Evminov bord med sine egne hender - en detaljert beskrivelse og tegning av

Board ryggrad Evminov bare ved første øyekast virker det normale. Faktisk er det en unik og effektiv måte ikke bare å gjenopprette helsen tilbake, men også for å hindre utvikling av mange sykdommer. Tusenvis av mennesker har allerede prøvd sin effekt på seg selv. Bare velg 15-20 minutter i løpet av dagen, og du kan bli kvitt ulike helseproblemer: skoliose, holdning lidelser, degenerative plate sykdom, herniated plater, spondyloarthrosis, isjias og andre.

treningsprinsipper

I dag kur ryggrad hjelper perfekt simulator - Evminov bord. Anmeldelser av mange kjøpere bevise sin effektivitet. De to hovedprinsipper for behandling av sykdommer forbundet med ryggraden, er implementert i klasserommet. Den første ekstrakt bidrar til å styre ryggraden, er det nødvendig å losse det. Den strekkforhold kan varieres. Det avhenger av vinkelen som simulatoren er installert. Under prosedyren, blir trykket i det intervertebrale skive redusert, nerverøttene i ryggmargen er ikke lenger sammentrykket. På grunn av denne smerten syndromer forsvinne.

Et annet prinsipp - trening og styrke musklene som støtter ryggsøylen i en posisjon som er ansett for å være anatomisk korrekt. Dette oppnås ved hjelp av spesifikke oppgaver som utføres med lav amplitude bevegelser. Under leksjonene kort rygg muskler, som danner en muskuløs korsett, styrket, noe som er viktig for ryggraden.

elementær simulator

Board, som trekker ryggraden, er den ideelle løsningen for de som har ryggproblemer. Det kan ikke kjøpe. Evminov bord med sine egne hender kraften selv vanlige studenter. Det simpelthen er festet til veggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Skallet bør være polert, ca 2 meter i lengde, er det nødvendig å feste to håndtak for å kunne ta. De fleste av mennene står overfor problemet med å redusere høyden på mellomvirvelskiven. Dette kan unngås hvis, etter å komme hjem å legge seg ned på tavlen 15 minutter, strekker seg tilbake flere ganger for å heve bena, bøy knærne, fortynne til siden, og så bare legge seg ned på magen hans. Disse enkle øvelser perfekt strekker ryggraden.

Funksjoner leksjoner på simulatoren

Mange kan hevde at det er nok til å henge på stativet, og trenger ikke noen bord. Ja, det er en slik øvelse virkelig gode strekninger ryggraden. Men hvis en person veier mer enn 100 kg, så gjør det kategorisk umulig. I tillegg til å strekke musklene ingenting annet vil ikke fungere. Å henge på baren, må du først en god varme opp musklene i gym. Men hvis en person har mer enn 45 år, er det bedre å ikke risikere helsen deres. Her kommer til unnsetning Evminov styret. Få mest mulig ut av en slik simulator er ganske enkel. Og etter seks måneder, er effekten rett og slett fantastisk. Med et slikt prosjektil mange mennesker har klart å kvitte seg med brokk. ryggrad strekke bidrar til å sikre helsen til en person i en mannsalder.

utseende

Evminov bord, laget med sine egne hender - ganske billig tredemølle. Dette produktet har en lengde på to meter og en bredde på 25-30 cm. De må poleres, uten fliser og veldig bra skyv til ryggraden strukket. En mann ligger nede, det begynner å krype, prøver å holde på håndtaket og samtidig kjører ned.

Alle materialer som trengs for produksjon, selges i jernvarehandelen. Mange av dem er i husholdningen. Dersom trener er laget med sine egne hender, vil det menneske gjøre det med stor lyst, men for best resultat er det viktig. For leksjoner trenger du Truger noe på føttene. Hvis vi ser på bildet av legen Evminov sentrum, da alle mennesker gjøre øvelser på tavla i joggesko. Ikke for å sko dem hjemme, kan du bare gjøre et mykt munnstykke, som ikke vil tillate føttene til å gli.

Komme i gang

Evminova brett med hendene (dimensjoner - 25 cm i bredde og omtrent to meter i lengde) kan være laget av sponplater. Ofte disse organer er allerede tilgjengelig i økonomien. For dette formålet, som er perfekt døren av skapet, som lenge hadde vært i bruk. Hvis ingenting egnet er funnet, kan det kjøpes på Biltema restene av CPD. Du trenger ikke å kjøpe en hel bord. Du kan ta individuelle deler og limt dem spesielle plastkanten. Produktet ser ganske attraktivt. Det viktigste er at overflaten av et godt slips og ikke absorberer fuktighet.

Neste borekaks trenger en spade. En av dem er omtrent en meter lang og 4 cm i diameter, og den andre - ca 1,5 m lang og 3 cm i diameter. Av trappetrinnene kan gjøres ribben vogn. Fremdeles må bolter, metall gjengede stang, muttere, skiver, dlinnozvennye kjetting, skruer, kroker, skruer og plugger. Dekk må trimme tverrliggeren. Gamle kashmir belegge kan polstre foten og vognen som bærer bar.

Vi slår til arbeid

For å få Evminov bord med hendene, trengte en sag, drill, hammer, sag og drill. Til basen er nødvendig for å sage av en del av spade aksel lengde på 6 cm. Videre kan endene av tverrliggeren obtyanut gummi. Vel forberedt tømmer å sette tilbake i baren. Nedenfor trenger å feste en kjede. For å gjøre det enkelt å flytte på toppen av sponplater kuttet groove. Etter understøttelse av tømmer wrap vev ved hjelp av stifter. Spiral krok festet til vegg eller tak. Med karabin fikse brettet slik at det var mulig å justere vinkelen.

Making vogn

Vi vet allerede hvordan du gjør Evminov bord. Trekking av produktet hjelper i fremstillingen av vognen. Først må vi lønn bord halvert. Endene av borehullene på 32 mm i diameter. Dette vil kreve en drill og et spesielt sett av borekroner. Til bunnen av vognen skulle ta en timber på 270 mm i lengde. Det bore to hull med diameter 9 mm for å sette metallstenger til 8 mm. Danne en fordypning for å træ inn i åpningen stolpene. Endene må settes på limet. Du kan bruke vanlige "øyeblikk". Tross alt koble til og stram nøtter. Arbeidet bør gjøres veldig nøye. Du må nøye for å opprettholde de riktige vinkler, er det veldig godt å holde sammen og festet godt. På denne siden vil falle tilstrekkelig alvorlig stress, så det må utføres med maksimal kvalitet. Top trinn må være fast på neglene, og bunnen skal bevege seg fritt. For å unngå rullende vogn ned på monteringsskinnen skåret i skiver og fest under brettet på samme avstand langs hele lengden. Her Evminov bord, laget med sine egne hender, og klar!

konklusjon

Det bør bemerkes at arbeidet med denne simulatoren bør ta hensyn til pålitelighet, brukervennlighet av produksjon og lave kostnader. Selvfølgelig kan tre deler slipes, lakkes. Eller utføre et slikt brett, som vil være i harmoni med det indre. Og å ligge på det komfortabelt, anbefaler vi at du dra nytte av den vanlige turist Karemat. Ikke vær redd for å gi fantasien løpe løpsk. Dette er en utmerket grobunn for kreativ eksperimentering.