Weight Watchers (diett): anmeldelser. Diet Weight Watchers Weight Watchers

Som meg selv, å føle seg glad og sunn glede for alle. Dessverre, ufullkommenhet av figuren og relatert erfaring ofte ikke klarer å nyte livet. For å få kroppen i form, brukt en rekke metoder, inkludert en rekke dietter. Bemerkelsesverdige blant disse er de Weight Watchers Diet Weight Watchers, grunnlagt i 1963, Dzhin Nedich husmor. I løpet av sin eksistens, har dietten gjennomgått ulike endringer, og i øyeblikket har forvandlet seg til et komplett system, utviklet for å korrigere ikke bare makt, men den psykologiske tilstanden i forhold til seg selv og andre.

Weight Watchers - hva er det?

Vekt overvåkere - en diett som er tilgjengelig for alle. Den viktigste funksjonen i dette systemet er dens effektivitet og evne til å ha disse produktene, som brukes til å miste vekt. De eneste som ikke får involvert i en slik diett - gravide kvinner og barn under en alder av 10 år. Hvis en historie av noen sykdom, bør du rådføre deg med legen din om muligheten for følgende prinsipper, som tilbys av Diet Weight Watchers. Som regel i tilfelle av kronisk sykdom er det bare en revisjon av mengden mat som kan spises på en daglig basis. Dermed restriksjoner på de som ønsker å bringe kroppen i orden ved hjelp av denne dietten er minimal.

Grunnleggende prinsipper av systemet

Dietten er basert på et enkelt prinsipp: behov for å bevege seg mer og spise mindre. Dette skaper et kaloriunderskudd, og personen begynner å gå ned i vekt. Kvaliteten på maten på samme tid er gitt mye oppmerksomhet. Til hver var det klart at behovet for å spise og hva som ikke er anbefalt, er alle produktene tildelt poeng. På dagen kan du få et visst antall poeng, som er beregnet individuelt. Noen ganger er det tillatt å bruke produkter på de fleste punkter, men i dette tilfellet er det nødvendig å ty til fysisk aktivitet, som også scoret, bare med motsatt fortegn. Spesielt bord har blitt designet for tilhengerne av systemet som brukes til å beregne hvor mange poeng du kan "spise" for en dag.

Som beregnet Score

I løpet av den tiden at det er en diett Weight Watchers, poeng, skyldes et produkt er endret, og i det øyeblikket de er:

• 60 gram malt oksekjøtt anslått til 1 poeng;
• 100 gram roastbiff - 3 poeng;
• 20 g av kokt skinke, pølse - 1 poeng;
• 18 gram kjøttboller - 1 poeng;
• 30 gram pølse - 2 poeng;
• 75 gram steke lever - 2,5 poeng;
• 50 g egg - 2 poeng;
• 125 g røstet fjærkre - 4 poeng.

En tilsvarende anslag er for søtsaker, korn, meieriprodukter og fisk. For eksempel, her er flere produkter med punkter som tilbys av Diet Weight Watchers. Tabell elementer kan være svært forskjellige. De er designet for mange regioner med svært spesifikke spesialiteter.

• 15 g brisling - 1 poeng;
• 90 g makrell - 4 poeng;
• 45 g salt sild - 2,5 poeng;
• et glass melk eller yoghurt - 3,5 poeng;
• 4 ts kondensert melk - 1 poeng;
• 120 g Pasta - 2 poeng;
• 7 g av sjokolade - 1 poeng;
• 36 g halvah - 1 poeng;
• 70 g kake - 7 poeng;
• 16 g av wafere - 2 poeng;
• frukt og grønnsaker - 0 poeng.

Hvor mange poeng du kan "spise"

Hver person, avhengig av vekt, Weight Watchers-dietten tillater å spise mat et visst antall poeng. De er beregnet på grunnlag av individuelle predisposisjoner og funksjoner. Til 10% i vekt i pounds er lagt 2 poeng for kvinner og for menn 8 poeng, da disse punktene er lagt til av alder:

• 4 poeng hvis personen fra 17 til 26 år;
• 3 poeng - fra 27 til 37 år gammel;
• 2 poeng - fra 38 til 47 år gammel;
• 1 poeng - fra 48 til 58 år gamle;
• 0 poeng - over 58 år.

