Pusteøvelser for barn

Sikkert hver mor vet at slike pusteøvelser for barn. Etter å ha lært med barnet ditt noen enkle øvelser, vil du ha en gunstig innvirkning på utviklingen av barnet kroppen. Dessuten vil det være en bemerkelsesverdig forebygging av forkjølelse. praktisk Disse øvelsene er fordi de kan gjøres når som helst og hvor som helst. Gjør disse øvelsene kan gjøres om til et morsomt og morsomt spill, på denne måten legge til rette for gjennomføring og for å gjøre interessant for barnet prosessen selv.

Puste øvelser for barn består av en kompleks rekke øvelser. Daglig aktivitet i dette fascinerende spillet vil i stor grad redusere risikoen for forkjølelse sykdommer. Riktig pust bidrar til å forbedre hjertefunksjon, bidrar til å slappe av.

Når du utfører oppgaver nødvendig luft å puste bare gjennom nesen. Under øvelsene du ønsker å overvåke den generelle helsen til barnet. Ankomsten av rask pust og håndrystelser er den første signal om å stoppe øvelsen.

Og nå i mer detalj om de fleste gymnastikk. Pusteøvelser for barn inkluderer noen enkle øvelser. Den første av disse kalles "watch." For å utføre denne øvelsen blir en rett, slipp hendene og uten å bøye dem, gjør et trekk frem og tilbake. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Det som følger er en øvelse "trompetist". I sittende stilling legge opp håndflatene av barnet inn i et rør, og holde dem opp, i løpet av en langsom utpust si "f-f-f". Gjenta fem ganger. Videre uten å få opp, sette den ene hånden på brystet hans og den andre på magen. Innånding av luft - trekke inn magen, og puster - gjøre en sak. Gjør øvelsen tre ganger.

Bruk av annet utstyr, må treningen mer interessant. Med hjelp av gymnastikk pinner utføre følgende øvelse. Blir glatt, bena satt sammen, foran du holder en gymnastisk pinne. Heve stokk opp på pust, Bukse deg på tærne. På utpust, senk den på bladene. Gjenta denne øvelsen tre - fire ganger.

Pusteøvelser Strelnikova for barn - det er en kompleks øvelse, som er utviklet vokal coach A. N. Strelnikovoy. Grunnlaget for denne treningsstudio er veldig energisk og skarpe inntaket av pusten, som må utføres gjennom nesen. Puster tvert imot må gjøres uten store anstrengelser. På grunn av det store volumet av luft som kommer inn i lungene ved inhalering, blir blodet beriket med oksygen. For å oppnå noen vellykkede sysselsetting utfall bør utføres regelmessig. Det bør også huske på at pusteøvelser for barn på denne metoden har kontraindikasjoner. konsultere lege før du starter en øvelse anbefales.

Her er eksempler på enkle øvelser. En av dem kalles "Ladoshki". Vi utfører fire uten en pause og utpust fire, hvile i 5 sekunder. Det anbefales å gjennomføre en serie av 24 slike øvelser. For å redusere ubehag kan økes under pauser, men ikke mer enn 10 sekunder. Den neste jobben kalles "musher". Nå åndedrag gjøre 8 ganger med et intervall på 5 - 10 sekunder. Gjenta 12 ganger. Den tredje øvelsen kalles en "pumpe". Utført akkurat det samme som de tidligere øvelsene, med den eneste forskjellen i mengden av pauser (deres størrelse bør ikke være mer enn sju sekunder).

Vi bør ikke glemme at lengden på øktene bør ikke overstige 30 minutter.

Respirasjonsfrekvens hos barn i førskolealder er 20 - 25 pust per minutt. Under trening pustefrekvensen øker. Det er nødvendig å følge denne indikasjonen og avvik konsultere legen din.

Søte, kjærlige foreldre, behandle barna til en tettere og mer tid proovdite sammen.