Om det er mulig under menstruasjon spille sport? Svaret er åpenbart

I det tjueførste århundre, i et miljø hvor samfunnets populære ideer om feminisme, rettferdig sex føre en aktiv livsstil, nøye ser sin figur - i dette de får hjelp av yoga, fitness og Bodyflex.

Men ønsker kvinnen å være vakker alltid, og hva du skal gjøre når det er menstruasjon? Om det er mulig under menstruasjon spille sport? Ikke skade helsen til fysisk aktivitet? Disse spørsmålene er svært relevant, og for å forstå dem - vår oppgave.

Det synes at hver jente skal bestemme når og hvordan de skal engasjere og gi treningstid. På spørsmålet om det er mulig i løpet av måneden for sport, har en avgjørende betydning for hennes egne observasjoner: natur ubehag og regularitet på sitt utseende under trening. En betydelig del av dagens unge damer i "kritiske" dager ikke miste motet og vitalitet.

Men det er en viss prosent av jentene som har et spørsmål om hvorvidt det er mulig under menstruasjon idrett, ga et negativt svar, og kategorisk. Å engasjere seg eller ikke engasjere seg i trening i løpet av menstruasjonssyklusen - hver jente skal bestemme. Hvis de "røde" dager, er hun i godt humør og føles bra, så det er ingen grunn til å "skulke" fra sporten. Samtidig, eksperter anbefaler å redusere noen fysisk stress. Om det er mulig under menstruasjon spille sport? Of course, ja. Videre opplæring "sløv" smerte og forbedre muskel tone.

Imidlertid må man huske på at hvis legene har forbudt å utføre visse øvelser eller anbefalt å avstå fra overdreven belastning, da vi ikke kan ignorere sine bestillinger. Svært ofte menstruasjonssyklusen ledsaget av svimmelhet, rikelig utflod, og hvis slike symptomer er til stede, er det nødvendig å forlate gym og se en lege.

Men i løpet av måneden for å engasjere seg i idrett kan brukes forutsatt at smerte toleranse, som en øvelse rutine er en mild karakter.

Under menstruasjon, kvinner er mindre hardføre, de er raskere overarbeidet, så det er bedre å være på øvelsene med manualer eller vekter, aerobic eller forme. Slik opplæring fremme blodsirkulasjonen intensitet øker derfor blodtap og legemet blir lei fort. Fysisk aktivitet bør reduseres med en tredjedel. Vi understreker nok en gang: hva tid til å engasjere seg i idrett - er en individuell sak, men bør følge de generelle anbefalingene. For eksempel, i den første "kritiske" vekt treningsdager er ikke anbefalt, fordi det maksimale spennings perineum muskler og fremre mage mengde i betydelig grad øker blod utladning. I tillegg er metabolisme aktivert i menstruasjonen, noe som fører til rikelig svette, derfor treningssentre nødvendigvis trenger å ventilere og Sports Klær bør velges så mye som mulig lys.