Hvordan redusere magen og gå ned i vekt

Hvis du begynner å lese denne artikkelen forventer å finne ut fra henne om noen nye metoder eller banebrytende teknologier for magen søm inflasjon av sin silikon eller andre nymotens måter å redusere volumet, så jeg skynder meg å skuffe deg, ingenting du det ikke fant . Eller kanskje du ønsker å finne ut hvordan du kan redusere mage uten kirurgi? Da har du kommet til rett sted. I denne artikkelen vil jeg prøve å bevise for deg at problemet med overspising - ikke i magen og hjernen, og dermed "arbeid" er nødvendig med denne kroppen.

Hvordan du kan redusere mage om min stil - last opp til metthetsfølelse?

Stor mage - ikke en årsak, men en konsekvens, en følge av de problemene som navn - overspising og et usunt kosthold. Magen er ikke å klandre, at eieren har mye tygging og dårlig disse flom ikke er tygget biter krus te eller vann. Som et resultat av gjentatt mobbing får du strukket veggen i magen, tyngde og ekstra vekt rundt kroppen. Så, hvordan å redusere volumet av magen?

falsk sult

De færreste vet at normal nedgang i magen, der den forlater mat, mange mennesker er ofte forvekslet for følelsen av sult. Og når en person føler at magen er redusert, er det travelt med å fylle sin nye gruppe med mat. Som et resultat, blir magen full igjen, men en tilstand av permanent spenning er fiksert til og med sterkere.

For å motvirke den falske sult er best egnet urtete eller sitron i et glass mineralvann.

snikende flytende

Bør ikke drikke under og etter et måltid, la magen minst en time ved normal fordøyelse. Fordøyelsessystemet tildeler juice for gjenvinning av alt at du har spist. Vann fanget i magen, og utvanner dem i stedet for den normale fordøyelsen i magen begynner stagnasjon og gjæring av rotting mat.

Det bør være bedre å tygge

Som den klassiske "tygge maten grundig, du hjelper samfunnet." Dette gamle ordtaket er stadig finner ny bekreftelse i moderne forskning. Så mitt råd til alle som er opptatt av problemet med hvordan du kan redusere mage (for ham å få noen mindre, selvfølgelig), ikke er engasjert i en kamp med konsekvensene, ta tak i årsaken. Gå sakte og forsiktig tygge mat. Tygge bør være så lenge maten ikke mister smaken. Hvis du ikke har tid, kan du bruke en blender, er resultatet nesten det samme. Og ikke glem å kaste ut av spisestuen TV, slå av laptop og avrunde alt snakk. Under måltidet bør ikke bare tenke på mat. Bevisstløs inntak av store mengder mat - dette er en av de vanligste årsakene til overspising.

Portia bør være liten

Mange psykologiske triks hjelper med utskifting retter, bare endre de store platene på de små platene. Noen ganger, til en så enkel og elegant måte å oppnå gode resultater. Jeg kan garantere at du vil bli overrasket over hvor godt du kan være fornøyd selv etter en liten del av grundig tygget mat.

La magen hvile

Du har hørt om medisinsk sult, dette er akkurat det som er så sårt trenger fordøyelsessystemet er strukket. Når du slutter å fylle sin buk med noe hver dag, så du trenger ikke å tenke hvordan du kan redusere mage. Spesielt at dietitians anbefaler sterkt at alle mennesker noen ganger gi fordøyelsessystemet en dag eller to med hvile. Tro meg - for henne er det den beste ferien. Hvis du ikke er klar for en fullstendig forsakelse av mat selv for en dag, prøv å spise hele dagen, bare noen en frukt eller grønnsak.

Slåss med en stor mage bare innenfra, er det en seier, men hvis du åpner opp mer og "andre front", begynner å løpe, eller i det minste jeg gjøre øvelser for pressen, effekten av en slik helhetlig tilnærming til problemet vil være noe høyere enn for hver av disse teknikker individuelt.