Cardio Home: anmeldelser. Den elliptiske cardio: priser

I den moderne byen er svært populære cardio maskiner for hjemmet. Anmeldelser av sine eiere er alltid positiv med en riktig tilnærming til valg av en ikke altfor billig og sportsutstyr. At klassene var til nytte, er det verdt nøye håndtere det faktum, hva slags tredemølle er riktig for deg.

Hvorfor hjem trimutstyr

Den viktigste effekten av trening på kondisjonsapparater - en stor belastning på forskjellige muskelgrupper, noe som bidrar til den generelle styrkingen og brenner fett. Samtidig arbeider aktivt med hjertet og luftveier. Utøveren blir mer spenstig.

Før noen øvelse du trenger for å være sikker på å få på cardio. Anmeldelser av utøverne på denne anledning sa at denne tilnærmingen til trening øker effektiviteten betraktelig: musklene blir mer fleksibel og elastisk, energikostnader økt mange ganger, raskt går overvekt unna.

Og etter okkupasjonen er det også anbefalt å pumpe hans hjerte litt på samme simulator. Musklene slappe av litt, men det vil ikke slippe sin tone og tempoet i arbeidet.

Litt forskjellige funksjoner utføre cardio for hjemmet. Hvordan velge dem vite fagfolk. De anbefaler å ta hensyn til formålet som oppkjøpet skjer. For hjemmetrening på simulatorer bare nødt til å velge dem i henhold til din fysiske tilstand og de muskelgrupper som trenger å betale oppmerksomhet i første omgang.

tredemøller

For mange fans engasjert i sin leilighet tredemøller - hoved cardio hjemme. Anmeldelser av sine respektive eiere entydige: løping bidrar til å holde hele kroppen i form og brenne de ekstra kiloene. Det er ikke nødvendig å tåle alle de luner av naturen.

Når du velger en tredemølle, må du vurdere flere faktorer. Først, la oss huske at lavpris alternativer som ikke vil passe for høy kvalitet opplæring. Slappe kraft av sine egne muskler lerret, kan du bare bli skadet. All last går galt, og effekten av en slik klasse kan ikke vente.

Billige simulatorer på elektrisk aktuator har dårlig stabilitet. De knirke og svaie. Under klassen til tider vokser sannsynligheten for å falle på sin side og slå hardt.

Bedre å velge i butikken favoritt cardio. Bilde på internett er ikke alltid fortelle hvordan det passer deg. For å komme i gang, kan du gå til den aller spor, prøve om det er praktisk for deg, enten rekkverk høyde dresser, klut lengde.

Det gir ingen mening å jage en masse programvare og sensorer. De bare øke prisen på produktet. For høy kvalitet treningsøkter ganske enkle pulsmåler, som kan kjøpes separat på en hvilken som helst sportsbutikk.

Hva du skal betale oppmerksomhet fordi det er på avsmalnende bladet og hastighetsområde. Selv om deres mangfold er ikke veldig viktig for nybegynnere.

mosjonssykkel

Allment populære cardio maskiner for hjemmet, hvordan du velger hvem, som ikke alle vet - en sykkel. Moderne sports bransjen har utviklet sine ulike modeller. Den enkleste av dem - imitasjon av en sykkel med flere nivåer av motstand. Den dyreste er kjøperen vil finne høy kvalitet opplæringsprogrammer i henhold til målene for sysselsetting.

På syklene meste av lasten er hentet fra ben og føtter til hoftene. I dette tilfellet, trenger armer og rygg ikke delta i opplæring. Denne type trening utstyr er egnet for kvinner, fordi de betaler mer oppmerksomhet til arbeider av underkroppen.

For å kunne losse ryggen og skuldrene, kan simulatoren kjøpes med en høy sete. Det øvelser rettet utelukkende for hans føtter: ankel og hofte.

orbitreki

De siste årene mer og mer populært for hjemmemiljø bruker en elliptisk trening cardio. Han er ikke bare mer kompakt, slik at du kan installere den selv i en liten leilighet, men også svært effektive.

Orbitrek på jobb nesten alle muskelgrupper: armer og ben er synkronisert i naturlige bevegelser, etterligne den kjente svenske gang. Under slik trening forbruker mer energi og raskere brenne underhudsfett.

I tillegg trenger simulator føttene ikke kommer ut fra overflaten, og hele tiden beveger seg sammen med det. Ingen traumatiske ledd touchdowns som når du kjører.

Prisklasse er også ganske høy. Mellom 10 000 og nesten i det uendelige. Når du velger en budsjett-alternativet bør ta hensyn til hvilke materialer som er gjort cardio. Bildet er ikke alltid vise hvor de er holdbare, så det er best å finne en mulighet til å nøye undersøke fremtidig kjøp.

