Visceralt fett: hvordan bli kvitt overflødig

Forskere sier at en viss masse fett en person er nødvendig. Det er involvert i regulering av kroppstemperatur, beskytte leddene. Imidlertid kan overskudd av kroppsfett føre til mange alvorlige sykdommer, kreft fra å stryke. Hos mennesker er det tre typer fett med ulike nivåer av metabolismen:

• subkutant fett;

• fett, som bestemmes av kjønn. Hos kvinner er det 12% (fett i brystene, rumpe, lår), menn (fett nødvendig) - 3%;

• visceral eller innvendig fett.

Fett som samler seg under huden, selvfølgelig, bringer noen ulemper, ødelegge stemningen, men underhudsfett - dette er problemet mest sannsynlig estetiske, betyr det ikke føre til tap av helse.

Trussel mot helse er en annen type fett - visceral. Det er akkumulert i mageområdet: rundt indre organer, i store fartøy. Omsluttende indre organer, endrer det deres arbeid påvirker stoffskiftet. Visceralt fett kan trenge inn i muskelvev, og noen ganger også i indre organer og ofte hjertet.

Visceralt fett - det usynlige, det er farlig fordi det påvirker hormoner: menn senker testosteron, og hos kvinner øker nivået av prolaktin. I motsetning til dette, det subkutane fett, det jevne kaster fettsyre i blodet, noe som fører til dannelsen av kolesterol plaketter, en av årsakene til hypertensjon. Følgelig er dette fett mye farligere enn subkutant. I tillegg er visceralt fett er ikke alltid synlig, kan du ha en normal vekt, men du kan ha mer visceralt fett enn du tror. Han produserer metabolske stoffer og ca 30 hormoner som negativt påvirker veggene i blodårene i hjernen og hjertet, skade dem. Og det provoserer slag, hjerteinfarkt og kreft. Det er kjent at menn har større visceralt fett på grunn av påvirkning av kjønnshormoner. Kroppsfett menn ofte konsentrert i magen, mens kvinners viktigste problemområdene - hofter, rumpe, lår. Etter 40 år, når kvinnen slippe østrogennivå, går fett i magen.

Forskere tror at risikofaktor for kvinner, uavhengig av alder, høyde, form funksjoner, er livet mer enn 80 cm, mens for menn -. Mer enn 94 cm Hvis volumer overstiger disse tallene, bør du ta hensyn til deres helse. Dårlig kosthold, overflødige kalorier, genetikk, livsstil, alder - alle spille en rolle i opphopning av visceralt fett.

Tenke på hvordan å bli kvitt visceralt fett, folk tror at dette er mye vanskeligere enn å kvitte seg med underhudsfett, men det er det ikke. Når du mister vekt, den første til å forlate denne typen fett. Hvis du er bekymret for et problem som heter "visceral fett", hvordan du fjerner det, det første skrittet til dette er et balansert kosthold og fysisk aktivitet.

Det er enkelt: å visceralt fett hadde forsvunnet, vi trenger mosjon og riktig, sunt kosthold. Fat generelt - er ubrukte kalorier. Når en person forbruker mer kalorier enn det bruker. Disse kalorier, noe som viste seg å være unødvendig, da fett deponert i kroppen din. Til dette fettet er borte, må du inntar færre kalorier, eller så mye som du bruker. Engasjere seg i å telle kalorier, spise riktig sunn mat, la kroppen til fysisk aktivitet, og du har beseiret visceralt fett.

Den største fordelen i å bli kvitt visceralt fett vil bringe aerobic trening klasser. Grønn te kombinert med mosjon bidrar til å brenne kalorier og bli kvitt visceralt fett. Den har den samme eiendommen og blåbær.

Som du kan se, er hemmeligheten å bli kvitt visceralt fett enkel: bevege seg mer og spise mindre.

<- @ Page {størrelse: 29,7 cm 21 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->