Hva er inkludert i dietten til ammende mødre?

Graviditet - fysiologisk prosess som krever mye styrke og energi. Det er kjent at under graviditet og amming kvinner trenger en spesiell diett, noe som vil bidra til å bære og oppdra et friskt barn, men på samme tid, og de fleste holde seg i form.

Amming mors kosthold bør primært være balansert, fordi det er viktig ikke bare for gravide kvinner, men også for en person.

Mat til ammende mødre bør overstige kalori normen av 500-800 kcal. Dermed kompenserer en kvinne for energikostnadene av amming og amming. Allerede bevist at lavkaloridiett fører til hypogalactia, som et resultat av melken kan være fraværende helt. På denne unge mumie må observere i sine dietter 1-1-4 regelen (forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater).

Dietten av ammende mødre bør være svært forskjellige, men nyttig. Det bør bli forstått at høy-kalori mat = sunn mat. Tross alt, de fleste kvinner, mekanismen, "Jeg er gravid - jeg må spise for to", "Jeg kan spise hva jeg vil." Dette er helt feil. Volumet av næringsstoffer for gravide og ammende bør virkelig øke, men ikke på bekostning av mengden mat, men på bekostning av kvaliteten. I stedet for den vanlige pølse er bedre å spise en skive kokt biff eller kanin, men i stedet for pastaretter - vegetabilske lapskaus. Naturlig juice, frukt og grønnsaker - dette er en kilde til vitaminer. Nøtter og tørket frukt - en godbit ammende mødre.

Inkludere i kostholdet mer protein - det er ikke bare kjøtt, men også fisk, ost og hard ost.

Alle bør forstå at den daglige rasjon av ung mor justerer til hennes baby. Det er best å spise når barnet sover, og før de faktisk fôring spise et lett cottage cheese eller yoghurt - dette vil øke mengden melk.

Amming mors kosthold er nødvendig for å gjøre slik at det var den optimale mengden av væske. Hvis den gjennomsnittlige personen er nok halv - to liter væske per dag, bør en mor som ammer drikke ca tre liter per dag.

Hvilke produkter kan ha en ammende mor?

Moderne utsikt over gynekologer og barneleger i denne saken er svært forskjellige. Den tidligere mener at en kvinne ikke bør ha for å begrense deg i et utvalg av mat, og den andre, tvert imot, at visse matvarer utløser diatese hos barn. Meninger er forskjellige, men en ting legene kom sammen - mor bør spise riktig, og bruker kun produkter av høyeste kvalitet.

Matvarer som ikke trenger å gå inn i en sykepleier mors kosthold (eller inngå i en strengt begrenset mengde).

- salting, røyking og fet mat

- alkohol

- minimere mengden konsumert krydder, hermetikk, hvitløk og løk

- sjokolade og søtsaker er best erstattet av frukt, men hvis du virkelig virkelig vil, kan du unne deg

- eksotisk frukt er også best å ikke drikke før barnet er seks måneder gammel

- honning og bør inntas i et strengt begrenset periode.

Barneleger anbefaler minst under den første måneden av laktasjonen ikke spise røde varianter av frukt, bær og grønnsaker. Kjøtt bare spise kokt og ekstremt kanin eller biff.

Begrense inntaket av melk og melkeprodukter, som de forårsaker gjæring. Den vanligste mye: "melke øker amming (spesielt kondenserte)". Disse matvarer øke mengden av fett rundt midjen, kvinner og risikoen for diatese i et barn, spesielt hvis du bruker dem uten mål.

På denne tiden, er det best å gi preferanse til havregryn og bokhvete grøt og spise pasta og poteter. Om bakevarer på en gang er også bedre å glemme.

Nå du forstår at det å være mamma - det er en stor jobb?