Lys kosthold: hudey og Baldy!

Å kvitte seg med overflødig vekt, ikke nødvendigvis eksos selv faster og bringe kroppen til utmattelse. For det første, er det skadelig for helsen. For det andre, overvekt, som forsvant i løpet av kort tid, vil bli rekruttert (mer sannsynlig) etter utløpet av en strengt begrenset diett enda raskere. Derfor, hvis du er fokusert på resultater, så gå ned i vekt vil hjelpe lett diett for vekttap.

grunnleggende prinsipper

Det er lett regler å observere med glede. Dermed hovedprinsippet - å opprettholde helse. Konsumet av mat bør være komplett, uten betydelige restriksjoner. Det er viktig å forstå at et slikt kosthold - ikke noe som kan antas i vanlig forstand av kraft begrensninger. Hun - bildet av makt, der all sin verdighet.

Mat skal konsumeres i like store mengder i løpet av dagen i små porsjoner. Hvis du ikke føler deg sulten, så du trenger ikke å spise. Store deler "lære" magen å konsumere betydelige volumer, noe som negativt påvirker vekten, hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Vær spesielt oppmerksom på grønnsaker og frukt. De er - en kilde til vitaminer, så denne dietten vil bare bidra til å forbedre helse, ikke ødelegge den, slik tilfellet er med konvensjonelle dietter.

Lys kosthold innebærer også inntak av store mengder protein. Vil du få det fra kjøtt eller melkeprodukter - det spiller ingen rolle. Et protein som er involvert i å bygge muskler, hår, negler, hud, så en lett diett ikke bare fremmer vekttap, men også attraktive.

Med denne tilnærmingen til å spise kan spise mat på natten, men i små mengder. Load "for å dumpe" er strengt forbudt.

Mellom vedtakelsen av skrive kan drikke grønn te eller annen drikke uten sukker. Med te enkelt hindre sult, dessuten inntak av store mengder væske forbedrer hudens tilstand og rense kroppen.

Nyanser: "Stopp-produkter"

Diet sunn mat, til tross for deres "lojalitet" for å antyde noen kosttilskudd restriksjoner, som vil forbedre funksjon av organismen.

For det første må du slutte å spise sukker. Tillatte enkeltsaker, men de bør ikke bli systemet. Legge til sukker i drikke, spise sjokolade, kaker, søtsaker og andre ting - er forbudt. Erstatte dem med tørket frukt eller andre urte søtsaker. For eksempel druer inneholder mye glukose, og så det kan kompensere for mangelen på sukker.

Etter forbudet, noe som tilsier en lett diett - spise færre karbohydrater. Hvitt brød bør utelukkes helt. Tillatt rugbrød, mel og grov kli. Pasta og spaghetti også svartelistet på grunn av deres "karbohydrat" komposisjon.

Men korn forbedrer tarmen, men spiser dem i store mengder, også, er ikke verdt det hvis du ønsker å gå ned i vekt. De kan etterfylles med smør eller olivenolje. Hjem sette et lite beløp, slik at maten ikke er slått svært fet.

Nøtter uønsket å bruke cashew, fordi det inneholder mye fett og "tyngre" fordøyelsen.

Det er også verdt å tenke på at lyset diett forbyr inntak av produkter av kategorien "fast food". Ikke bare er de absorberes dårlig i store mengder, men også bidra til fedme.

Å drikke kullsyresukkerholdige drikker, også er redusert til et minimum.

prospekter

Hvis du følger alle reglene ovenfor, så kan du oppnå et godt resultat allerede i den siste måneden - omtrent minus 5 kg. Siden feil i dietten vekttap prosessen vil gå saktere, så her er det alt i hendene: å miste de ekstra kiloene, eller forlate alt som er.