Hvordan redusere hjertefrekvensen: en rekke nyttige måter!

Problemet med hvordan du kan redusere pulsen bør gis maksimal oppmerksomhet. Har du lider av hjertesykdom, eller rett og slett reagerer på livets vanskeligheter hyppig hjerterytme - å vite hvordan du kan redusere hjertefrekvensen bare trenger! Fordi hjertet er det viktigste organ for holdbarheten av hans arbeid avhenger ikke mer, ikke mindre, og livet vårt. Hvis du lider av hjertebank grunn av noen grunner, bør du finne ut hvordan du kan redusere hjertefrekvensen når du trenger det, hvilke metoder kan brukes og sørg for å bruke dem (etter samråd med legen din)!

Det er flere måter å redusere hjertefrekvens:

• For det første, forebyggende hjertebank (ikke føre til en slik tilstand og trene sitt hjerte);
• for det andre, medikamenteksponering (tabletter);
• For det tredje, naturmidler og andre enkle "krise" tiltak;
• Fjerde, psykologiske metoder.

Effektiviteten kan være hver for seg eller alle sammen.

Hvis du fortsatt ikke noe virkelig hjulpet artikkelen er bare for deg: å organisere kunnskap om saken og bestemme valg av pulsreduksjon betyr.

forebygging

Å igjen for ikke å provosere en høy hjertefrekvens, unngå ting som forårsaker dette svaret. Oftest er det sterk kaffe, alkoholmisbruk, røyking, visse medisiner, overspising. Vi må gi opp junk food (kolesterol, varme krydder, sauser). Hjertesykdommer er kontraindisert tung trening. Helt forlate fysisk aktivitet ikke, tvert imot er det nødvendig for kroppen (spesielt hvis overvektig). Men du bør alltid begynne med lette øvelser som enkel gang. Frisk luft, gå i 40 minutter hver dag, og fortrinnsvis ved sengetid - det er hva kroppen trenger for vitalitet, tone. Og friluftsliv, slik at å trene utholdenhet, hva kan bli bedre?!

Trening for hjertet

En spesiell sett med øvelser (cardio) vil øke utholdenhet av hjerte, vil gi kroppen din den nødvendige mengden av oksygen, og gir en god følelse. Takket være de øvelsene du vil avlaste sinnet fra unødvendige bekymringer. En slik øvelse skal skje under tilsyn av spesialister. Sikkert, i byen så det er i en av trenings Cetra.

hjerte dråper

Med et hjerte ikke å spøke om sterke grep, ikke en synd og å ty til korvalola, valoserdinu, vendelrot eller validol.

Enkle, raske og effektive måter

De fleste mennesker på hjertebank, bekymret - hvordan du kan redusere hjertefrekvens og rask. Dette spørsmålet bør undersøkes på forhånd slik at i vanskelige situasjoner for å treffe de nødvendige tiltak på dette behovet for å være forberedt og alltid holde følgende funksjoner (de trengs, når det er ingen medisiner på hånden) i hodet mitt: vaske med kaldt vann, svakt brygget grønn te, avslapning av bekostning av essensielle oljer duften av basilikum, ylang-ylang (sitrus smaker, tvert imot, øker årvåkenhet, og på samme tid og puls).

Psykologi in Action

Det er en utmerket metode i psykologisk terapi, det kalles auditiv trening. En rekke autotrenirovki bare rettet mot å senke pulsen. Metoden er enkel: du begynner å overbevise deg selv visse fraser-lag for kroppen, og kroppen adlyder. Hvordan redusere hjertefrekvensen ved hjelp av auditiv trening? Ta en komfortabel posisjon, helst ligge i stillhet, med dempet eller slått av lyset. Legg hånden på brystet og si til meg selv, er min hånd varm. Denne setningen, samt oppfølging som det bør gjentas fem ganger sakte. Neste: den behagelige varmen fra hendene mine varme brystet (også gjentatt opptil fem ganger). Forsterke disse setningene til auto-forslag som følger: I Breathe jevnt og rolig (og puste så). Prøv å føle alt du sier til deg selv. Og den siste setningen blir: mitt hjerte er rolig og treg (gjenta setningen før vil ikke fungere).

Alle disse metodene vil virkelig hjelpe deg med problemet med hvordan man kan redusere hjertefrekvensen. Du trenger bare å velge den mest passende for deg. Noen hjalp ikke, med unntak for anger management, vil noen fungere kun piller. Og hvem skal ta vare på forebyggende metoder.

Og husk, bør pulsen ikke overstige 80 slag per minutt, og etter trening bør stabiliseres i løpet av få minutter. Ellers bør du umiddelbart ta affære, om ikke hjulpet - å se en lege (muligens til å delta, hvis du står på kontoen på grunn av sykdom: astma, bronkitt, hypertensjon, hjertesykdom, trykkfall). Og hvis pulsen overstiger 100 slag - umiddelbart ringe en ambulanse.