Hva søtsaker kan spises med vekttap og hvor mye?

Blant det store utvalget som finnes i dag er veldig populært og ikke diett alle står fritt til å velge den som passer ham mest (men ingen skade vil fortsatt holde noen konsultasjoner med en dietetiker). Men mange en søt tann, sitter på en diett, står overfor problemet med hva slags godteri du kan spise for vekttap. Absolutt uten dem de gjør er svært vanskelig. Men spørsmålet er, hva du skal erstatte godteri med vekttap, kan være interessert i det som kalles en lang tid. Først når hele stemningen for prosessen bør prøve å følge instruksjonene tydelig nok. Deretter vil effekten ikke ta lang tid, og den ekstra vekten vil flykte.

Søtsaker for vekttap. Hva du kan og ikke kan spise?

Som du vet, i en verden av matlaging, det er nyttig, såkalte skadelige søtsaker. La oss prøve å ta med deg mer i denne ganske vanskelig spørsmål.

Selvfølgelig med en lav kalori diett kan ikke spise denne typen søtsaker som kaker, muffins. De har massevis av lettfordøyelige karbohydrater, vanligvis inneholder store mengder sukker og andre skadelige og ganske næringsstoffer. Men her igjen, det hele i matlaging oppskrifter. Tross alt du kan gjøre, for eksempel søt frukt kake basert på honning. Det vil ikke være skadelig for et minimum, samtidig og nok kalorier. Om oppskriften for matlaging deilige søtsaker tilgjengelig i kosten, snakke litt senere. Nå går vi gjennom produktene, som er ganske velsmakende og begrunnede erstatter de vanlige bakverk og kaker. Så, de mest nyttige søtsaker for vekttap. Topp- "Seven" - til din oppmerksomhet.

honning

Om enorm bruk av dette produktet for menneskekroppen er skrevet en rekke artikler. Bruk det ikke bare mulig, men nødvendig i kosten. Så, for eksempel, det er enda en spesiell diett for honning sitron vann løsning når mat er mer enn noe er ikke brukt. Effect - slående. Tilbakestill ikke bare den ekstra vekten nesten en uke, men forynger også hele kroppen, forbedrer stoffskifte, og spiser ikke ønsker. Og alt fordi honning inneholder nesten hele periodiske tabellen, mye vitaminer og enzymer. Leger, ernæringseksperter anbefaler et kosthold for å spise på en dag et par spiseskjeer av produktet, sier at det på ingen måte gjenspeiles i figuren. Men fortsatt brukt honning for å bli observert og en viss forsiktighet, spesielt for de som virkelig mener spist daglig kalorier. Etter kalori honning kan sammenlignes med sukker! Mer om hva du skal se etter, er det faktum at honning må nødvendigvis være frisk, ikke stekt og ikke gjort kunstig. Når varmebehandling og bevaring av fabrikken av de fleste nyttige egenskaper forsvinner, er det fortsatt bare et høyt kaloriinnhold. Og hvorfor spare? Alle vet at den virkelige gode honning ikke kan oppbevares i kjøleskap, i et skap i årevis! Fortsatt trenger å ta et produkt fra en klarert birøktere, hvis du tar den ut av hendene. Fordi mange private handelsmenn er uærlige produsenter legge honning eller sukker løsning fôr biene med sukker selv, noe som også reduserer kvaliteten av honning, med, selvfølgelig, økt produktivitet.

tørkede frukter

Eventuelle mer godteri du kan spise for vekttap uten skade? Selvfølgelig, leger anbefaler å spise tørket frukt. De kan fungere som en utmerket erstatning for kaker og godteri, en søt tann så elsket av alle rekkene og dresser. I tillegg er skikkelig tørket og behandlet, kan de lagres i lang tid uten å påvirke anvendeligheten av produktet. Hva kan tilbys primært som den rimeligste i kvaliteten på mat med en diett? Tørkede aprikoser, rosiner, svisker, selvfølgelig, i første omgang. Disse tørkede frukter er nyttige for hjertet, og fordøyelsessystemet. De inneholder store mengder av mineraler og vitaminer. Leger anbefaler å spise dem rå. Hvis du er redd for bakterier, du kan helle over kokende vann, men ikke koke! I et ekstremt tilfelle - kompott kokk, men så mye nyttig data vil forsvinne fra søtsaker. Den andre kommer tørkede epler og pærer og bær. De kan også være tilstrekkelig supplert med en liste over hva slags godteri du kan spise for vekttap. Det er bare synd at mange foretrekker å ha dem i alle slags kompotter. Kokeprosessen reduserer noe deres vitamin verdi. Så hvis du føler tilnærming av sult, i stedet for en sandwich eller spise noen kjeks suhofruktin. Og det er nyttig å være, og få den til å miste følelsen av sult og cravings for søtsaker slukke.

