Få muskelmasse. Hva er den beste vekt gainer?

Mange idrettsutøvere bruker weight gainer for å øke muskelmasse. Dette kosttilskuddet kan hjelpe enda ectomorph. Hva gainer bedre? Utvelgelseskriterier finnes ikke - i hvert enkelt tilfelle er valgt individuelt alternativ. Legg merke til at Gainer - en blanding, det vil si foruten hovedbestanddelen representeres av ennå andre elementer. Fra råvare, dets kvalitet og mengdeforhold avhenger av det endelige resultat som bestemmer hvilken Gainer bedre.

Kvalitativ blanding bør være representert optimale andeler av proteiner og karbohydrater. Det høye proteininnhold (opp til 40% prosent per porsjon) øker muskelmassen, og også rask bedring av kraft øvelser. Resultatet avhenger av proporsjoner, dosering og frekvens av bruk av produktet. Før trening de beste cocktails med et høyt innhold av karbohydrater, som du "lade". Den aktiverer insulin syklus og glykogen raskt går på muskelfibrene. Etter klasse, bør preferanse gis til blandinger med høyt innhold av protein. En stor mulighet for at - myseprotein, aminosyrer, mate muskelen.

For å finne ut hvilken er den beste vekt gainer, må vi først analysere dens sammensetning. Blandingen inneholder vanligvis kvalitative glutamin, taurin, kreatin. I tillegg inneholder de en rekke vitaminer og mineraler som trengs av kroppen. Gainer i en slik blanding må være hovedkomponenten, og den andre - ytterligere. For å unngå enhver tvil om kvaliteten på produktet, gi preferanse til utenlandske produsenter.

Hvis du kan enkelt gå opp i vekt, er det bedre å nekte fra gainer. Hvis hver kilo gir deg med problemer, eller du vet hva som ikke skal mestre en stor mengde mat, så vil du få vekt gainer. Ofte nybegynnere bodibidlery erstatte vanlige tilsetningsstoffer ulike idretter. Ikke gjør en slik feil, ellers kan du gjøre ubotelig skade for deres helse.

Hva er den beste vekt gainer? Ikke noe enkelt svar, fordi det avhenger ikke bare på kvaliteten av blandingen, men det ønskede resultat. De skiller seg i mengden kalorier. Mannen selv har for å plukke opp et produkt som oppfyller alle sine krav. Det er en stor forskjell mellom Gainer 900 kalorier og 300, hvis de brukes hver dag i en uke. Hvis det er for mange kalorier, vil du ikke bare øke muskelmasse, men fett. Selv om det er også underforstått at for å øke den "rene" masse av muskelfibre umulige.

Sannsynligvis en slags blanding vil føre til at du oppblåsthet, diaré eller andre fordøyelseskanal uorden. Dette kan ikke tilskrives bivirkninger, tross alt, kan vanlig mat for noen innvirkning på denne måten. Vi kan bare prøve Kreatin forskjellige produsenter, for å eksperimentere med dosering og hyppigheten av administrasjonen, så vel som med væsken der du legger den. Vanligvis er det melk, vann eller juice.

Kreatin Hva er bedre? Absolutt de hvor karbohydratkomponenten er optimalt balansert. Karbohydrater bør være en annen glykemisk indeks, slik at musklene får næring i lang tid. Fortrinnsvis en blanding på basis av den Raman-forholdet av komplekse og enkle karbohydrater.

Hva er den beste vekt gainer? Hva som vil være mest effektive? Disse spørsmålene oppstår i enhver idrettsutøver som ønsker å få vekt. Som nevnt ovenfor, er det nødvendig å fokusere primært på det resultatet du ønsker å oppnå og din kroppstype struktur (ectomorph, endomorph, mesomorph).