Observere disse forholdene, vil du være i stand til å overleve lenger venner

Når vi er unge, tror vi at vi vil leve evig. Minst, virker det for oss at de siste dagene av denne verden - spørsmålet om det fjerne, den grenseløse fremtiden, så ikke tenk på det nå. Men med alderen, begynner vi å se på mange ting annerledes. Leveres forstå: vi er betinget av hvor mye vi har fått på denne planeten. Det er noen enkle retningslinjer som kan hjelpe forutsi hvor lenge du vil leve i sammenligning med sine venner.

Er du gift

Gratulerer! Vi sannsynligvis savnet noen år med dem, men i et ekteskap er det mange positive trekk. Og her er en av dem. En studie utført i 2013, reflekterte et interessant mønster: folk som er gift, er forsikret mot tidlig død i voksenlivet. journaler 4802 gifte middelaldrende mennesker ble sett. Tidlig død er egentlig ikke så forferdelig for dem i sammenligning med andre single. Forskere har antydet at det å ha en partner bidrar til å håndtere noen helseproblemer eller andre problemer som oppstår spontant. Minst, vil kona alltid føre til en ambulanse i tilfelle noe skjer.

I ditt liv er det ikke noe stress

Forskere fra University of California i 2015 funnet at kronisk stress reduserer nivåer av hormonet Klotho. Dette stoffet stimulerer hjernen og legemet og fjerner den naturlige aldringsprosessen. Forskerne mener at de lave nivåer av hormonet Klotho er årsaken til alle ills av middelaldrende kvinner. Ulempen med dette materiale er forbundet med en økt risiko for aldersrelaterte fysiske plager. I henhold til andre vitenskapelige data, konstant belastning ved 20 prosent økt risiko for å ha et hjerteinfarkt eller slag. Hvis du er alvorlig bekymret for deres helse, prøver å beskytte seg mot overdreven følelsesmessig stress, meditere eller yoga.

Du ser yngre

En dag du kommer i morgen til speilet og er sjokkert. Andre ganger, vet du, ser det helt fint. Kanskje du vil bli overrasket, men folk som ser yngre ut enn sine jevnaldrende, og har sjansen til å leve lenger. Studien, som ble gjennomført i 2009, så forskerne på 1,826 tvillingpar og fant en overraskende trend: bror eller søster som så eldre, til slutt dø tidligere. Sannsynligvis, bestemmer utseendet vårt interne fysiske tilstand. Arbeidet med å nå ungdom og skjønnhet. Du vil ikke bare føle deg bra, men også for å løse ut fra hans blendende utseende utbytte i det lange løp.

Du er ikke atskilt fra samfunnet

Du kan motta familie og venner som en selvfølge, men også ensomheten påvirker forventet levealder, spesielt når det kommer til sosial isolasjon. Forskere fra Brigham Young University mener det er like farlig for liv, samt fedme. Det ble funnet at følelsen av ensomhet påvirker mennesker i alle aldre. Denne faktoren kan være en forløper til for tidlig død hos personer i alderen 65 år. Ifølge forfatterne, mer positiv tenkning, som ligger i mennesker som lever et fullverdig liv, forbedrer den generelle helse.

Du spiser grovt brød

Hele korn av hvete, bygg og rug gir kroppen med essensielle næringsstoffer som øker sjansene for en videreføring av livet. Spesielt i et antall av disse komponentene anses polyfenoler. I en studie utført i USA i 2013, ble det funnet at eldre mennesker med høyest konsentrasjon av polyfenoler i urinen, 30 prosent lavere risiko for tidlig død. Annen forskning har knyttet høye nivåer av inntak av brød fra hele korn til forebygging av kreft, kardiovaskulær sykdom, diabetes, og luftveissykdommer.

