Sport og graviditet - kompatible?

Du godtar at ofte, gjør sport, vi er så vant til dette som bare ikke kan forestille seg hva som skal skje, så vi forlot din favoritt ski eller sykling, skøyter, svømmebasseng og andre nyttige moro. I mellomtiden, når graviditet oppstår, er det nødvendig å tenke og gjøre valg noen ganger. Hvordan kompatibel sport og graviditet og om de er kompatible i det hele tatt?
Husk at hevdet våre mødre og bestemødre - litt mer hvile, slappe av, spise for to. Og den offisielle medisin mener at idrett og graviditet - ikke de beste venner.
Men livet er ikke stå stille, og i vår tid til svangerskap helt annen holdning. Etter graviditet - ikke en sykdom, men fordi idrett og graviditet ganske harmonisk utfyller hverandre. Det viktigste - å observere prinsippet om rimelighet.
Nå første tingene først. Så, la oss si at du er en ivrig skiløper. Hvordan oppføre seg nå? Egentlig fra ski blir nødt til å gi opp? Til å begynne med, legen vurderer din generelle helse. Har du en risiko for spontanabort, skriv om du er i faresonen for en eller annen grunn? Hvis svaret er negativt, da den livsstilen under graviditet trenger du ikke å endre seg dramatisk. Langrenn nyttig, men er vanligvis valgt en flat løype uten stigninger og utforkjøringer. Men i andre halvdel av svangerskapet med langrenn er bedre å gi, og det har sine egne grunner, som den aktive idretten kan utløse tidlig fødsel.
Hvis du er en elsker av sykler med erfaring, da - på en god måte. Men hvis kjøreopplevelsen er liten eller du ikke vet hvordan de skal holde seg på sykkelen, så la før hans forsøk på å ri to hjul venn. Husk at gravide forstyrret koordinasjon, så velg en trygg sport.
Generelt, sport og graviditet er bra, når det er en pre-trening og utvikle for seg nye typer sportsaktiviteter, å være i en interessant posisjon, ikke det beste alternativet.
Separat ønsker å si om løpet. I første halvdel av svangerskapet, kan du gå for en joggetur i ca 20-30 minutter, bare kjøre en rolig jevnt tempo, uten å utgi seg for å erobre maraton distanser. I andre halvdel av svangerskapet jogging bør byttes ut ved å gå, ville det være mye mer nyttig.

Så, kort oppsummering, viser det seg at idrett og graviditet, passende til sin "endelige" uforenlig? Ikke i det hele tatt. Akkurat i denne perioden trenger å være så forsiktig og velge noe enklere, for eksempel svømming. Forresten, ikke bassenget under graviditet ikke forstyrre noen ennå. Som du vet, selv holde spesielle klasser for gravide kvinner, idrett i vann eller vannaerobic. Besøk gruppetimer, slik at du får en utladning og fysisk og moralsk støtte.
Sport i fulle betydning av ordet er bedre å avbryte og erstatte den med øvelser. Denne ideelle store gummiballer, noe som forbedrer blodsirkulasjonen bekken og koordinering av bevegelsene, avlaste spenning fra musklene på baksiden og ryggraden. Du kan ikke kalle det en sport i alle betydninger av ordet, men det er akkurat det du trenger nå.
Det er noen idretter som er ganske kompatibel med graviditet. For eksempel, tennis. Utmerket tøyningsøvelser, og du trenger ikke å løpe mye.
Og hva ekspertene anbefaler - er en øvelse sykkel, som er mye mer nyttig enn en sykkel. Det er tryggere. Trenger bare å pre-ventilere rommet, og deretter ta et minutt 20. Deretter skriver du inn den friske luften, fordi etter disse øktene dramatisk øker behovet for oksygen, lungene begynner å jobbe i den sanneste betydning av de to.
Flytte, reise, utforske verden, utvikle, bare ikke sitte i fire vegger. Husk hva vi sa i begynnelsen av artikkelen? Graviditet - ikke en sykdom!