Oppskrifter for ammende mødre. Spis for helsen din!

Etter fødselen, spør hver mor hva hun nå måtte for baby melk var velsmakende og næringsrik? Selvfølgelig er dette svært viktig - det er fortsatt ikke kjent nøyaktig hva barnet kan være allergisk mot, og hvordan kroppen hans vil reagere på dette eller at produktet. Og også det er viktig å komme seg fra svangerskap og fødsel. For å gjøre dette, må kostholdet være tilstede vitaminer og mineraler.

Frukt og grønnsaker er nødvendig for bruk, spesielt i rå form. Kjøtt, fjærfe, fisk bør være meatless og fortrinnsvis dampet eller kokt. Drikk mer vann. Oppskrifter for ammende mødre kan være både enkle og litt sofistikert, men ikke i noe tilfelle kan ikke brukes i utarbeidelsen av ingredienser fra vår liste.

Vis produkter uønskede for konsum under amming:

• honning;
• sjokolade, nøtter;
• Røde frukter og grønnsaker (epler, tomater, rødbeter);
• rød fisk og sjømat;
• eksotiske frukter;
• soda, alkohol.

Oppskrifter for ammende mødre som raskt og enkelt å tilberede

Vegetabilsk salat med vaktel egg

Ingredienser: 2 liten agurk (15% protein, B1 vitaminer, B2); 200 gram brokkoli (inneholder 2,5 ganger mer vitamin C enn sitrusfrukter); 50 g av spinatblader (hjelper til med stress) og salat "isfjell" (forbedrer blod); vaktel egg - 3 stk (ikke forårsake allergiske reaksjoner); olivenolje (senker dårlige kolesterolet); 75 gram fetaost (som inneholder mye fett).

Forberedelse. Agurker skåret i tynne strimler, bladsalat og spinat pause, brokkoli koke i saltet vann i 2-3 minutter og kuttet i buketter. Kok egg og kutt i kvartalene. For sausen, bland i en blender smør, ost og grønnsaker.

Hvis barnet ikke er allergisk, så i 3-4 måneder i kostholdet ditt, kan du introdusere flere typer produkter og dermed forberede en rekke retter.

Salat til ammende mødre "rike"

Tunfisk er rik på protein og det inneholder essensielle aminosyrer. Her er en annen oppskrift for ammende mødre.

Ingredienser: 6 Cherrytomater; blandingen salater (Napa kål, Bianco, Romaine); 1 hardkokt egg; 1 bokser med tunfisk; gul paprika og noen oliven. For sausen - sitronsaft, soyasaus og olivenolje.

Forberedelse. Tomater og oliven kuttet i halvdeler, egg og paprika - store terninger, rive salat. Tuna finhakk. I en egen bolle, slå alle for tanking. Sett i en salat bolle og hell over sausen.

Vi håper du likte våre salater oppskrifter for ammende mødre.

Med dehydrering overfor hver andre mamma. Og fylle lagrene av organismen kan ikke bare rent vann, men også supper eller buljonger. Her er en veldig nyttig og næringsrik suppe.

Chicken Soup "Kreado"

Ingredienser: 1 liten kyllingbryst (lett fordøyelig fett); 2 poteter (ikke mer enn 200 gram); blomkål (150-200 gram); purre (50 g); 20% krem (100 ml); salt og krydder etter smak.

Forberedelse. Kok suppen fra kyllingbryst til det er mykt og tilsett potetene. Blomkål og løk fint kuttet. Når suppen er kokt, visp poteter, finhakket med bryst buljong i en blender til puré. Neste, hell vi alt i pannen, sette i brann, tilsett resten av grønnsakene, tilsett litt salt. Koke i 15 minutter og hell i fløten. Fjern fra varmen, tilsett greener. Ferdig!

Verdens bredt utvalg av produkter med unike egenskaper. For ammende mødre mat - det er først og fremst en kilde til styrke og energi. Og selvfølgelig, bør maten være deilig og vakker å se. Cook, drøm, eksperimentere! Vi håper at du vil hjelpe våre oppskrifter for ammende mødre. Velbekomme!