Deretter legge til:

• 2 poeng hvis mer vekst 1,78 m;
• 1 poeng dersom høyden 1,55m til 1,78 m;
• 0 punkter dersom økningen til 1,55 m.

I tillegg anslås det daglige arbeidet:

• 0 hvis overveiende stillesittende arbeid;
• 2 poeng hvis du må hele tiden stå;
• 4 poeng hvis du ønsker å gå mye;
• 6 poeng hvis utført fysisk hardt arbeid.

For kvinner med spedbarn, lagt 10 poeng, hvis barnet er fullt ammet, og 5 poeng hvis det blandes.

De resulterende score er lagt sammen for - dette er den daglige norm. Til det kan du legge til en annen 35 poeng hver uke (5 poeng hver dag, eller på en annen måte, som du ønsker). Antallet daglige punkter er begrenset 18-44.

Beregning av gjennomsnittet i de Weight Watchers

For de som ikke liker å bli vurdert, er gjennomsnittsverdiene for daglig antall poeng.

• 26 poeng - for mennesker opp til 70 kg;
• 28 poeng - fra 71 kg til 80 kg;
• 30 poeng - fra 81 kg til 90 kg;
• 32 poeng - fra 91 kg til 100 kg;
• 34 poeng - over 100 kg.

Hvis du har noen sykdom, til det tillatte antall poeng nødvendige kontakt med legen din. Kanskje bør de økes.

Diet Weight Watchers Weight Watchers: menyen poengtabellen og mosjon

For å følge dietten, ikke nødvendigvis kontinuerlig poengberegning. Det er noen utvalg menyer som er enkle å bruke på daglig basis. Her er en av dem:

Frokostblandinger: - 80 g (4 poeng), med en kopp melk (1,5 poeng), kjeks - 20 g (2,5 poeng) og eple. Totalt 8 poeng.

Andre frokost: vafler - 16 g, bare to poeng.

Lunsj: bønnesuppe - 60 g (2 poeng), pasta - 180 g (3 poeng) med laks - 125 g (3 poeng), salat tomat og agurk, rømme (2 poeng). En totalt 10 punkter.

Ettermiddag snack: litt iskrem - 2 poeng.

Middag: hirse grøt - 80 g (4 poeng) fra kylling (4 poeng), og pære. Totalt 8 poeng.

Hvis det i løpet av dagen vil være til stede øvelsen som varer mer enn 30 minutter, kan produktet bli spist på de fleste punkter. Så gir aerobic minus 3 poeng, svømming - minus 3 poeng, kjører - minus 4 poeng, rask gange - minus 4 poeng, klatre opp trappene - minus 5 poeng for huset rengjøring - minus 1 poeng, spille sport - negative 3 punkter, sykling eller rulleskøyter - minus 3 poeng.

Anmeldelser av dietten. Goodies

I lang tid, der det er en Weight Watchers-diett kan kalles en stor prestasjon, et testament til sin effektivitet. I tillegg har mange tilhengere av notatet er forbedring av den psykologiske tilstanden og emosjonelle tilstand. Ifølge resultatene av forskningen i de som overholdt diett prinsipper i løpet av året, redusert nivå av "dårlig" kolesterol, og redusere sannsynligheten for å utvikle diabetes type 2. Mange Kosten sier slike positive ting som mangel på sultestreik, "fordi det kan være 5 ganger om dagen og spise rikelig med frukt og grønnsaker, og muligheten til å lage din favoritt retter som forbudt mat i denne dietten der. Alle som er seriøst engasjert i kroppen og bruker betalte tjenester, sa tilgjengeligheten av oppskrifter, evnen til å gå til en restaurant og få støtte til enhver tid, slik som å miste vekt. De fleste av de "betalt" deltakere konsekvent kaste 2-4 kg per måned opp til en sunn vekt.

cons

Ulempen med dette systemet er det betaling for. For de som ønsker å følge prinsippene for ernæring, som proklamerer Diet Weight Watchers, anmeldelser anbefaler å hamstre ikke mindre enn 30 dollar i måneden. Men det er verdt å merke seg at det er ganske effektivt. De menneskene som bruker den betalte versjonen, gå ned i vekt raskere og videre vektøkning igjen gjorde ikke det.

