Bodyflex trening: styrke av oksygen

For folk som ønsker å justere sin form uten å ty til metoder for plastisk kirurgi, er det viktig å velge et sett av øvelser som ikke bare effektive, men også enkle nok til å gjennomføre. Blant de mange typer fysisk aktivitet en spesiell plass Bodyflex øvelser som er rettet mot å øke mengden av oksygen i kroppen som fører til den naturlige fettforbrenningen. Dette systemet er spesielt elsket av kvinner som nylig har blitt mødre, og hvis tallet har endret seg mye på grunn av dette. av Bodyflex Klasser ta ca 15 minutter om dagen, som har råd til selv de mest opptatt person.

Spesielt likte nylig gjort mumier Bodyflex øvelser for magen, som er lett å utføre i fritiden omsorg for barnet. Det er verdt å huske at det er noen begrensninger, selv for opplæring i denne teknikken. Siden strenge Bodyflex kontraindikasjon for enhver periode er graviditet, noen kroniske sykdommer og medisiner. Opptatt i dette systemet bør behandles med samme alvor som en tur i trenings - senter.

Til riktig utføre Bodyflex trening, må du mestre pusteteknikk ved hjelp av magen. I utgangspunktet er alle barn puste det på denne måten, men da som de blir eldre, de flytter videre til brystet puste. Med alderen, begynner en person til å engasjere seg i denne prosessen, bare 20% av det totale volumet av lungene. Selv i oldtiden mennesker ble behandlet ved hjelp av en dyp membran pust, noe som bidrar til naturlig mette cellene med oksygen, for å øke lungevolum og tømme kroppen av skadelige stoffer.

Riktig pust, som er basert all Bodyflex trening foregår i flere etapper. Først må du maksimere puster all luft fra lungene, knuger leppene. Fulgte skarp inntaket av pusten gjennom nesen, som fortsetter så lenge ingen sensasjon befolkning i lungene vil vises. Dette trinnet erstatter den skarpe utånding, som bør forekomme på grunn av utstøting av luft gjennom diafragmaet. Dette er ledsaget av lyden av "lyske", noe som indikerer at alt er gjort sant. På den nest siste etappen av behovet for å holde ut så lenge som mulig uten å puste. I dette tilfellet, må du bøye hodet og sakte trekke magen i oss selv til følelsen av at det holder seg til ribbeina. På dette punktet, trene harde magemusklene og massere indre organer oppstår. Når det ikke er strøm å holde pusten må kraftig inhalere luft i seg selv. I dette tilfellet, vil du høre en lyd som et hulk. Slik pusting er grunnlaget for et treningsprogram Bodyflex inkludert i grunnleggende sett eller avansert.

For å styrke pressen må ligge på ryggen, rett ut beina, bøy knærne. Avstanden mellom føttene må være tilnærmet lik 35 cm. Det neste trinnet er å strekke armene opp og utføre en pusteøvelse. Deretter brystet stiger med skuldrene, men hodet forblir på gulvet og lener seg tilbake. Som om tviholdt på luften så mye som mulig må du sterkt trekke bladene fra gulvet, deretter sakte lavere og gjenta dette 3 ganger.

I tillegg til å bistå i å brenne fett Bodyflex trening også kan redusere suget etter røyking. De har en gunstig virkning på hele kroppen ved å øke tilgangen av oksygen til cellene. I dag lansert en rekke fordeler for gjennomføringen av dette komplekset. For nybegynnere er det best å velge video tutorials, der treneren vil vise et sett av øvelser og demonstrere riktig pust. Fra første gang mange ikke kan motta alle utfører riktig, men med flid i et par uker med denne teknikken vil være å lære og for å se de første resultatene.