Oransje: kaloriinnhold per 100 gram, nyttige egenskaper, sammensetning, bruk i kosmetikk

Hvem elsker ikke en duftende, lyse og veldig nyttig frukt - appelsin? Kaloriinnholdet per 100 gram frukt er bare 36 kalorier, noe som gjør det uunnværlig i kosten og ideell som en enkel, rask matbit. Men er det mulig å ha alt? Er det noen begrensninger på bruken? På denne, vil såvel som de gode egenskapene av sitrus bli omtalt i detalj i denne artikkelen.

struktur

Orange - en kilde for antioksidanter og vitaminer, fiber, sporstoffer. Det er rik på vitamin C, stimulering av immunsystemet, fruktose og pektin, forbedring av fordøyelseskanalen og fremmer rask absorpsjon av komplekse proteiner. Praktisk talt begrense bruken av deilig frukt gjør kalori oransje.

Kjemisk sammensetning og næringsverdi av 100 gram frukt er presentert som omtrentlig antall stoffer i orange. Frukt inneholder:

• Proteiner - 0,9 g (inkludert aminosyrer).
• Fett - 0,2 g
• Karbohydrater (glukose, fruktose, sukrose) - 8,1 g
• Vann - 86,8 g
• Kostfiber - 2,2 g

Vitaminer som utgjør frukten:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 mikrogram.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Pyridoksin - 0,06 mg.
• Folinsyre - 5 g.
• Pantotensyre - 0,3 mg.
• Tocopherol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0,04 mg.

Orange er rik på følgende makro:

• Kalsium - 34 mg.
• Fosfor - 23 mg.
• Magnesium - 13 mg.
• Grå - 9 mg.
• Natrium - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Kalium - 197 mg.

100 g av massen av frukten er fulle av de følgende sporelementer:

• Cobalt - 1 mikrogram.
• Jern - 0,3 mg.
• Boron - 180 mikrogram.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 mg.
• Fluor - 17 mikrogram.
• Sink - 0,2 mg.
• Kobber - 67 mcg.

Energi verdi 100 gram frukt, som nevnt, 36 kcal (0,150624 kJ)

Calorie Orange 100 gram. Energi: hvordan man skal beregne?

Det finnes mange varianter av oransje, og derfor indeksen av kalori de kan variere. Også, det påvirker fosteret størrelse og modenhet. Men vi bør ikke lure oss selv: til tross for at frukten malokalorien, den inneholder store mengder fruktose, noe som kan føre til vektøkning.

Tatt i betraktning at den eksempelvise kalori oransje - 36 kcal per 100 gram, energiverdien av hele moden frukt middels størrelse er 80 kcal.

Kalori innhold av ferskpresset juice vil ha en litt annen betydning. Den beregnes basert på massen av frukten, sin omtrentlig verdi på 100 milliliter - ca 45 kcal.

nyttige egenskaper

fruktsaft har anti-inflammatorisk, antiviral virkning, det har en positiv virkning på den vaskulære veggen, forbedrer blodsirkulasjonen. Å drikke juice av appelsiner bidrar til å redusere risikoen for kreft, og hindrer dannelse av blodpropper.

Heve stemningen, bedre funksjon av nervesystemet, forbedre kroppen som en helhet bidrar til oransje. Kalori, kan nyttige egenskaper frukt behandle fedme og forskjellige sykdommer, for eksempel som:

• Anemi.
• Beriberi.
• Influensa og forkjølelse.
• Forstoppelse.
• Senket immunitet.
• Anemi.
• Hypertensjon.
• Åreforkalkning.
• Urolithiasis.
• Fedme.
• Gikt.

Bruken av papirmasse, skrell og appelsinjuice har lenge vært kjent til det kinesiske folk - det er det for første gang har vært dyrket appelsintre. I disse dager brukte folk i Kina en sitrus juice som en antiseptisk, og et avkok av skallet ble brukt som et blodstillende.

Gjennom mange års forskning har funnet det som appelsinjuice, og frukt eterisk olje har en foryngende effekt.

Bruken av i å miste vekt

Dietter med sørlige frukt er kjent for sin effektivitet som de tillater å bli kvitt den forhatte ekstra kilo, men ekspertene anbefaler ikke å strengt overholde slike restriksjoner i kosten. Orange, kan kalorier per 100 gram, som er 36 kcal, fortsatt være alvorlige, "tregere" prosessen med å miste vekt. Det faktum at dens juice er surt nok, og hans hyppig bruk kan irritere magen, noe som kan føre til utvikling av gastritt og magesår sykdom.

Ernæringseksperter anbefaler å spise en dag ikke mer enn en frukt - dette er helt nok til å tilfredsstille det daglige behovet for vitaminer og mineraler, fiber. Har du lyst til å spise, og ikke føle sult i lang tid - spise en appelsin. Kaloriinnholdet per 100 gram er det bare 36 kalorier, så du kan ikke bekymre deg for konsekvensene - på midjen er ikke negativt påvirket.

Brukes i kosmetikk

Orange olje - et utmerket verktøy for å styrke og forynge hud og hår. Det er mye brukt i produksjon av mange kosmetikk. Krem på grunnlag av essensielle oljer bidra til å bekjempe de første aldersrelaterte forandringer i huden.

Hjemme, for å gi håret en sunn glans, kan du slippe litt olje i hårspray og deretter spray. Duftende og nyttig verktøy for å fjerne hard hud - appelsin eterisk olje. Å kvitte seg med liktorn og Back Skin Cover føttene myke, må bomullssokker bli dynket i olje, og deretter sette på føttene, for å rulle opp filmen, og på toppen satt på enda en varme sokker. Etter 1 time etter påføringen verktøyet skal vaskes av.

Det er verdt å huske at du ikke kan bruke ren eterisk olje form, da det kan føre til brannsår. I forbindelse med at den kan brukes som grunnlag for vaselin, baby krem, eller en hvilken som helst annen nøytral kosmetisk produkt, så vel som vegetabilsk olje, sur krem og fløte.

Kontra

Å spise frukt er små restriksjoner, i hovedsak knyttet til en eventuell utvikling av allergier. Orange, kalorier per 100 gram, som er minimal - en nyttig og svært velsmakende produkt, men det anbefales ikke å ta i mat for mennesker som lider av magesår, kolitt og gastritt, så vel som de som har en predisposisjon for allergiske reaksjoner.

Mor forsiktighet under amming og gravide kvinner spiser sitrus bør være forsiktige, som barnet kan virke allergisk eksem. Bruken av olje har de følgende begrensninger: tilstedeværelsen av hudsykdommer, purulent sår og kutt, intoleranse overfor komponentene av det kosmetiske produkt.