Kinesiske pusteøvelser. grunnleggende øvelser

Stiger fra interesse i gamle tradisjoner i Østen hvert år er berettiget. Kunnskap som for hundre mennesker i Kina slipt, åpenbare for oss hemmeligheter helse og levealder. Utvidelsen av ungdom hjelper kinesiske pusteøvelser. Er det mulig å lære teknikken på trening? Ja, dette gjøres enten på egenhånd (med hjelp av faglitteratur), eller ved hjelp av en erfaren mester. Kinesiske pusteøvelser inndelt i typer, som hver har sine egne særtrekk. Vurdere de vanligste typene av terapeutiske øvelser.

Chinese pusteøvelser tszyanfey

Ordet "tszyanfey" fra kinesisk bokstavelig oversatt som "å miste fett." Tre enkle øvelser kan bidra til å redusere vekten ved å normalisere metabolismen og eliminering av sult. De vil også bidra til å slappe av og lindre trøtthet. Alt dette gir en gradvis vekttap som ikke skader kroppen, i motsetning til dietter som lover super-rask vekttap. Pluss også er det faktum at gjennomføringen av disse øvelsene kan gjøres hjemme uten bruk av noen spesielle simulatorer. Den eneste ting: du trenger å hamstre på komfortable klær, ikke hold bevegelser. Det er viktig å forstå at de kinesiske pusteøvelser vil resultere bare hvis du utfører øvelsene regelmessig og riktig.

Øvelse nummer 1. «Wave»

Det er rettet mot å redusere følelsen av sult. Det må gjøres før måltid. Den mest komfortable posisjon - liggende på ryggen. Legs bøy i knærne, føttene flatt posisjon. Legg en hånd på brystet, den andre - i magen. Med et dypt langsom pust samles i magen og løft brystet. Hold pusten i noen sekunder, så puster sakte. På puster, trekke bryst og underliv blåses. Gjør fulle førti "inhalerer-puster" sykluser.

Øvelse №2. "Frog"

Denne øvelsen vil tillate å normalisere funksjon av CNS. Sittende på en lav krakk med føttene skulder bredde hverandre. Vinkelen mellom femur og tibia - linje. Albuene på knærne, hans venstre hånd knyttneve (for menn - til høyre) og en av dens deksler. Deretter hviler mot pannen i en knyttneve, å slappe av og lukke øynene. Ta et dypt pust i minst 15 minutter.

Øvelse №3. "Lotus"

Det bidrar til å regulere metabolismen og øke blodsirkulasjonen. Startposisjon - holdning "sitter Buddha." Hender, håndflatene opp liggende på føttene foran magen. Kvinner har en høyre hånd under venstre, og menn - tvert imot. Øynene skal være lukket. 1. trinn: 5 minutter av dyp pusting glatt. Trinn 2: 5 minutter av naturlig og uanstrengt pust. 3. trinn: 10 minutter uten å puste kontroll av prosessen med rensing av tankene fra andre tanker.

Chinese pusteøvelser Qigong

Øvelser er utført under den glatte avslappende musikk. Dette øvelser forbedrer den fysiske, intellektuelle og følelsesmessige tilstand.

Øvelse №1. "Breath of Fire"

På puster, er magen trukket kraftig. Vi puster mellomgulvet. Denne øvelsen er svært dynamisk. Kan forårsake svimmelhet nybegynnere.

øvelse №2

Pust langsomt og dypt. Innånding og utånding karakterisert lik intensitet. Gjennomføre minst ti minutter.

øvelse №3

Innhalere og puster kun gjennom nesen gjør. Body avslappet, øynene lukket. Varighet - 10 minutter.

Ifølge leger fra Kina, problemet med ekstra kilo og fremveksten av sykdommer ligger i disharmoni mellom yin-yang i kroppen. Stabilisering Qi flyter vil bidra til å glemme mange spørsmål, blant annet om overflødig fett. Dette vil komme til unnsetning kinesiske pusteøvelser.