Chitmil - hva er det? Hvordan gjøre chitmil?

Som satt på en diett, han vet veldig godt at det vanskeligste - det brytes ikke. Vekten er redusert sakte, og rundt alle spise hamburgere og godteri, boller og kaker, fristende deg med dette, du ser så vakker og det ødelegge magen, er det på tide å avslutte dette tullet og begynne å spise alt. Du kan gi opp og gi seg, men det er best å huske at det chitmil. Hva er det? Dedikert dag, når du har råd til alt som mangler. Det kan være en cola og kjeks, melkesjokolade og kaker, kaker og mer. Men neste dag må du gå tilbake til din diett. Hvordan du gjør det riktig, la oss snakke sammen.

Hvordan fungerer det

Faktisk er det mange som ennå ikke har hørt om noe slikt som "chitmil". Hva det er - vi har allerede sagt, den planlagte "feil", er du forventer på forhånd for å få godbiter. Denne rutinen brudd på diett har en svært viktig funksjon, som et resultat hjelpe deg å holde seg i form, og dessuten å gå til sine resultater. Interessant selve oversettelsen av ordet "chitmil". Hva er det - lett å lære, ser i ordlisten. Det har snudd fra en kombinasjon av to engelske ord: jukse (juks) og måltid (mat). Det vil si at meningen er klar: du endre det valgte systemet, kosthold, men det er svært viktig.

Fysiologiske funksjon chitmila

Du setter deg ned på en rigid diett, begrense seg i alle ting, og, selvfølgelig, håper at raskt bli kvitt de forhatte kilo. De første få uker (måneder) vekt aktive smelter, og deretter stopper. Hvorfor skjer dette? Fordi kroppen vår svært raskt blir vant til en endring i kosthold og sunn mat dietter og sult,. Denne vanen er manifestert i det faktum at kroppen gjenoppbygger og materialforbruk av mengden av sine inntekter. Dermed opphører kroppen til å svare på diett, og du kan ikke se noen effekt av vedvarende arbeid.

Selvfølgelig, bak denne fysiologiske karakteristikker av kroppen. Du begynner å spise riktig, inntar færre kalorier og nivåer av leptin, et hormon som er referert til som metning reduseres, også. Det er følelsen av sult er økende. I denne skylden og sterk begrensning: kroppen kan oppleve en mangel på proteiner og vitaminer, hvorfor og begynner å føle sulten igjen. Men støtten ikke kommer på en jernvilje, og chitmil. Hva er det? Høy-kalori diett at folk med høy kroppsvekt kan ha råd til hver 4. uke, og folk lettere - en gang i uken eller to. Så du kan unngå tilpasning til lav-kalori diett og lage en "swing" som vil bidra til vekttap.

psykologisk funksjon

Dag chitmila må være forhåndsregistrert i dagboken din. I livet til alle som følger en diett, er det mange fristelser, som det er vanskelig å motstå. For å oppnå ønsket resultat må du ofre noe, og at hver dag bringer mindre glede. Det er mye lettere å overføre restriksjoner, hvis du vet at snart vil det være en dag når du kan nyte godbiter. Dersom denne rutinen "failure" ikke er gitt, så snart du begynner å bære på en godteri eller en cookie, og vil snart begrave resultatet, siden opptaket av søtsaker vil være systematisk og avsluttes på hva din diett. Chitmil - et fullverdig måltid, deilig og ønskelig, er det en slags moralsk tilfredshet og belønning for sitt arbeid. Dermed beskytter du nervesystemet fra avbrudd og unngå absorpsjon av høy karbohydrat matvarer.

Når jeg trengte chitmil

Ikke alltid, og ikke hver gang det er behov for en diett. Forresten, eksperter skille to typer oppstart dager: Refidim, chitmil. Den første innebærer hovedsakelig karbohydratinntak, og den andre - fett og proteiner. For det første, slike tiltak er nødvendige for low-carb og lav-kalori diett. Meget nyttige nedlastinger som vekt rose og ikke beveger seg i lang tid. Spesielt viktig å chitmil hvis du ikke har styrke til å utøve, synker kroppstemperaturen. Hvis risikoen for å mislykkes er stor, er det best å holde et ekstraordinært chitmil.

Kontra

Hvis du vet at du har en svak viljestyrke og tid ved å berøre kake, trenger du ikke stoppe, ikke ødelegge et dusin, kan det være lurt å se etter alternativer for mindre rigid diett. Ellers kan motsatt effekt oppnås. Når du prøver å lure kroppen, vil du returnere tilbake til et normalt liv. Derfor, selv pre-kjent med hvordan du skal gjøre chitmil. Ellers kan han gå til overspising senere i en langvarig periode med lettelser modus, og så lenge dietten ikke kommer til intet.

Chitmil tilfelle problemer med mage-tarmkanalen

Gastritt og kolecystitt, pankreatitt og andre problemer med fordøyelsesorganer - det er en anledning til å se en lege, for ikke å velge den første tilgjengelige kosthold. Spesielt på bakgrunn av langsiktig avholdenhet "fråtsing vindu" er et stort problem med fordøyelseskanalen, så du må være veldig forsiktig. Diskuter med legen din hva slags produkt du vil være i stand til å gå inn i kosthold og i hvilke mengder. Det er som dette: du må vite på forhånd når og hva du legger til kosthold, og eventuelle nyvinninger for å planlegge fremover.

regler

Han chitmil født i bodybuilding. Idrettsutøvere trenger slike "vinduer" i den harde modus, fysisk og mentalt tåler det. Det må bli husket at chitmil - det er ikke en dag med overspising, og ett måltid. I resten modus forblir den samme. Du får bare en velsmakende supplement til det. Det er ønskelig å starte dagen med chitmila, kan det føre til hva du vil spise mer. Optimal tid - det er 16-17 timer. Etter vanlig snack vil du ikke bli for sulten, og tid til å sove er likevel nok til å fordøye maten. Ikke glem å hamstre på "mezim" eller andre enzympreparater.

Prøv å nyte måltidet. Det er ikke nødvendig å spise den ettertraktede burger på flukt eller en kake. Det er bedre å arrangere en hyggelig middag og hvordan du rasprobuet parabolen. Bør ikke være etter chitmila ty til kompenserende sult. Det er bare belønne, etter som du vil finne et vanlig måltid, neste på planen. Kalori innhold det ikke er begrenset, men rimelige grenser bør være.

Chitmil etter trening

Hvis du er seriøs om trening, er det mulig å arrangere små chitmily selv tørkeperiode mellom treningsøktene. For eksempel, med forbehold for regne karbohydrater kan du spise rett etter en treningsøkt, varer det "karbohydrat vinduet" for en time. Slik mat, spesielt med proteiner etter trening bidrar til å gjenopprette energi av en idrettsutøver. Når den brukes riktig, kan det chitmila anspore stoffskiftet og oppnå gode resultater. Men det viktigste - ikke bryte og ikke slå et måltid til en ukelang kløft, som det er svært vanskelig å forlate.