: bena langt fra hverandre, tyngdepunkt i bunnen av bagasjerommet litt bøyd fremover, bena bøyd i knærne.
2. Grab (kumikata). Du ta imot behovet for å fange før. I dette tilfellet, jo mer vil han kompetent gjort, jo større er sjansene for vellykket gjennomføring av slagmarken. En erfaren motstander vil forstyrre for å gjøre et behagelig grep, og dermed oppfylle aksept vil være vanskelig. Det anbefales derfor å trene umiddelbart utføre flere typer fangst.
3. Flytting (syntan). Statisk metode for kamp, når du tar eller mottar gjøre uten bevegelse på banen. Det er svært sjelden i kampen mot fagfolk. Utføre bevegelser må være konsekvent, først flytte foten, og deretter kroppen. Avstanden mellom føttene må være uendret. kroppsvekt bør aldri falle på en fot.
4. Dreier (taisabaki). Slike bevegelser blir brukt i angrep og forsvar.
5. Falling (ukemi). Som mange andre øyeblikk av kampen, til høyre utføre fall bare etter nøye og langvarig opplæring. Til tross for at unger ikke tar hensyn til viktigheten av ferdigheter til å falle riktig, at disse ferdighetene kan være trygg i angrepet under kampen. Med riktig fall kan korrigeres før feilen og ikke tillate fienden å bringe angrepet til slutt. I tillegg er det mulig å eliminere risikoen for skader.

De ovennevnte elementer av teknikken - det grunnleggende Judo, som du ønsker å lære denne kampsporten.

Judo teknikker, kaster

Det er mer enn 70 metoder for fienden kaster. Hver av dem har sine egne særtrekk, og for korrekt utførelse av hver øvelse skal utføres. Det karakteristiske for en judo? Kaster er delt inn i flere grupper, og i sin teknikk kan nevnes fire viktige punkter som er iboende i nesten alle slag.

1. Kuzushi - ubalansert. For å kunne utføre off-balanse motstanderen til å føle tyngdepunktet. Dette kastet er det viktigste elementet av alle fire, som gjør det mulig å gjennomføre alle de kaster. For eksempel kan et tegn på tap av balanse være at motstanderen blir på tå tær. Det var i dette øyeblikket det mest effektive vil rulle fremover.
2. Tsukur - inngangen til cast. Hver inngang bør være så sterk, da dette vil avhenge av kompleksiteten i kast. Under trening er det viktig å betale for tre ting: dybde, posisjon og hastighet. Holdning under innflygingen til skuespillerne skal være rett, til støtte ben bøyd og tilnærmingen hastighet så mye som mulig, og gir ingen mulighet til å reagere på fienden.
3. Kake - kast. Mange tror at et kast er den enkleste delen av mottaket, samt utført de foregående trinnene gir en fordel over motstanderen. Imidlertid vil en god kontroll på kastet og hans store fart gir stor fordel ved å motta. Derfor er det nødvendig å oppfylle resepsjonen ofte. Det er ønskelig hvis fienden motstår (i mange idretter skoler opplæring er gjennomført på en statisk fiende, det vil si at det ikke beveger seg og ikke motstå).
4. Overgang. I noen tilfeller er det nødvendig å gjennomføre overgangen etter kast. Hvis mottaket er holdt, som regel mange forbli stående, som regnes som en demonstrasjon av din egen balanse og din motstander. Noen trenere oppmuntre de som umiddelbart går til ne-waza teknikk, som gjør det mulig å øke beskyttelsen (i tillegg gir et slikt tiltak en taktisk fordel i tilfelle hvis dommeren ikke vurdere Ippon).

Hvordan mestre kunsten av judo? Kast, honing hver av dem, vil tillate å mestre alle teknikkene og gi mulighet til å ta ordet noen motstander, uavhengig av høyde, vekt og dagens situasjon i kampen.

opptak oogosi

Oogosi - skutt gjennom låret. Han er en av de mest populære kasteteknikker. Teknikken hans er som følger.

1. Høyre fot er plassert i front av angriperens høyre fot forsvare.
2. Stole på høyre fot, sving til venstre utføres med begge hender holdt skråningen av forsvareren.
3. Sving venstre ben gjør det mulig å fullføre sin tur angriperen kommer tilbake for å forsvare seg selv. Mens du dreier angriper høyre hånd tar motstanderen ved beltet og presser hardt mot låret, litt bøy knærne.
4. Etter det rette ben, og angriperen lener seg fremover, fullføre kastet.

Et slikt skudd gjennom lår har enkel implementering teknikk og mestre dem til fullkommenhet som mulig under trening.

Judo landslaget

Judo er blitt utbredt i mange land, blant annet i Russland. For mer enn 40 år av russiske utøvere har klart å vinne mange hederspriser. Selv under Sovjet-tiden ble åpnet Sambo Federation. Det var i 1972 regnes som fødselsdato på sporten i Sovjetunionen.

