2 liter vann - dette er hvor mange kopper? Bør jeg klandre meg selv for uferdig rente

Moderne ernæringseksperter anbefaler å følge de grunnleggende reglene for ernæring og en sunn livsstil - drikke en dag 2 liter vann. Dette er hvor mange kopper å drikke, lurer du kanskje? Hvor ble det en slik regel, og om det er nødvendig for å oppfylle det i den utstrekning, bebreide seg selv for hver halvfullt glass?

2 liter vann - dette er hvor mange kopper?

For å begynne å svare på det viktigste spørsmålet: 2 liter vann - 8 glass det. Beregningen er en konvensjonell fasettert glass, fylt til randen. I dietetics, denne frekvensen av vannforbruket er og kalles - "vanligvis åtte briller", men ingen vet årsaken til sitt utseende.

Hvor ble det av "regelen 8 glass"?

Når spørsmålet "2 liter vann - dette er hvor mange glass" eminente nevrolog interessert i fra USA på vegne av Haynts Valtin. Han ble interessert i denne bestemmelsen, og han bestemte seg for å gjennomføre en rekke studier for å støtte "regelen av 8 briller."

Han konkluderte med at denne anbefalingen kom som et resultat av vitenskapelig misforståelse. Selv under andre verdenskrig, den amerikanske regjeringen avdelingen ansvaret for mat standarder, anbefales det å bruke vann for absorpsjon av kalorier. Beregningen ble gjort som følger: kcal daglig rate - ca 1900 kcal per kilocalorie skal være minst 1 ml vann, får vi totalt nesten 2 liter hver dag.

Men da ikke tatt hensyn til en rekke faktorer, som til slutt nødt til å foreta justeringer i frekvensen av vannforbruket.

Alle - normen

Det viser seg hastigheten kan være strengt individuelt og avhenger av følgende punkter:

• Klimatiske forhold - på altfor varmt vær kroppen blir kvitt en større mengde væske i form av svette.
• Spising regime og drikke fortært - halvparten av daglig normen av fuktighet kan fås fra matvarer, mens te eller kaffe har en vanndrivende effekt og fremme dehydrering.
• Livsstil - i idrett eller hard fysisk aktivitet kroppen mister mer fuktighet. Det er også kjent at kroppen ammende mødre dag tapte 1,5 ganger mer vann og kalorier enn kroppen den gjennomsnittlige person.

Regel briller i dag begynner å smelte fra dag til dag, fordi det er klart at skjør jente fra kontoret trenger mindre vann enn en idrettsutøver eller en loader. Er i stand til å mestre minst ett glass av babyen?

Hvordan forstå at vann ikke er nok?

I 2004, det samme avdelingen innrømmet sin langvarige feil og lansert ny data - en person hver dag er anbefalt å drikke mer enn 2 liter vann. Dette er hvor mange kopper å drikke, spør du? Det spiller ingen rolle!

Verken halvferdig glass perfekt uansett hva noen effekt, må du drikke så mye vann som du vil. Det er studier som beviser at en frisk person uten noen ekstra innsats som kreves for å konsumere flytende rente seg med mat og drikke. Derfor er det ikke nødvendig å vite hvor mye vann er i glasset. Det anbefales å bare ikke glem å etterfylle fuktighet reserver i det varme været og strømbelastning, for å unngå dehydrering. Og best av alt bare drikke når du vil.