Å miste vekt etter fødsel - returnerer de gamle formene!

De fleste kvinner drømmer om å postpartum tilbake sin tidligere form. Etter å ha mistet vekt etter fødselen - en av de mest presserende saker av interesse for unge mødre. Ekstra vekt litt overskygget av gleden ved fødselen av babyen. Men alle må fikses, og bare en stor viljestyrke, stort ønske, og selvfølgelig, tålmodighet. Vekttap etter fødsel er effektiv bare i tilfelle at dette problemet bli kontaktet konsekvent, å følge klart definerte regler.

Først må du huske at det er umulig å gå ned i vekt raskt. Du må gi deg selv en klar forståelse av at vekten ble skrevet gradvis ni måneder, og som han gradvis og bør droppes. Tapet av en kilo per måned - dette er normalt for en ammende mor å ikke skade din helse og barnets helse. Men på samme tid på en rigid diett anbefales ikke å sette seg ned, som med melk barnet får verdifulle næringsstoffer som er avgjørende for ham i de første månedene av sitt liv.

Effektiv vekttap etter fødsel er ikke mulig uten en avslappet sinnstilstand av en kvinne. Det er nødvendig å unngå nervøs og fysisk stress, arbeid, da alt dette er direkte relatert til metabolske forstyrrelser.

Kampen mot fedme må begynne med aktiv bevegelse. Men forsterket trening, for eksempel rocking pressen, er rask kjøre uønsket, fordi kroppen har ennå ikke fullt utvokst, og intensiv vekttap etter fødselen til ham er kontraindisert.

En god mulighet til å gå ned i vekt - en tur med en barnevogn. Etter gang - en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt. Du må gå minst to timer to eller tre ganger om dagen. Sko i dette tilfellet bør være komfortabel, bør du prøve å holde ryggen rett, moderat tempo gang å vedlikeholde, og aller viktigst - å inhalere pusten dypt, fordi fordelene med oksygen for å snakke for. Rocking pressen kan erstattes av inflasjon og tilbaketrekking av magen. Utmerket trening for ham. Mer intensiv vekttap etter fødsel er mulig etter to måneder, når kroppen gradvis begynner å vokse og få sin styrke. Likevel bør regimet være milde. Du kan for eksempel å øke belastningen på problemområdene - magen. Brua vil være nyttig for ham. I liggende stilling med benene bøyes for å løfte bekkenet på minst tretti ganger. Det er også viktig å trykke på hjulet. Trenger du å ligge på ryggen, bena bundet sammen, hendene foldet bak hodet, foldet i låsen. Imitere bevegelse syklisten lett. Til slutt, stående på gulvet, kan du utføre noen vipping og rotering i motsatt retning.

Å miste vekt etter fødsel, og innebærer en diett, men det er svært rimelig og balansert. Det trenger fem eller seks ganger om dagen, og porsjonene bør være liten. Sult i alle fall ikke bør tillates. Meieri mat som ost, må yoghurt eksistere. Det er nødvendig å inkludere i kosten, og proteinrik mat - kjøtt, fisk og best kokt, ikke stekt. Man skal ikke glemme fruktene, som er kilden til alle vitaminer. Te for vekttap er bedre å ikke bruke fordi de skaper bare utseendet, og bringer vann fra kroppen.

En annen nyttig råd for effektiv vekttap: du må prøve å ikke overspise. Mange mennesker feilaktig tror at jo mer du spiser, jo fetere og bedre blir melken. Du bør vite at i prosessen med amming antall av inntatt mat påvirker ikke. Hovedrollen spilles av hormonet prolaktin, og hans utvikling av forsynings ikke. Derfor er det fullt mulig og nødvendig å balansere kostholdet. Hovedregelen - maten bør være rikelig og nyttig og variert.

En kvinnes kropp under fødsel erfaring mye stress, slik at tap av jern, protein og kalsium er veldig tydelig, og det er nødvendig både for å fylle denne aksjen så snart som mulig. Bør spise hovedsakelig meieriprodukter, magert kjøtt, egg, fjærfe, sjømat og nøtter. Riktig organisert mat vil ikke bare morsom, men også bidra til å gjenvinne en vakker og slank figur.