6 enkle regler for effektivt vekttap

Kan være en svært lang tid for å søke blant den utrolige rekke dietter er din egen. Prøv og oppleve selv alt som er skrevet i Internett-kilder, og i dameblader, men ikke gjorde tapet av overflødig vekt. Hvis vi nærmer oss spørsmålet om vekttap på riktig måte, uten fanatisme og forventninger til umiddelbare resultater, er det mulig å oppnå suksess i den endeløse kampen med kalorier, til tross for eksistensen av fristende oppskrifter, hvorav mange er fint og moderne, spesielt kaker og søte bakverk.

Det er vekttap tips og regler som er utviklet av ernæringsfysiologer og utprøvde viljesterk kvinne selv.

1. Spis så mye vann som du kan, men ikke overdriv, for å ikke skape en økt belastning på nyrene.

Husk alltid: den menneskelige kroppen bare trenger mye vann. I de fleste tilfeller forveksler vi ønsket å spise med en elementær tørst. Så snart du føler deg sulten, prøv å sakte drikke et glass vann, lukk øynene og ta et dypt åndedrag. Du vil se i det foregående. Husk også at dehydrering fører til helseproblemer og svekker utseendet på hud og hår.

2. Glem høy-kalori drikker.

Hvis du ofte bruker cola og andre leskedrikker, saft fra pakken, kan du glemme om å miste vekt. Mengden av sukker i disse drikkene er for høye. Te og kaffe også prøve å drikke uten å legge sukker, eller i det minste med litt sukker.

3. Lag din egen personlige ernæring plan.

Tankeløs og tilfeldig måltider fører til svært dårlige resultater. Kroppen må venne seg til å spise en viss tid, vil det skille ut magesyren i løpet av disse timene. Som vil føre til enklere og raskere absorpsjon av mat. Selv på de mest alvorlige arbeidet, prøver ikke å hoppe over lunsj og spiser på farten. Ta det for seg selv styre og følge det konsekvent.

4. Spis godt og bevisst, ikke bli distrahert, ikke snakke.

Det er ikke nødvendig å spise foran TV eller datamaskin, svelge mat stykker en etter en. Så du vil ikke legge merke til hvordan å sluke daglige behov av kalorier per måltid. Vi må nøye, uten distraksjon, tygge hver bit, nyter maten. Så hjernen din tid til å gi et signal om metning. Følg lenge kjent regel - "når jeg spiser - Jeg er døv og stum."

5. Ingen kvelden og spesielt natt møter med kjøleskapet!

Kan hele dagen for å spise riktig og å overholde alle tips. På kvelden kan du unne deg selv "små" sandwich eller et stykke kake, et par kjeks, og noe annet. Så suksess ikke er oppnådd. Engasjere seg i kveld eller en familie. Lag en ansiktsmaske, manikyr, eller leke med barnet ditt, kan du lese boken. Generelt distrahere deg selv. Det er en regel - for ikke å spise etter 18-00. Jeg vet av erfaring - samtidig liker å spise etter 23-00. Hvis dette skjer, bare drikke en halv kopp kokt vann.

6. Flytt mer.

Movement - det er livet! Prøv å tilbringe mesteparten av sin tid på farten. Gå så mye som mulig til fots, besøke de aerobe haller og svømmebassenger der det er mulig. Ingen tid? Bare slå huset til din favorittmusikk og dans til 20 minutter. Positive følelser og tap av kalorier du har oppgitt. Hver aktivitet, hver ekstra bevegelse bidrar til å redusere vekten.

Prøv å utføre disse enkle regler, aksepterer dem som sannhet. Og tro meg, vil resultatet ikke vente lenge.