Brasilianske diett for vekttap på 7 eller 14 dager

En av de vakreste kvinner anses å være brasiliansk. De er preget av mørk hud, tykt hår, en slank midje, lange ben og hofte luksus. Mange modeller kommer fra Brasil, er slående i sin skjønnhet på de mest berømte catwalks av verden. Men dens forførende linjer de fikk ikke bare av gener, men også en spesiell diett. Brasilianske kosthold, som vi nå vurdere, åpner for kort tid til å si farvel til noen kilo overvekt.

funksjoner

Standard diett varighet er 2 uker. Selv om det er ukentlige og månedlige variasjoner. Brasilianske diett gjelder ikke de strengeste. Men selv her er det noen begrensninger. En av de grunnleggende reglene, som, ja, for noen annen spesiell modus strømforsyning, - drikke rikelig med væske. Og vi mener rent vann i stedet for kaffe, te og så videre. Diet refererer til en type av protein. Så vær forberedt på at mengden av karbohydrater er betydelig begrenset. Kontra gjelder selvsagt først og fremst graviditet.

Brasilianske diett innebærer følgende regler:

• Jeg har ofte, men langsomt;
• helt utelukke krydder, krydder og alkohol;
• også du ikke kan spise mel, fett og stekt;
• siste måltid senest 19.00;
• grønnsaker og frukt konsumert så mye du vil;
• kalorireduksjon fører til en reduksjon i magen, men langsomt og ikke forårsaker skade på helse;
• Alle produkter er billig, så kosten vil ikke føre til høyere kostnader.

Hva kan og ikke kan spise en diett

Beslutter å gå på en diett, er det nødvendig å tide å forby meg til å spise sjokolade, krydder, fett kjøtt eller fisk, stekt, krydret, røkt kjøtt og, selvfølgelig, å drikke alkohol. Men det er lov å lene fisk, grønnsaker, frukt, tørket frukt, fjærfe, meieriprodukter, nøtter.

Mat dampet, kokt og bakt retter. På grunn av dette er det klart at den brasilianske kostholdet ikke gir kroppen å sulte.

Meny for uke

Vurdere en prøve diett for en uke. Menyen, selvfølgelig, kan endres. Imidlertid bør det således være styrt av de vanlige begrensninger som er gitt på mat. De som trenger å miste noen ekstra kilo, vil nærme den brasilianske diett i 7 dager. En to-ukers regime bør følges for de som ønsker å kvitte seg med 5-6 kilo, og måned - å glemme ca 10 kilo og mer. Men uansett hva begrep du kanskje har bestemt seg for å holde seg til, må du huske å drikke mye vann.

Mandag. Frukt spist til frokost eller noen magre meieriprodukter. På snack drikke juice, middag består av fisk med grønnsaker, snacks - frukt, og drikke et glass kefir og spise epler til middag.

Tirsdag. Dagen begynner med yoghurt. Neste, vi spiser grapefrukt, lunsj kyllingbryst med grønnsaker. Andre snack består av 200 gram cottage cheese og middag - ett eple.

Onsdag. Til frokost, vi spiser yoghurt og deretter drikke appelsinjuice. Lunsj består av 2 egg og rå grønnsaker, snack - fra vegetabilske salat og middag - et glass kefir.

Torsdag. Frokosten består av frukt av ditt valg, så kan du spise en halv pomelos. Til middag igjen klar til å fiske med grønnsaker, til lunsj spiser opp halvparten av pomelos, og til middag vi spiser og drikker eplejuice.

Fredag. Morgen drikke kefir, en snack av juice, epler og gulrøtter til lunsj gjøre kylling med grønnsaker. Snack bestående av vegetabilsk salat med kål, agurk og grønnsaker, og middag - et glass av kefir.

Lørdag. Dagen begynner med grapefrukt varer i ett eple. Til lunsj, forbereder vi en salat med kokte egg. Til lunsj spiser vi cottage cheese og middag - en fruktsalat.

Diet søndag gjentar den første dagen av dietten.

Hvis den brasilianske kosthold inneholder 14 dager, anser vi menyvalget for neste uke.

Mandag.

Frokost - et egg og en kopp kaffe.

Snack - et eple.

Lunsj - kokt egg.

Snack - et eple.

Middag - egg og grønn te.

På tirsdag - samme effekt som på mandag.

Onsdag.

Frokost - 2 egg og kaffe.

Snack - et eple.

Lunsj - oksekjøtt, spinat.

Snack - et eple.

