Vanlige årsaker til panikk: med det du har opplevd?

"Det er ingen panikk, du kan ikke løse; ikke noe problem du ikke kan løse. " Loren Vaysberger.

Noen ganger arbeidet kan være anstrengende. Selv når vi tror vi styre våre liv, stress kan komme plutselig og blir for tung belastning. Og det er i disse øyeblikkene er det panikk.

Panic - en hjernens respons på overveldende stimuli.

Vanligvis er det nyttig reaksjon, og den finnes for å hjelpe oss å vite at det er noe livstruende. Men panikken ikke skille mellom en reell fare for en fiktiv. Arbeidet kan være en av de verste stedene å starte opplever panikk. Ofte når du er på kontoret, innser du at du trenger å roe ned og la personlige problemer på døren. Men det fungerer ikke alltid.

Nedenfor er fem grunner til at det er panikk og hvordan man skal håndtere det.

1. frykt for å mislykkes

Ingen liker å mislykkes, særlig i arbeidsmiljøet. Gjør jobben din godt, holder du den. Svake resultater, risikere å bli sparket.

Å miste en jobb kan bety tap av levebrød og en total livsstilsendring. Og dette er veldig foruroligende, spesielt de som er i det hele har en tendens til stabilitet. Ved langvarig eksponering for stress i denne forbindelse kan være panikk.

I stedet for å fokusere på de øyeblikkene når noe kan gå galt, tenk på hva du allerede har oppnådd. Vær trygg på dine talenter. Fordi du har tatt på denne jobben for en grunn. Minn deg selv på alle de tingene som du er i stand til.

2. Overtid

Noen ganger jobber vi med en løs makt. Noen ganger tar vi på nesten uhåndterlig oppgave. Når du og så trekke i forhold til oppgaver og fjellet er fortsatt økende, er det en følelse av verdiløshet og utmattet.

Folk jobber på ulike priser, og noen ganger høvdinger, delegere arbeid, ikke har tilstrekkelig forståelse for hvor mye som kan gjøre dem underordnet. En enkel måte å redusere panikk - dette appell til ledelse med en forespørsel om å forlenge fristen eller delegere noen myndighet til andre ansatte.

3. ytre stress

Det er vanskelig å forlate problemer hjemme når du går på jobb. Som et resultat, selv om på kontoret greit, stress kommer fortsatt på hælene og fører til panikk. Alt du trenger - å snakke med noen, og bryte det ned. Venn, familiemedlem eller en terapeut kan bidra til å takle din personlige og profesjonelle stress.

4. Finansielle problemer

Bly kan også forårsake panikk. Uventet økonomiske nedgangen fører til en umiddelbar følelsesmessig reaksjon. Når panikken absorberer hodet, kan det virke litt annerledes enn når panikk vanlig ansatt. Til slutt, sjefen for den stadig mer ansvar. Og krisen er reflektert i selskapet for administratorer og ledere mer enn sine underordnede. For å hindre panikk reaksjoner, bør nøkternt vurdere situasjonen og se hva som kan gjøres for å løse problemet.

5. Handlinger og konsekvenser

Det oppstår i arbeidsmiljøet og i hverdagen. Vi starter noe nytt, og kan ikke garantere at utfallet vil være gunstig. Og hvis et dårlig resultat var vår skyld fordi våre konkrete handlinger, gjør det ingenting. Men noen ganger er det rett og slett årsak og virkning, svakt avhengig skaperen av prosessen. Søk på hvorfor det skjedde noe som var, i seg selv kan føre til panikk, så det er best å fokusere på hvor du skal gå i en allerede eksisterende situasjon.

Hvordan takle panikk?

Det er ikke alltid mulig å løse problemet, noe som førte til stress og panikk. Og hvis problemet ikke kan løses, er det nødvendig å slutte å bekymre deg. Her er noen tips.

1. Se hele tatt av

Enten du er en leder eller en underordnet kommunestyret å ta et skritt tilbake er det relevant for alle. Vi fokuserer på sine egne oppgaver og deres egen lille verden, men noen ganger må du se på bildet som helhet, kan ha dannet et puslespill er ikke slik du tror?

Ta en pause, ta et dypt pust og abstracts fra total involvering i situasjonen. Utsikten fra utsiden kan bidra til å forstå hvor og hvordan å flytte, og se stier som ikke var synlig for deg fra ditt synspunkt.

2. Forstå og akseptere at all midlertidig

Hvis du fysisk føler at snikende panikk (hjertebank, svimmelhet, kvalme, etc.), Det finnes løsninger som kan bidra til å håndtere det. Vet at det ikke er dødelig. Selv om det kan virke livstruende. Panikkanfall varer vanligvis bare noen få minutter. Gå til et rolig sted og vente ut til angrepet er over.

3. Vær en god leder

Hvis du er en leder, og noen fra podchinennnyh lider av symptomene på panikk, eller du mistenker at dine ansatte kan være på randen av panikk, la dem gå et sted å slappe av. Panikkanfall kan enkelt fjernes, hvis det er ingen situasjon som forårsaket dem. Forståelse og empati - det er hva en person trenger fra hodet. Til syvende og sist av panikk reaksjoner er ikke forsikret av noen.

4. Finn årsaken til problemet

Når panikkanfall begynner, kan det være fristende å bare behandle symptomene og vente eller ikke å endre noe. Men for å hindre panikk må du bestemme hva som forårsaket det. Tross alt, det bare signaliserer behovet for endring. Dette gjelder både for den interne stress og i situasjoner på jobb som kan forårsake panikk i selskapet, slik som fallet av antall kunder eller øke antall tapte kunder. Jo tidligere et problem er definert, jo lettere er det å løse det, og det betyr at du ikke lenger få panikk når det blir en uforutsett omstendighet.

Panikk på arbeidsplassen kan forebygges både for ledere og medarbeidere. Anerkjennelse av symptomene og årsakene til at panikken oppstår, er et viktig skritt i riktig retning for å redusere panikk følt av alle ansatte. Minimere panikk respons hjelper både bedrifter og ansatte, slik at selskapet kan drive mer logisk og effektivt, uten forhastede beslutninger i panikk, samt gi ansatte mer fri fra miljøstress.