Judo Federation etter sammenbruddet av Sovjetunionen ble sentrum for utviklingen av kunst i Russland. Det bør bemerkes at etter etableringen av Federation i de første OL judo utøvere fra Russland klarte ikke å vinne en eneste medalje. Fire år senere, har teamet allerede brakt fire medaljer fra Sydney og senere, i 2011, den russiske jagerfly feiret triumf etter VM, som fant sted i München. Etter det russiske judo lag i nesten hver konkurranse verdensklasse vinn premier.

Judo - en av de mest populære kampsport i Russland. Det er derfor det russiske judo teamet er stadig oppdaterer sitt medlemskap, som hvert år åpner nye talenter.

skole

For å oppnå gode resultater i judo bør få profesjonell opplæring. I de senere årene, er spesiell oppmerksomhet til utviklingen av judo i regionen, noe som førte til opprettelsen av undervisning judo sentre i mange byer.

I denne artikkelen, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot det faktum at i Russland, et stort antall konkurranser av regional og global skala. I 2016 er det planlagt å gjennomføre personlige og teamet mesterskap i judo i Kazan.

Vanligvis treningen starter i barndommen, så det er i denne nye informasjonen alder og bevegelser er enklere. Du må heller ikke glemme at judo er forbundet med stor moralsk og fysisk anstrengelse på kroppen. Fremstilling under utviklingen av organismen gjør det lettere å overvinne vanskelighetene.

Men ikke glem at skolen - Judo er ikke bare et sted der du vil visse resultater i konkurransen. Tatt i betraktning den psykologiske og fysiologiske trening, som er inkludert i treningsøkten, kan du begynne å trene i alle aldre, med mindre det er alvorlige helseproblemer. En skole med judo i hver storby i Russland.

Suit for judo

Drakten, som satte i judo, kalt judogi eller kimono. Det består av følgende elementer:

• bukser;
• belte;
• jakke.

Opplæring i samsvar med aksepterte standarder, kan bare skje i en kimono for judo. Shoot dress under passering av kamp eller trening er strengt forbudt. Samtidig under en treningsøkt trener kan tillate å fjerne kimono å utføre visse oppgaver. T-skjorte under en dress kan brukes bare hvis du trenger å gå ned i vekt under trening eller opprettholde en viss kroppstemperatur. Sokker eller tøfler er ikke tillatt i henhold til de regler og etiske visninger av stifterne av sporten (som bare kan brukes under visse lesjoner i fot). Det er verdt å merke seg at kvinner under kimono for judo må ha gymnastikk trikot, i henhold til de aksepterte regler.

Teknikker for nybegynnere

Judo har mer enn hundre triks. Men nybegynnere kan lære bare noen judo teknikker for nybegynnere. Dette skyldes det faktum at feilaktig implementering av noen kan gjøre mer skade enn godt. Nybegynnere bør vite følgende:

1. Hvordan sette føttene.
2. I hvilken del av kimono å ta tak.
3. Hvordan velge riktig tidspunkt for å fange opp og hvordan du kan gjøre en tilnærming for ham.
4. Riktig holdning.
5. Hvordan velge en pivot foten.

Alle teknikkene i denne tvekamp basert på taktisk overlegenhet. Med andre ord, hvis en motstander har åpnet i forbifarten eller forsøker å fange opp, så kan du bruke nesten alle mottak.

Mottakelser for barn

Opplæring av barn - et spesielt øyeblikk i hver idrett. Athletic Judo er knyttet til kontroll, hvor det er viktig å ikke bare evnen til å utføre visse triks, men moralsk og fysisk trening. Det er derfor mange trenere som jobber med barn i alderen (ca 5 år) legger stor vekt på fysisk trening: utvikling av fleksibilitet og kraft ytelse. Disse punktene er svært viktig i kampen.

En slik tilnærming er på grunn av det faktum at alle metodene som skal brukes bevisst og til visse tider. Høydepunkter at et barn skal lære på judo, kan du ringe følgende:

1. De grunnleggende reglene i kamp.
2. Taktiske ferdigheter, som posisjonen i forhold til fienden kan sette i en vanskelig situasjon eller lønnsomt.
3. Riktig skrivebordet for en rask overgang til angrep eller forsvar.
4. Korrekthet fangst.

Trenere brukes judo teknikker for barn som ikke er farlig i utførelsen av, og kan utføres i henhold til nivået av fysisk form (det er verdt å huske at mange av teknikkene utviklet for voksne, og feil kan føre til skader). Det hele avhenger av hvilken metode for trening - individ eller gruppe.

smertefulle triks

Kansetsu-waza - en integrert del av judo, som bruker smerte av judo teknikker. Til tross for at denne formen for kampsport ikke krever bruk av smertefulle metoder for å beseire fienden, de kan være avgjørende i kampen. I de fleste tilfeller, smerte teknikker rettet mot albueleddet.

Det karakteristiske for judo teknikker som kan brukes i denne formen for kampsport - det ble beskrevet i artikkelen. Enten det er nødvendig for å mestre teknikken med judo? Avgjørelsen er bare for deg.