I elite modellene ofte installert ekstra sensorer og programmer. Uerfaren utøver de vil bare komme i veien, og en erfaren og uten sensorer kan overvåke effekten av trening.

romaskiner

Imitasjon båtliv - er en spesiell cardio. Anmeldelser av bruken si at det ikke er godt egnet for kvinner, men det er et flott alternativ for menn. Hele essensen ligger i særegenheter av denne bruken. Han trener i første omgang bryst og skulder muskler, noe som gir en relativt lav belastning på bena. Kvinner i denne type trening er sjelden hensiktsmessig.

På grunn av dårlig ytelse av brennende overvekt romaskin er praktisk talt ikke populært. For deres hjem de kjøper bare de spesifikke idrettsutøvere, noe som er viktig for å opprettholde disse muskelgruppene i en konstant tone.

Ved utformingen er det enkelt, men det tar en relativt stor plass med relativt lav virkningsgrad på trening. Disse simulatorer er sjelden utstyrt med ekstra elektronikk, sensorer og forbedrer funksjonalitet.

Step

Et utvalg av Step - noen interessante moderne cardio utstyr for hjemmet. Tilbakemeldingene fra de som bruker dem, alltid positiv. Det er en krysning mellom en trimsykkel, og Orbitrek vanlig trapp i inngangspartiet. arbeidsprinsipp er enkel - når en viss belastning er nødvendig å trå på pedalen, som går i et vertikalplan.

I denne delen av kroppsvekt kan overføres til hendene, holde på rekkverket, som ligger på hver sin side av tredemøllen. Dette er utmerket trening for pumping lårmusklene og rumpe. I denne opplæringen foregår med et minimum av traumatiske faktorer.

Merkbart at budsjettet kan kjøpe kompakt versjon ministepper-cardio. Selvfølgelig, gir den ikke et slikt spekter av belastninger, men også et sted i leiligheten tar opp svært lite. En slik anordning ville være en stor hjelp i gapet mellom en god trening.

hoppetau

En av de eldste, men også den mest effektive cardio regnes som en hoppe tau. Hun trener hjertemuskelen og puste, føtter og håndledd. Det er helt kompakt og tilgjengelig for alle kunder. Det er så bra simulator at det fortsatt brukes for rask oppvarming av boksere før hver trening.

Det er imidlertid noen begrensninger i å bruke det i en byleilighet: lysekroner og møbler er ikke alltid mulig å hoppe. Men i hagen eller på landing kan det gjøres til nesten enhver tid.

I sportmagazinah nå solgt ikke bare enkel, kjent for oss fra barndommen tauet, men også vektet, og med en telling av antall hopp. Det tar opplæring til et høyere faglig nivå.

trampoline

Noen registrerer trampoline i den beste cardio. Likevel er det flott for fettforbrenning trening. Mens hoppe aktivt arbeide lungene og hjertet, og belastningen på ben og armer er minimal, og ryggraden er nesten ikke lider av landing på den myke fjærende underlag.

Noen få minutter med hopping på trampoline erstattes med samme mengde intense løp på banen eller Orbitrek.

Fordelene med denne enkle simulatoren skal tilskrives dets forholdsvis lave kostnader, og kompakt lagring. For å opprettholde kroppen i god form er ikke nødvendigvis jage dyrt treningsutstyr. I tillegg trening på en trampoline gi moro og positiv ladning i lengre perioder.

Trampoliner har nesten ingen kontraindikasjoner, og liker alle medlemmer av familien, fordi det er en utmerket mulighet til å igjen stupe inn i barndommen.

Riktig trening teknikk

Det hender at, kjøp, mennesker fortsatt ikke vet hvordan de skal bruke cardio maskinene for hjemmet. Vurderinger si at mange av dem ikke har fått de resultatene som var blitt talt. Og alt fordi de enten ikke velger tredemølle, eller ikke vet hvordan de skal håndtere det.

Den første er å vurdere egne styrker og kontraindikasjoner for klasser. Personer med verkende ledd knær og rygg rådes til ikke å komme på tredemølle. Kvinner gir ikke mening å sitte på romaskinen. Når syke ankel kontra sykler.

Hvis enheten er valgt riktig, er det verdt å huske om teknikken leksjoner. Brenning overflødig vekt er ved å kombinere aerob og anaerob trening. Enkelt sagt, må du veksle kjører og går fort, intensiv trening på en lav motstand og et par minutter med maksimal kraft.

For eksempel sykling anbefalt å gå ca 5 minutter ved høy hastighet, og 2-3 minutter ved maksimal motstand.

Å legge merke til den åpenbare resultat, bør varigheten av treningen være minst 30 minutter. Det regnes som en ideell aktivitet fra 45 minutter til en time.

tapsutsatte simulatorer

På internett og på TV stadig fremme innovasjoner som uten mye innsats fra din side er nesten en uke vil gjøre deg til en perfekt kropp.
Fra synspunkt av sporten som ikke er mulig. Ingen cardio twister eller lignende kan ikke være en uke eller to for å bygge muskler til lindring staten. Dette er et resultat av hardt arbeid i flere måneder. Derfor betaler oppmerksomhet til de nye simulatorer, ti ganger lurt på om de virkelig bedre enn den klassiske tau eller sykkel?