Hvordan lære å gå på ski møne kurs i en uke?

Langrenn har eksistert i århundrer, og deres utstyr er i stadig utvikling i ulike kategorier. Den vanligste er den klassiske skøyter, karakterisert ved at benene beveger seg parallelt med hverandre. Imidlertid er den mest intense og rask måte å bevege seg på ski en åskam kjører.

Spesifisiteten av denne teknikken

Hvis du ønsker å forstå hvordan å lære å gå på ski mønet selvsagt huske på ideen om at dette er nødvendig for å bokstavelig talt presse deg frem ved å trykke på en fot ut på diagonalen. Deretter gjøre det samme på den andre skien. Denne fremgangsmåte simulerer bevegelsen av skøyter. Hælen er fri fra festet, som tillater skien å bevege seg fremover.

På bildet kan du se to idrettsutøvere bruker to forskjellige stiler. På venstre - en klassisk kurs på sporet lagt, rett - skøyter på banen behandles.

Betydningen av å velge riktig utstyr

For å forstå hvordan å lære å gå på ski skate skal løse en viktig teknisk spørsmål. Først må du kjøpe riktig utstyr. Ski for skøyting slag, som en regel, er kortere enn den klassiske og kjennetegnet ved fravær av spesifikke spor på den motsatte side. Corrugation er ment å holde utøveren sklir tilbake, så vel som på tidspunktet for overføring av kroppsvekt, men skiene til skating rett og slett ikke vil fungere skikkelig med riflingen. Men som med påføring av en klebrig voks. En slik ski voksen påføres på objektglasset på hele overflaten, slik at de glir mye raskere klassiske. I tillegg sin lengde avhenger av vekten av utøveren.

Ski ryggen kurset er svært anstrengende fysisk aktivitet. Det involverer alle muskelgruppene i kroppen. Ridge kurset krever evne til å balansere på ett ben, derfor lettere for de som har en god atletisk trening eller erfaring ski.

Men hva med de som hardnakket savnet vinter kroppsøving i skolen og lære å identifisere forskjellen mellom klassisk og ryggen kurset?

Lær! Kast all tvil!

Så, hvordan å lære å gå på ski i løpet av ryggen? Kan jeg gjøre dette uten en profesjonell trener, for eksempel hjemme?

A: definitivt ja!

Det er bare nødvendig å studere tre punkter:

1. Sett av tid for klasser.

Nok til å vie nyttår helligdager, for å forstå hvordan man lærer å ski møne kurs for uken.

Hvis vi ser på den vanlige rutinen, er det ønskelig å bevilge to ganger i uken, for eksempel i kveld etter jobb. Det er et pluss for de som er litt sjenert til å utøve i full oversikt over andre skiløpere. Selv om det er bedre å forkaste all tvil og å konsentrere seg om sine sportslige prestasjoner. Det er også naturlig å ta to dager fri trening.

2. Gi deg selv med riktig ski, de relevante kravene i skøyting.

Deres egenskaper er beskrevet ovenfor. Hvordan lære å gå på ski skate? For å oppnå et slikt mål, ikke nødvendigvis gå til butikken og bare kjøpe dyrt utstyr. Du kan dra nytte av leietjenester. Eller kjøpe utstyr, brukt. Når du har mestret teknikken, vil du føle smaken av ryggen til kurset, samt forstå deres preferanser, så det er fornuftig å gå for de skinnende nye ski.

Sørg for at sporet som du kommer til å gjøre godt forberedt. Dette betyr at det er ryddet for snø. Når dårlig tilstand rute resultater kan oppnås i lang tid, og derfor motivasjonen vil lide. Det er logisk å tog på samme sted der det er gjort av idrettsutøvere. Samtidig, ser på dem, kan du lære noen ideer om hvordan å lære å gå på ski fort.

3. Følg instruksjonene nedenfor.

Denne artikkelen er ikke ment å være en vitenskapelig presentasjon av kunsten av ridning ryggen kurset. Det tilbyr enkel og instruksjonene er brukbare i forhold som ville ha operert din venn.

Humant instruksjon for nybegynnere

Mange spør, hvordan å lære. Ski ryggen swing lett. Før du går videre til beskrivelsen, bør det bemerkes at under trening er best igjen skistavene fra hverandre. Ved første, er det svært viktig å finne en balanse i kroppen til en uvanlig bevegelse av kroppen. Og hold deg her vil bare forstyrre.

Du får hendene fri, slapp skuldrene, og du vil føle at de selv begynner å flytte, slik som å hjelpe deg med å rulle fremover. I et ord, stole på kroppen.

Deretter velger du et flatt område for opplæring. Du trenger ikke en 5-km løypa, plukke opp ryddet snø fra flyet på omtrent halvparten standard skolen stadion. Dette er hvor du vil praktisere disse bevegelsene nedenfor.

En enkel ordning som forklarer den mekaniske aspektet skøyter slag møne

På bildet er plassert over, er det klart at begge føttene samtidig utføre forskjellige funksjoner. Dette er hovedfokus. På et tidspunkt når en fot blir frastøtt fra overflaten (vanligvis mer aktive i denne prosessen involvert indre del av foten), og den andre benytter momentum og glir på sneen. Alle hans vekt, iherdig akkumulert på pulten, vi er fast bestemt på å bære over lem, som lysbilder. Merk at disse bevegelsene utføres ikke i parallell og diagonalt!

La oss si at du har overført vekten til venstre, dyttet høyre foten og skyv samtidig på venstre side. Prøv å gli så lenge som mulig. For hva? For å få tid til å slappe av før neste presse sin venstre fot. I utgangspunktet utføre øvelsene sakte og jevnt. Når du lærer godt, så du fortsetter å jobbe med utvikling av fart. Så, dyttet venstre ski, skiftende vekten til høyre og skyv høyre. Dermed har vi alternative skyver til venstre, og høyre fot. Minner skøyter, er det ikke?

Merk at beinet som vi glir litt bøyd i kneet. Tenk deg at det er vår, hvor vekten er plassert.

Øv hjemme!

Hvis opprettholde balanse problemer, jo bedre å forstå hvordan å lære å gå på ski i løpet av ryggen, hjemme kan du øve alternative stående på ett ben. 12 sekunder hver med den forandring, bare for 4 sett.

Heller ikke være galt å se på konkurranser av profesjonelle idrettsutøvere, for eksempel skiskyting, du kan til og med på TV. Så det er mye lettere å absorbere visuell informasjon om hvordan det skal se ut, og deretter å forstå hva som kreves av deg.

Det viktigste - å tro på deg selv og gi kroppen din tid til å mestre nye bevegelser, og så alle må komme ut. Og neste år vil du har seg selv å forklare til en venn hvordan å lære å gå på ski i løpet av mønet.

Lykke til!