Nyttige produkter - følg figur i vinter

Kald vinter er veldig "snikende" i forhold til de menneskene som ser på sine tall. Faktisk, skjult i kroppen under tykke klær, og mange velger å slappe av og få ekstra 3-4 kg. Sannheten her, har våren for å gjenopprette en form for aktiv, fordi du ønsker å se på alle 100%.

Uimotståelig trang til å spise noe ekstra og svært velsmakende - et fenomen ganske forståelig, spesielt når du er utenfor kald og dyster melankoli. Dette ønsket er på grunn av mangel på melatonin, den såkalte "lykke hormon". Denne ulempe er på grunn av mangel på sollys og dagslys timer reduseres. Legemet i et slikt tilfelle "required" for å kompensere for mangel av hormoner. Her kommer til unnsetning og alle slags godsaker som sjokolade, kaker og kjøttpålegg.

Til våren ikke hadde jobbet så hardt for å få meg opp, må du spise kalorifattig og sunn mat, som de fleste lade kroppen med energi, mette den med vitaminer og generelt bidra til å forbedre humøret og emosjonelle tilstand. Her er listen.

persimmon

Frukt er uunnværlig for styrking av immunitet, faktisk inneholder en rekke nyttige elementer som kalsium, magnesium, kalium, sink, C-vitaminer og P. Dette produktet bistår i avitaminosis, fremmer aktiv restaurering av kraft og energien i kroppen etter under kald. I tillegg, på grunn av tilstedeværelsen av store mengder glukose og fruktose, Persimmon helt tilfreds sult.

valnøtter

En av de beste alternativene for et lett måltid. Tilstedeværelsen av valnøtter i kostholdet - en flott måte å gi opp fort "avskjæring" cookies, smørbrød med pølse, paier og andre ikke de kosttilskudd produkter. Det er også kjent en positiv effekt av valnøtter på mental aktivitet og nervesystemet. Alt dette takket være det høye innhold av vitamin B.

granateple

Denne frukten øker hemoglobin og bein inneholder plantehormoner, noe som er grunnen granat så nyttig for kvinner. Ifølge innhold av antioksidanter pomegranate overlegen rødvin og grønn te. Dette faktum gjør det granat et utmerket verktøy for å forbedre kroppens stoffskifte og mette den med vitaminene A, C, E, PP. Komplekset av vitaminer er spesielt nyttig for hjerte og blodkar helse. Generelle tonic egenskaper av granateple er unektelig! Frisk granateple juice - en av de beste bloddannende midler. Slå granater i kostholdet ditt - du vil ikke angre!

Løk og hvitløk

Antibakterielle og bemerkelsesverdige nyttige egenskaper løk forårsaket av tilstedeværelse av allicin komponent, som også er en meget potent antioksidant. Allicin hemmer dannelsen av enzymer som bidrar til gjennomtrengning av virus inn i kroppen. Hvis du trenger å bevare helsen til "slottet" om vinteren, sørg for å spise en løk per dag.

Mandariner, appelsiner, grapefrukt, sitroner

Disse sitrus effektivt "bryte opp" stoffskiftet. Denne funksjonen er svært nyttig når det er, skal vi si, noen utskeielser i spising. Rask metabolisme gir ikke ekstra kalorier slå til fett. "Lean" på sitrus, spesielt etter den lange ferien, fordi de er lederne i nærvær av vitamin C. Den beste måten å gjenopprette tonen i postprazdnichny periode.

gulrøtter

Hvis bevilge nyttige produkter for kosttilskudd vinteren diett, er gulrot på første plass. Det er mange oppskrifter på næringsstoffer og lys gulrot salat, som og velsmakende og nyttige. Hvorfor i form av salater? Best gulrot absorberes i kombinasjon med andre produkter, samt vegetabilsk olje eller lav-fett rømme. Finnes i gulrøtter Vitamin A bidrar visjon og lys, og fersk juice fra gulrøtter beskytte mot overarbeid. Gulrot juice er også mye brukt i klinisk ernæring. Rich mineralsammensetning er i stand til å gjøre noen fatet gulrot effektiv erstatning viktigste måltid. Velg en salat med gulrøtter oppskrift som du liker, og spiser for helsen din!