Infraspinatus muskel: funksjon, plassering, trening

I menneskekroppen - et stort antall forskjellige muskler. Og hver av dem har sin egen hensikt. Musklene i skulderen belte er svært viktig for motorisk aktivitet av mannen. En liten, men viktig for bevegelsen er infraspinatus muskel, en del av skuldrene. Hva slags muskler og hva er det for?

skulderen belte

Først må du vurdere hva slags belte og hva er dens funksjoner. Mellom legemet og det frie øvre lem er den samlende element er skuldrene. Sine muskler dekker skulderleddet på alle sider, og dermed styrke den. Når deres reduksjon er anordnet en rekke håndbevegelser. De begynner på bladet og kravebenet, og er festet til den øvre delen av det humerus. Hovedfunksjonen - bevegelse av armen i skulderleddet.

Til musklene i skuldrene er følgende: deltoid, supraspinatus og infraspinatus muskler, store og små runde, og subscapularis. Diskutere i denne artikkelen er på infraspinatus.

plassering

Infraspinatus muskel angår dype små ryggmuskulaturen. Det ligger under ryggraden av scapula på området, som kalles infraspinatus fossa scapula. På grunn av det faktum at infraspinatus muskelen er flat, det tar opp nesten alle hullene, feste til den. Det ender med sene bunter som er festet til den større tuberosity av humerus.

skjebne

Hva er funksjonen til infraspinatus muskler? Hovedformålet - er til å delta i neste hånd bevegelse:

• skulder reversering fra torsoen til utsiden;
• Tilbaketrekking av hevet skulder.

Dessuten er denne muskelen delvis deltar i forlengelsesarmen i skulderleddet. På grunn av det faktum at den også er festet til kapselen av skulderbeltet, da bevegelsen det trekker den og derved forhindrer fastkiling.

smertesyndrom

Grunnen til at de infraspinatus skulder muskelkrefter for å tiltrekke seg oppmerksomhet, er svært enkel. Etter hennes skade - er den vanligste kilden til skuldersmerter. Slike skader kan oppstå på grunn av for store belastninger under okkupasjonen av ulike idretter: svømming, baseball og tennis. Enhver belastning ved hvilke behovet for raskt å rotere hånden, kan føre til skader. Men stillesittende aktiviteter også føre til muskelkramper i infraspinatus og smerter i området av skulderledd. Til dette kan føre kjøre bil eller arbeid på datamaskinen.

For behandling av smerte infraspinatus muskel, er det mange metoder. I et økende antall tilfeller hvor muskelen er skadet litt, vel å massasje og fysiske øvelser som gjenoppretter elastisitet og normal muskel tone. Dersom ødeleggelse og skader er mer alvorlige, oppstår behandling med medisinering, fysikalsk terapi, så vel som i området av anestesi skade.

Masser infraspinatus muskel

Som med alle andre massasje, er hovedformålet her for å øke sirkulasjonen og avslappende spastiske muskler. Den enkleste, men samtidig veldig effektiv måte å massere infraspinatus muskelen er neste. Han utførte i liggende stilling på baksiden. Du må sette en liten ball på størrelse med en tennis, på de punkter på baksiden, som er de mest vonde og da noen minutter å slappe av. Hvis det gjøres riktig, denne metoden muskler er avslappet og smertene forsvinner.

øvelser

For denne øvelsen muskler kan deles inn i to typer: stretching og styrke. Øvelser i forbindelse med den første gruppe, er ment for å fjerne overdreven muskelspenning, økt fleksibilitet i skulderleddet, og fjerne den stivhet i sine bevegelser. Den andre gruppen av øvelser styrker infraspinatus sene og muskler selv.

Stretching infraspinatus muskel

• Den første øvelsen strekker: det er nødvendig å ha en hånd bak ryggen på midjen, og deretter med den andre hånden og dra forsiktig på ryggen og opp. I denne stillingen må du holde hånden for tjue sekunder.
• Den andre øvelsen strekker: det er nødvendig å prøve å nå det motsatte blad fingrene på hånden.
• Tredje tøyningsøvelser: armen for å trekke foran brystet, og med den andre hånden for å styre den i retning av den andre halvdel av brystet. Bare bør dette gjøres uten mye stress. I denne stillingen hånden holdt tjue sekunder.

Styrking av infraspinatus muskelen

For grunnen til at muskelen er ikke den mest aktive i kroppen for sin utvikling det er behov for noen spesifikke øvelser. Den mest effektive i denne forbindelse er øvelser som bruker blokker. For eksempel, den horisontale trykk til et bryst annen clutch-enten øvre aksiallager meget god utvikling infraspinatus muskel, hvorved det blir forsterket og hindres belastning skade.