frisk frukt

Mange av dem ligner smaken av sødme. Så i stedet for å ta en banan kake, renser vi og spiser. Søte pærer og epler, aprikoser og fersken, ananas og appelsiner - de alle tilhører en liste over tillatte noen søtsaker for vekttap. Men vi må ikke glemme om kompatibilitet av produktene og deres kaloriinnhold (for de som teller kalorier). Alt er bra i moderate mengder. Hvis du spiser i en sittende et par kilo druer eller appelsiner - en liten dårlig gitt, og selv diatese.

sjokolade

Det er stadige debatter blant dietitians om hvorvidt det er mulig å inkludere sjokolade i en liste over "Dietary søtsaker." Når miste vekt, kan du spise det, men på minimumsnivå. Selvfølgelig er sjokolade bra for hjertet og blodårene. Gamle indianerne oppfant "chokolatl" - et ritual drikke, noe som fører til en spesiell tilstand, tyder ikke på tilstedeværelsen av sukker i den. Slik at produktet skal være "god", med høyt kakaoinnhold og lav - sukker. Nå selv de tilgjengelige alternativene - absolutt ingen sukker. Det er også nødvendig å huske at sjokolade er svært høy i kalorier, så daglig inntak Hastigheten bør ikke overstige 30 gram. Hvis du spiser rett hele fliser (100 gram), kan det føre til en alvorlig slag mot kroppen. Enda bedre på en diett begrenset til bare 10-15 gram produkt per dag.

Marshmallow og pasta

Men de må også være skikkelig forberedt - uten fargestoffer og konserveringsmidler (bedre vertinne for å få mest mulig ut av sine hjem). Zephyr inneholder pektiner, å utlede fra tarmen og legemet overflødig fett. Uten tilstedeværelse av denne pektin søthet blir ubrukelig, og er ikke anbefalt når kosten.

jujube

Merkelig, men på listen: "Hva søtsaker kan spises med vekttap" aktivert og marmelade. Denne søte inneholder også pektin avledet fra frukt. Men det er bedre å gjøre det selv, fordi, som regel de som er fargerike og søte drops som er solgt i butikker i en boks, ingenting å gjøre med dette marmelade. Vi bør ikke glemme den mengden mat konsumert. Dagen tillot ikke mer enn 25 gram godbiter.

noen tilleggsprogrammer

Blant alle de ovennevnte - bare de mest vanlige produkter er tillatt, med forbehold om dietter. For noen erstatter for søtsaker, på grunn av deres smak preferanser kan for eksempel spiret korn, søt soya melk, lakris rot og andre naturlige og ikke mindre velsmakende mat. Hele poenget er i smaken. Og alle står fritt til å velge sin egen erstatning for søtsaker. Men det finnes også spesialproduserte produkter uten sukker.

Søtsaker på fruktose diett

Som regel for produksjonen av disse søtsaker for diabetikere som bruker fruktose i stedet for glukose. Selvfølgelig reduserer slik substitusjon kaloriinnholdet og farlig søthet til legemet (spesielt med en spesifikk sykdom). Men søtsaker for diabetikere å gå ned i vekt bør ikke brukes for ofte folk med diabetes til mennesker erstatte sukker fruktose, fordi denne komponenten er også svært næringsrik. Og forhøyet inntak av dosen fører til dannelsen av fett (som er grunnen til at i enkelte dietter er ikke anbefalt å bruke et stort antall frukt som inneholder fruktose). Hva for noen er gode, kan det være skadelig for andre!

oppskrifter

Temaet som godteri du kan spise for vekttap, ikke er fullt gis uten koking. Så, til slutt, som lovet, noen enkel i utførelsen, men slozhnosostavnyh søtsaker som kan brukes med en diett. Husk mengder! Ikke spis, selv om du virkelig ønsker hele kaken på en gang. Frekvensen av forbruk - i samsvar med kravene i den valgte diett du.

frukt kake

Ingredienser: en halv liter av naturlig bioyoghurt par skjeer av honning, 50 gram gelatin, et par bananer, kiwi få (men det er i prinsippet mulig å bruke noen bær og frukter som finnes i kjøleskapet), naturlig fruktjuice.

Gelatin ble oppløst i varmt vann og satt til side for å avkjøles noe. Vi kuttet skrellet frukt (bær renset fra frø). Vi sprer pent inn i den preparerte glassformen eller silikon, tilstrekkelig dypt. Fra juice og gelatin lage gelé. Vi vente til stivne i kjøleskapet, skåret i terninger (du kan lage juice fra forskjellige blokker med forskjellige farger). Pieces brytes over frukt i beholderen. Yoghurt og gelatin også lage gelé. Dye avkjøles litt og fylle den hvite massen og fruktbiter gelé kuber fra saften. Sett i kjøleskapet til avkjøling. Det viser en stor sødme, ganske tillatt i dietten.

Kutya

Denne typen av de mest nyttige søtsaker diett var kjent, kanskje til og med vår oldemor. Til tross for de hellige religiøse betydningen retter kan du forberede deg på daglige måltider som en erstatning for en stor kake. Og for å gjøre det veldig enkelt: koke hvete (eller ris - et par poser), tilsett nøtter (halv kopper skrelles valnøtter) og honning (et par store skjeer) med en håndfull av dampet rosiner. Utrolig blir søt!