Typer av svømming.

Begrepet "svømming" innebærer bevegelse av en person på vannet uten å berøre bunnen. Hvis du ser på dette konseptet fra et idrettsperspektiv, så er det slike grunnleggende typer svømming: kryp, sommerfugl, breaststroke og tilbake.

Med stilen til "kryp" utføres svømming på magen, mens strekkene utføres alternerende. Bena løftes kontinuerlig og senkes på en måte som er analog med saksens bevegelse, men de forblir også i forhold til legemet i utfoldet vinkel. Hvis du karakteriserer alle typer svømming, refererer kaninen til den raskeste stilen. Av denne grunn kalles det en freestyle. Mange velger denne typen svømming. Høyhastighetsrekord for denne sporten er installert i kaninen.

Mange mennesker er interessert i å lære å svømme med en kryp så snart som mulig. Hvis du vil oppnå dette, kan du veldig raskt. Bare, alle bevegelser må gjentas hver dag, og så kan kaninen ikke virke uoppnåelig.

Først må du varme opp lungene på land, puste rytmisk med munnen. Deretter er det nødvendig å varme opp musklene, flytte hendene som en møll, og også med ben som ligner bevegelsene når du svømmer. Etter oppvarming, bør du komme inn i midje dypt vann og ta noen åndedrag, og deretter puste inn i det med hodet. Og til slutt - åpne øynene og flyte opp som en flyte. For å balansere pusten, må du ligge på vannet. Ligger på ryggen på vannet, må du jobbe med føttene. Gjør det samme på magen din. Neste øvelse er å skyve vekk fra bunnen, skyv ansiktet ned i vannet, åpne øynene, og arbeid med bena, hjelp deg selv. Ytterligere hender for å gjøre bevegelser som ligner på møllen, stående i vannet på skuldrene. Du kan svømme litt avstand med brettet, arbeider aktivt med føttene dine.

Hvis du gjentar disse øvelsene flere ganger om dagen, så i en uke kan du fritt svømme femti meter med en kryp. Det viktigste er ikke å akselerere eller bremse bevegelser, holde fast i pustens rytme, for å kontrollere bevegelser av hender og føtter, og også å forsøke å ikke heve hodet høyt over vannet.

En annen stil med svømming på magen er en sommerfugl. Med ham gjør begge deler av kroppen, høyre og venstre, symmetriske bevegelser. Hendene utfører en kraftig og samtidig strekking, hvor svømmerens kropp utsender over overflaten av vannet, beina produserer en bølget synkron bevegelse.

Denne typen energikostnader anses å være den vanskeligste. For noen som har en uutdannet kropp, er det svært vanskelig å mastre sommerfuglen umiddelbart. Med hensyn til fart, rangerer denne arten andre etter kaninen.

Stilen på svømming på ryggen ligner på en krol på å gjøre bevegelser med hender og føtter, men har også noen forskjeller. Først blir alle bevegelser plassert på baksiden, ikke på magen. For det andre passerer armen rett over vannet, og i kaninen - bøyd. På fart er svømming på ryggen på tredje plass. Svømmerens ansikt med denne stilen er over vannet, så du trenger ikke å puste ut i vannet. Et annet kjennetegn er at alle typer svømming starter fra nattbordet, og når du svømmer på baksiden, er starten laget av vann.

Den neste svømmestilen er brystet. Det betyr også å svømme i magen, samtidig med at armene beveger seg fremover fra brystet. Bena, bøye på knærne, gir en samtidig push og deretter rette ut. Denne typen svømming betraktes som den tregeste, fordi håndtakets returbevegelser utføres under vannet, og bevegelsen av beina er med intervaller. Denne stilen er teknisk vanskeligst, men samtidig kan du svømme brystet ditt stille under vann. Bevegelser kan være både glatte og avslappede og skarpe og energiske. Hovedelementene av denne typen - en sterk strøk, spark og glid på vannet. Hvis du legger maksimalt utholdenhet, lærer du å svømme et brystslag vil ikke være vanskelig.

Alle typer svømming i konkurranser varierer mellom seg selv etter startregler, samt ved å dreie ved bassengvognen.

Det bør huskes at etter intensiv trening må du hvile og gjenopprette pusten din. Alt dette skal gjøres liggende på vannet.