De som velger å følge systemet for gratis, merk problemer med scoring og utarbeidelse av menyen. Mange er allerede i den innledende fasen av dietten av valget skremsels poeng og beregninger.

I tillegg Weight Watchers diett tilhengere i Russland ofte forvrenge informasjon. Fri tilgang til Weight Watchers kosthold er funnet i den russiske nok rekke alternativer, så det er ikke alltid effektive.

Den betalte versjonen av dietten

Hva er så tiltrekker folk kjente Diet Weight Watchers? Svaret på dette spørsmålet ligger i sterk psykologisk støtte slanking. Klubben holder ukentlige møter der alle deler resultatene, motivere andre til å gå videre og bo i systemet. I tillegg arrangeres individuelle møter, webseminar, chat på Skype med trenere og tilhengere av dietten. Betalt medlemskap i klubben, som inkluderer Weight Watchers-kosthold er et kraftig insentiv til å gå ned i vekt. Når den ønskede vekten av en person slutter å betale kontingent, men kan også delta på møter, og dermed holde seg i form. Hvis du ikke klarer å beholde den nødvendige vekten i 6 uker, forblir klubbmedlemskap status for livet, som er. E. Neste gang du må betale en registreringsavgift. Men hvis vekten er borte i utlandet ønskelig, er medlemsavgiften betalt igjen. Det er verdt å merke seg at noen av stjernene også følge denne dietten. Denne talen åpent Jessica Simpson og Jennifer Hudson. Deres resultater er ganske åpenbart, som glans publiserer jevnlig de nyeste kjendis bilder.

Diet Weight Watchers i russisk

Som den offisielle nettsiden til kostholdet helt på engelsk, følge systemet for det russiske folk ikke snakker fremmedspråk er problematisk. Men for russerne i den betalte versjonen utviklet en spesiell meny, som tar hensyn til vanlige kosthold. I vårt land, har Weight Watchers-dietten ikke har mottatt en slik utvidelse, siden noen mennesker ønsker å betale hver måned, kan du besøke gruppen og lese punktene.

Tilhengere av den russiske fordelaktig valgt versjon der bordene er gratis tilgjengelig på internett. Imidlertid kan sosiale nettverk finne grupper dedikert til vekt Watcher, der det er en diskusjon om vekttap og vekttap andre nyanser. Det fungerer som en delvis erstatning av workshops og lar deg få støtte fra andre slankere.

Vekttap planer

For tilhengere av systemet spesielle planer designet for å møte behovene til hver person. Dette er basen, "Trust", "Impulse", "Momentum" plan og andre. De innebærer ulike tilnærminger til valg av mat. Så, i form av "Impuls" deltakere velger bare de produktene som inngår i egen liste over "riktig" mat, men i form av "Momentum" kan ha noen produkter. Det finnes spesielle programmer som lar deg bortsett fra briller for hvert produkt, og for å evaluere alle måltid helt. Planlagt på forhånd ved å velge riktig belastning på helse, å miste vekt miste vekt på en stund. Sett med verktøy, som er produsert under merke av kostholdet, gjør etter det hyggelig og praktisk. Dette, for eksempel, skalaer, kalkulatorer, for mobile applikasjoner, nettbrett og datamaskiner, treningsutstyr og mer. I tillegg til produksjon av ulike matvarer under merke Weight Watchers, som bemerket antall poeng direkte på boksen. Dermed Weight Watchers-system - er ikke bare begrenset produkter, og en rekke aktiviteter for å hjelpe kroppen i vekttap perioden.