Hvorfor spiser vi ut av kjedsomhet og hvordan å bekjempe den

Mange mennesker gjør kjedelige gjøremål, hele tiden tenke på lunsj. Dine tanker er også rettet mot kjøkkenet når du er opptatt med å se den nye sesongen av den populære serien? Det virker som skaperne av fantasi er over, og i stedet for en luksus psykologisk thriller publikum fikk strukket kjedelig produksjon. Hvorfor ikke se etter noe som kan lyse opp mest kjedelig? Det er derfor alle dine tanker er rettet mot kjøleskapet eller pantry.

Nei, trenger du ikke føler et akutt anfall av sult, trenger du ikke ønsker å spise. Du vet bare ikke hva jeg skal gjøre med seg selv i de neste to timene. Det mest utrolige er at kjedsomhet ikke vil gå hvor som helst, selv om du er snacking, uten stans.

Permanent "sult" forårsaket av vandrende hjernen

Et lignende mønster kan observeres når folk jobber hjemmefra om natten eller ikke vet hva de skal gjøre, klippe rulle nyhetsstrømmer av sosiale nettverk. Det synes at dette suget helt bevisstløs. Men noen av oss finne en sunn snacking alternativ. Bare ivrige tilhengere av et sunt kosthold i stedet for popcorn og chips snack eple eller friske gulrøtter, og i stedet gå til kjøkkenet for te og søtsaker gjøre øvelser. For de fleste mennesker, gode helsevaner, fylling oppstått pause - er hardt arbeid, noe som gir en utrolig innsats av vilje. Det er mye lettere å overgi seg til instinkt og "holde ens mage" noe bedre å gjøre.

Planlegg måltidene

Oftere enn ikke suget etter en matbit provoserer hoppe over et komplett måltid. Hvis målet ditt er å holde vekten er normal, er det ikke nødvendig å forholde seg til sin egen sult. Hopper over lunsj eller middag, på slutten av dagen, vil du legge merke til at den totale forbrukes enda mer kalorier enn opprinnelig planlagt. Derfor, for å motstå fristelsen, spise regelmessig. Pass på at kroppen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Ikke glem vegetabilske fibre. En gang i magen, til grønnsaker og frukt i lang tid å fordøye, og bringer med seg en følelse av metthet. Unngå bearbeidet mat og rask fordøyelige karbohydrater. Innen en time etter å ha spist muffins og paier, kan det være lurt å ha igjen.

Ikke hopp over frokosten

Mange mennesker er ikke enig med prinsippet om "frokost -. Dagens viktigste måltid" Hvis du tror at i morgen kroppen din har ikke "tjene" mat, det er din rett. Men hvis du eksperimentere og starte dagen med en plate av grøt, tilsatt bær, lager du opp på energi i noen timer fremover. Vitenskapelige studier viser at folk, i hvilken meny tilbyr en full frokost, snack mindre i løpet av dagen. Du kan ikke tvinge deg selv til å spise frokost umiddelbart etter å ha våknet opp? Utsette å spise for en time.

Balansen av proteiner, fett og karbohydrater

Pass på at i løpet av dagen du spiser nok proteiner og sunt fett. Selv om du er på en diett, ikke unngå å ta fisk, olivenolje, nøtter, frø, korn og avokado. Akkurat den rette balansen av fett, proteiner og karbohydrater vil sikre fravær av craving for en matbit.

Drikk mer vann

Noen ganger med hjelp av enkle sult kroppen signaliserer oss om dehydrering. Mange av oss vet ikke hvordan å gjenkjenne disse signalene og satt i en annen sandwich munnen. Ikke å bli gissel for denne forvirringen, gjør det til en regel å drikke rikelig med vann hele dagen. Hver gang du begynner å se mot kjøleskapet, drikk et glass vann. Hvis du etter 15 minutter av sult symptomer vil ikke gå bort, la deg spise. Vi forsikrer deg om at i de fleste tilfeller før dette stadiet ikke vil komme.

pusse tennene

Dette interessant teknikk utviklet for å lure din psykologi. Hver gang du blir lei, ikke gå til kjøkkenet og inn på badet for å pusse tennene. Dermed vil hjernen signaliserer kroppen for en tidlig leggetid, eller at du kommer til å gå ut å jobbe snart. Det lille lure vil gjøre deg mindre å tenke på mat. I tillegg, etter børsting mat og drikke endre sin smak. Å nyte et glass appelsinjuice, må du vente en stund.

abstrakte klasser

Selv om mat og snacks at du skal føle glede, passerer den følelsen raskt. Dette gjelder i sin helhet for de "tomme" kalorier. Men for å vinne kampen mot kjedsomhet uten å svekke deres helse, prøver å okkupere deg selv i fritiden øyeblikk med noe nyttig. Velge en aktivitet som krever maksimal konsentrasjon, for eksempel, arbeide i hagen eller hobby som krever hjerneaktivitet.