Middag - spise et egg, drikke grønn te.

Torsdag.

Frokost - egg.

Snack - et eple.

Lunsj - fisk med grønnsaker.

Snack - et eple.

Middag - 2 kokte egg.

Fredag.

Frokost - kokt egg og kaffe.

Snack - et eple.

Lunsj - 2 egg med grønnsaker.

Snack - et eple.

Middag - fisk med grønnsaker.

På lørdag, spiser vi alle det samme, bare erstatte middag biff kjøtt med agurk.

Søndag minnes også andre dager unntatt middag, som består av kylling og grønnsaker.

resultater

I en uke, enkel å rengjøre opp til fem kilo overvekt. Hver påfølgende uke, vil vekten gå hardere med et gjennomsnitt på tre kilo. På grunn av det faktum at dietten inneholder protein, er vekten tapt ikke på grunn av muskler, men bare fett. Lys karbohydrater og meieriprodukter bidrar til bedre ytelse av tarmen. Og vitaminer og mineraler i store mengder som inngår i dietten vil hjelpe hår, negler og hud for å være i utmerket stand.

Selv gitt det faktum at hver del bør ikke være mer enn 200 gram, metthetsfølelsen kommer raskt, og de brasilianske raske vekttap dietter ikke tillater.

fordeler

Så, hvorfor bør velge denne dietten?

1. Uten skade på helse ga et utmerket resultat.
2. Små men hyppige deler av magen er redusert, slik at etter noen dager sultne mye mindre.
3. Et variert kosthold.
4. Ifølge ernærings hyppige måltider fem ganger om dagen, og flere er grunnlaget for en trygg kosthold.
5. Mange latinamerikanske kjendiser forfremmet til massene er det brasilianske kostholdet, anmeldelser av som alle bare positivt. Og det er ikke overraskende. Tross alt, de ser flott ut.

Hvordan komme ut av dietten

Ikke alle kvinner tenker om det faktum at det viktigste i enhver diett er ikke hun selv, som den rette måten ut. Tross alt, hvis du går tilbake til et normalt kosthold så snart, eller enda verre - "feire" slutten av innholdsrik lunsj eller middag, blir resultatet ikke bare komme ned til "nei". Vekt kan økes enda mer.

Under og etter at dietten er svært viktig i idrett, ellers huden kan henge ned og vil strekke. Dermed vanlig jogging, trening i treningsstudio, svømming og andre gunstig innvirkning på vekt og generell helse.

Daglig douche også resultere i hudfargen. Hvis noen steder synlige problemer, er det tilrådelig å gjøre spesiell maske der.

Og mer og mer vann. Svært nyttig i morgen for å legge sitronsaft i den. To liter om dagen er nok til å mette kroppen.

mangler

Brasilianske diett menyen er slik at ikke til alles smak. For eksempel, innebærer det bruk av kaffe. Men ikke alle liker denne drinken. Av cons, er som tilfellet er med andre spesielle dietter kan tilskrives det faktum at man bør unngå å bruke den. Én gang hvert halvår, er vanligvis tilstrekkelig.

Variasjonen av kosthold Adriana Lima

Kjent modellen Adriana Lima hatt tid til å prøve mange dietter. Men til slutt valgte hun det på den brasilianske diett. Samtidig hun bruker det på sin egen måte.

Til frokost, foretrekker modell granola med rosiner og honning, eggeprotein og kaffe uten sukker lunsj - kylling med grønnsaker. Ettermiddagste består av fruktsalat og middag - fra en grønnsak.

I tillegg liker hun å løpe om morgenen, og 3-4 ganger i uken engasjert i boksing. Å holde seg i form, Adrian anbefaler rikelig med søvn, drikke vann, ikke drikker alkohol eller røyker. Hun elsker også honning, noe som styrker immunnitet.

konklusjon

Så standard er den brasilianske diett i 14 dager. Tilbakemeldingene fra de som satt på den, som regel positive. Noen kvinner klarer å miste opp til 10 kilo på to uker. Selv om dette er unntaket heller enn regelen. Etter vekten går raskt unna bare i de første dagene av dietten. Deretter, med hver kilo må vi kjempe, fordi kroppen blir vant til et slikt regime. Men resultatet er også avhengig av vekten av kvinnen, hennes kropp grunnlov og mange andre parametere.

Det viktigste er at kroppen ikke er blitt svekket, spesielt gastrointestinale sykdommer. Mens ingen bivirkninger av diett ikke vil bli observert.