Ernæringsmessige standarder i henhold til hvert barns alder

Det er ikke nødvendig å stappe barnet noe, tenker at det bare vil gagne kroppen hans. visse ernæringsmessige standarder i dag er gitt for å hjelpe ikke bare å balansere matvaner, men også for å velge meny basert på barnets alder og behov. Hvorfor er det nødvendig? La oss forsøke å fastslå verdien av hver komponent i et barns kropp.

ernæring standarder innbefatter obligatorisk forbruk av proteiner. Som kjent, er proteiner som en essensiell komponent i alle celler og vev, og også bidrar til dannelsen av enzymer, hormoner, antistoffer. Dette uunnværlig element råder i meieriprodukter, kjøtt, fisk, egg, frokostblandinger og brød.

Hvis vi snakker om rollen til fett i kroppen, bør det minnes om at de er involvert i transport av lipider påvirke elastisiteten i blodårene, samt avgjøre avleiring av kolesterol.

En slags "batterilader" av kroppen betraktes som karbohydrater, rikt på fiber, som sikrer en jevn bevegelse av mat gjennom tarmen, normal fordøyelse. Dessuten er de som er involvert i metabolske prosesser og proteinsyntese og gunstig produktiv fettoksidasjon. Men barnets kropp heller ikke glemme vannet og nyttige mineraler.

Harmonisk inntak av stoffer som er vesentlig data og bestemmelse av strøm normer. La oss prøve å definere nærmere behovene til barnet, basert på hans alder kategori.

Spedbarn (0-3 måneder) .. Nyfødte babyer ikke trenger mye av daglige kalorier, kan de bli fylt et par spiseskjeer av korn (morsmelkerstatning hvis ingen morsmelk). Det er ikke nødvendig å stappe barnet mot sin vilje, ellers kan det bare vondt det er ennå ikke fullt ut "uprøvd" fordøyelsen og føre til rask vektøkning.

"Spedbarn" (inntil ett år). I denne alderen, bør barn få barn 800 kcal eller mer, slik at varsling spesielt for mødre opprettet en spesiell bord med et akseptabelt daglig diett, som lett kan bli funnet på Internett.

"Godovastiki" (1 - 3 år). I denne alderen av kaloriinnholdet i mat inntak bør variere fra 1300 til 1500 kalorier, noe som gjenspeiles av ernæringsmessige standarder.

"Doshkolyata". (3 - 6 år). 1800-2000 kcal. ernæringsmessige standarder for barn i denne alderen er fastsatt at frokosten bør kombinere 25% av det daglige kalori og består av frokostblandinger, egg eller ost; brød og smør, te eller kaffe med melk. Dette måltidet gir en følelse av metthet i lang tid, mens det er lett fordøyelse av mat og mangel på en følelse av tyngde i magen. 35% av det daglige energibehovet sto for middagen, som skal sendes til suppe og kjøtt (fisk) med grønnsaker. Det er klart at 40% av energibehovet er fortsatt på en middag med grønnsaksretter, melkeprodukter og matlaging.

Skolebarn (6-10 år). 2000-2400 kcal. Normer for ernæring av barn som går på skole har sine egne nyanser, altså før læringsprosessen. Det var i denne perioden blir av den vanlige daglige rutinen, samt betydelig økte energikostnader i første halvår. Endringene innebærer en mangel på animalsk protein, fettsyrer, sporstoffer på bakgrunn av overskytende omsetning animalsk fett, så vel som den observerte svekkelse av immunsystemet og dårlig ytelse. Bør inkluderes i det daglige kostholdet i flere friske frukter og grønnsaker, melkeprodukter.

Tenåringer (10 - 13 år). ernæringsmessige standarder i denne alders presenterer 2900 kcal. Men for å forutsi den daglige menyen er svært vanskelig på grunn av de ulike smakspreferanser av hvert barn.

Ernæringsmessige standarder for barn bør observeres daglig, og kroppen må skrive inn den nødvendige mengden av kalorier fra grønnsaker, kjøtt, korn og fiskeretter, og ikke faller utelukkende på søtsaker og kaker. Det er nødvendig å ta hensyn til disse reglene i kompilere den daglige menyen.