Du gjør en kort joggetur

Selv om du aldri har spilt i amatør maraton og ikke brukes til gym, kan du gjenoppleve dine venner bare fordi de gjør små opplag. Forskere har funnet den ideelle mengden treningstid, bidrar til en økning i forventet levealder. Bare hold deg til denne regelen, og vie løp fra 60 til 144 minutter per uke. Du kan dele denne tiden av tre og ta det med ro på en daglig basis. Disse opplysningene kommer fra en studie i 2015, publisert i Journal of American College of Cardiology. Forsøket ble gjennomført i 12 år i 1098 med direkte deltakelse av friske frivillige. Som et resultat, har forskere konkludert med at en vane for å gjøre små opplag mer effektiv i forhold til de mer krevende arbeidsoppgaver.

Din form minner om et eple

Hvis tallet er minner om eple, har du mye mindre sjanse for et langt og lykkelig liv. Ta eksempelet med venner som følger konturene av kroppen din. Selv om du har en normal kroppsmasseindeks, men magen og hoftene bule, er du i faresonen. Forskere tror at magefettet dobler nesten risikoen for dødelighet. Studien, som så på nesten 350.000 mennesker i Europa, identifisert kritisk del av livet: 120 centimeter for menn og 99 for kvinner.

Du har satt et godt formål

Dette høres kanskje litt rart ut, men har du noen gang tenkt på den store hensikten? Eller ønsker du å leve en dag? Faktisk er alt veldig enkelt. Hvis livet ditt har betydning, og du gradvis, dag etter dag gjennomføre sin drøm, har du større sjanse for langsiktig eksistens. I en stor undersøkelse, forskerne sett på nesten 9000 mennesker, og delte dem inn i fire kategorier. En rekke faktorer er sitert som påvirker den trivsel, fra den høyeste til den laveste i synkende rekkefølge. Resultatet var at folk som satt et godt mål å ha en sjanse til å overleve de menneskene som fører en meningsløs tilværelse. Hvis du ikke hører til antall representanter i den første kategorien, er det aldri for sent å endre noe. Meld deg som frivillig i et fellesskap organisasjon, starte et nytt prosjekt, gjøre noe spesielt - og du vil føle forskjellen umiddelbart.

Du er en samvittighetsfull person

Det er utrolig, men folk som har markert sin hundreårsjubileum som regel, har fellestrekk. Alle av dem er rettferdige og åpne. Blant dem er mange extroverts. Dataene er fra 2006-studien, publisert i tidsskriftet Age. Forskere tror at ærlige mennesker har flere krav til seg selv, de er mer disiplinert når det kommer til kosttilskudd restriksjoner og trening. Også disse menneskene ikke drikker alkohol og røyker ikke. Som for den andre faktoren, den utadvendte personlighet forbundet med optimistisk og lavere nivåer av stress.

Besteforeldrene dine hadde levd i lang tid

I denne forbindelse er det en genetisk predisposisjon. Hvor lenge har levd besteforeldrene dine? Hvis de lagt inn i gullalderen, har du en sjanse til å gjenta sin prestasjon. Ifølge forskere, kan sunn aldring være basert på to viktige faktorer: genetikk og miljø. En tidligere studie for å vurdere alle disse faktorene i forhold til 1055 og 1267 langlivede menn i kontrollgruppen. Det viste seg at forskerne kunne forutsi levetid opp til 85 prosent. Genetiske markører hjelpe diktere en persons levetid enda mer enn miljøforhold. I tillegg til å være overført til etterkommere av levetid gener, folk arve ideen om at vi bør følge veien til besteforeldre.

Du sover hver natt 07:00

Det ser ut til å øke forventet levealder, du trenger et perfekt sted å hvile og sove. Hvis du sover 07:00 hver kveld, så er du på rett spor. Dette bekreftes av forskere fra University of California San Diego. De har blitt sett mer enn 1 million voksne i alderen 30 til 102 år. Forsøket varte i 6 år, som et resultat, ble det funnet at det ikke er nødvendig å ekstreme i søvn problem. Folk som liker å sove mer enn 8 timer i døgnet, så vel som de som ikke er vant til å ta sove mer enn 4 timer for å dø tidligere enn de som søkte en middelvei. De beste indikatorene for lang levetid - dette 7:00 daglig. Vær oppmerksom på.