10 produkter, som i stor grad bremser ned stoffskiftet

Stoffskiftet - det er en intern varmekilde som brenner kalorier og gir deg energi. Med alder, bremser stoffskiftet ned. Hvis du spiser junk food, fornedre du stoffskiftet enda mer. Avslag på slike produkter vil tillate deg å unngå dette.

Diet soda

Så hvert år stoffskiftet blir tregere. Det er derfor mange sier at med alderen, opp i vekt, til tross for at deres makt ikke endret. Kunstige søtningsmidler - dette er et alvorlig problem fordi de påvirker bakteriene i tarmen, forårsaker økning i nivået av sukker i blodet og derved øke sannsynligheten for utvikling av type II diabetes og fedme. Prøv å drikke rent vann. Hvis du drikker nok vann, vil du alvorlig skade stoffskiftet. Hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Vann kan hjelpe deg til å føle full og spise mindre. Vann kan også midlertidig raskere stoffskifte. Forskerne fant at folk mister vekt mer intense, hvis før et måltid drikke et par glass vann. I dette tilfellet, bruk av diett brus gir motsatt effekt. Søtstoffer føre til overspising og forårsake alvorlig skade på kroppen din.

kalorifattig klar måltid

Noen mennesker tror at bruk av frosne produkter med et minimum av kalorier kan være en god idé. Faktisk vil denne maten ikke hjelpe deg å miste vekt, tvert imot, kan det bremse ned stoffskiftet. Bør spise nok kalorier til stoffskiftet fungerer. I tillegg, i semis mye salt og lite fiber. Hvis du likevel ønsker å spise halvferdige produkt, kombiner det med bønner. Så du får fiber og protein, som i stor grad bidrar til å miste vekt. Du kan også legge til grønnsaker til mottak mat. De har mye vann, som hydrater kroppen og forårsaker metthetsfølelse. Slike forholdsregler vil tillate deg å nøytralisere den negative effekten av halvfabrikata og fullt holder seg til et sunt kosthold, selv når du ikke er i stand til å fullføre matlaging.

lav protein diett

Kroppen din expends mye energi under protein behandling, så prøv å bruke det til hvert måltid. Hver gang du bør prøve å spise omtrent tjue-tretti gram. Du kan også starte dagen med en protein shake. I dette tilfellet, du absolutt ikke trenger å frykte for deres tilstand av metabolisme, til den samme høye nivå av protein bidrar til å bygge muskler og muskler i sin tur stimulerer forbrenningen av kalorier.

fersk mat

Sunn mat trenger ikke være helt tørt. Krydder - dette er en av de beste måtene å legge til smaken nyttige, ferske produkter, uten å øke kaloriinnholdet i rettene. Husk, bør dietten ikke være et midlertidig tiltak, bør det være en overgang til et sunt kosthold. Du kan ikke oppnå målet ditt hvis du ikke liker hva du spiser. I tillegg vil bruk av krydder hjelpe deg piske opp stoffskiftet. Ifølge studier, bruk av rød pepper bidrar til å brenne kalorier etter å ha spist intensivt. Ofte prøver å legge til en rekke krydder i kosten for å raskt legge merke til endringer i silhuett!

alkohol

Du har sannsynligvis allerede vet at alkohol - dette er bare tomme kalorier. Det er mulig at du ikke skjønner akkurat hvordan det påvirker kroppen. Alkohol irriterer fordøyelseskanalen, noe som kan påvirke din evne til å absorbere næringsstoffer, mineraler og vitaminer fra maten du konsumert. Prøv å drikke grønn te i kveld - det er en stor støtte metabolisme. Studier har vist at effekten er merkbar i løpet av dagen. Alkohol er ønskelig å gi opp, spesielt i en tid når du prøver å gå ned i vekt.

hvete

Noen mennesker er følsomme for hvete - og faktisk er det brukt i et stort antall produkter. Hvis kroppen din er følsom for det faktum at du spiser regelmessig, vil akkumuleres i kroppen antistoffer som reagerer på produktet som en inntrenger. Det forårsaker betennelse i tarmen, leveren, skader på immunsystemet og skjoldbruskkjertelen, som regulerer stoffskiftet. Hvis du mistenker at kroppen din er følsom for hvete, prøv for litt tid til å gi det opp, og for å overvåke om forbedring i din tilstand.

sukker

Du vet sikkert at sukker er dårlig, men du kan ikke være klar over at det fører til intens betennelse. Kroppen kan ikke riktig behandle den. Eksperter anbefaler forbruker om tjuefem gram sukker per dag, men mange spiser dobbelt så mye. Hvordan løse situasjonen? Hvis du ønsker søt, spiser frukt. Ja, de inneholder også sukker, men det er ikke konsentrert som i bearbeidet mat. I tillegg, siden du vil få fiber, noe som er svært viktig for stoffskiftet, samt for å rense kroppen. Frukten inneholder også antioksidanter, vitaminer og mineraler - alle de tingene som ikke er i de ordinære søtsaker. Det er derfor det er bedre å bruke dem godt. Hvis du ikke kan helt gi opp desserter, begrense mørk sjokolade - det har også en fordel for helsen.

behandlet stivelse

Ikke alle karbohydrater er de samme effekt på kroppen din. Bearbeidede karbohydrater som hvitt brød og hvit ris er ikke hele korn. De inneholder ikke fiber og nesten ingen næringsverdi. Det er viktig å prøve å redusere forbruket av bearbeidede karbohydrater og i stedet spise komplekse karbohydrater: hele korn, grønnsaker, frukt, belgfrukter. I dette tilfellet, vil du føle deg full og blodsukkernivået du vil være stabil. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, velge grønnsaker uten stivelse - aubergine, brokkoli, asparges. De er mye tryggere for tallene, og ikke forårsaker noen skade stoffskiftet, tvert imot, de handler om det ganske gunstig.

Fettsyre omega-6

Eksperter tror at i kosthold moderne mann for mye omega-6 fettsyrer. De finnes i vegetabilsk olje, kylling, bearbeidet korn. Hvis de ikke balansere gunstig fett omega-3 i kroppen kan utvikle betennelse som skader metabolske prosesser. Prøv å spise et par ganger i uken, fet fisk som laks eller sardiner. Valnøtter og linfrø er også mye av omega-3. Kvalitet vitaminer kan ikke være mindre enn en god løsning. Alle disse tiltakene vil hjelpe deg til naturlig takle den inflammatoriske prosessen, noe som ville være gunstig, og på nivå med stoffskiftet.

meieriprodukter

Noen mennesker kan ikke fordøye store mengder melkeprotein eller laktose. På grunn av dette, merker de at forbruket av meieriprodukter føre til betennelser og oppblåsthet. Hvis du tror at problemet er, og du og at meieriprodukter påvirker stoffskiftet, prøv å gi opp vanlig melk i favør av valnøtt. Velg varianter med kalsium og uten søtningsmidler. Kalsium er meget viktig, kan mangelen på det også føre til en langsommere metabolisme. Hvis sjekker du vil finne at meieriprodukter gjør deg vondt, må du begrense dem i kosten.