Fiskeolje - instruksjoner for bruk. Fiskeolje: komposisjon, anmeldelser

Fiskeolje er en flytende oljeaktig substans med en karakteristisk ubehagelig smak og lukt. Rikere diett dette nyttig produkt kan være ved å spise fisk eller tar et renset biologisk aktivt tilsetningsmiddel, som kan kjøpes i apotek. Fiskeoljer finnes i laks, tunfisk, makrell, stør, mullet, ansjos, sardiner, ørret og sild. Stoffer noen rovfisk som hai og sverdfisk, kan også ha en høy prosentandel av fiskeolje. Men den maten de spiser anbefales ikke, da de er på toppen av næringskjeden og kan samle en rekke giftige stoffer - for eksempel kvikksølv, PBH, klordan og dioksiner. Interessant, fisken selv, som er for oss en kilde til fiskeolje på egen hånd er i stand til å produsere den. Omega-H fettsyre fisken får ved å spise mikroskopiske alger eller plankton.

Hva er fiskeolje?

Fiskeolje er en blanding av forskjellige fettsyrer:

• mettet palmitinsyre;
• monoumettede oljesyre;
• flerumettet linolensyre, arachidonsyre (refererer til gruppen av flerumettede omega-6-fettsyrer);
• flerumettet omega-H-syrer - docosapentaensyre, eicosapentaen, decosaheksaen.

Også i små mengder inneholder det noen andre stoffer.

Den største verdi for den menneskelige diett er flerumettede omega-H-fettsyrer. De er involvert i dannelsen av cellemembranen, mitokondrier, bindevev og myelin slire av hjernen nerveceller.

Fiskeoljer er høy i fettløselige vitaminene A og D. Faktisk hvilken vitaminer i fiskeoljer inneholder og i hvilke mengder, påvirker habitat av fisk fra hvilken det ble erholdt.

Hvor nyttig vitaminer fiskeolje?

Vitamin A er nødvendig for å opprettholde normalt syn, er han involvert i prosessene for vekst av hår og negler, tannemaljen dannelse, det påvirker luftveiene og fordøyelsessystem. Dette vitamin normaliserer celle-membraner, noe som reduserer deres følsomhet overfor histamin, og derfor kan det betraktes som et godt verktøy for forebygging av allergiske sykdommer. I tillegg vitamin A - en effektiv antioksidant.

For de som er engasjert i tungt fysisk arbeid, under stress eller utsatt for nervøs spenning, er det nyttig å øke dosen for å få vitamin A. Dette vitamin er også viktig for gravide og ammende kvinner, de som jobber er relatert til belastningen på den visuelle analysator, og folket, lider av sykdommer i leveren, bukspyttkjertelen og tarmene. Infeksjonssykdommer av vitamin A, også må økes.

Det er viktig å vite at for at kroppen var i stand til å bruke vitamin A, bør det inntas sammen med fett. Uten dem kan legemet ikke absorbere dette vitamin, fordi den krever gallesekresjon som går fett og essensielle fettsyrer som finnes i næringsmidler. Folk som mangler vitamin A, slow-healing sår, vises flassende hud utslett på den. Alt dette fører til for tidlig aldring. I tillegg har slike mennesker økt mottakelighet for ulike infeksjoner, forverret ytelse, flass vises, ødelegge tannemaljen. Vitamin A-mangel er skadelig for driften av øyet. Redusert synsskarphet, øye verre tilpasse seg dårlige lysforhold (ie. N. "Night blindhet"), det er en følelse av sand i øynene, kan utvikle konjunktivitt. Med mangel på vitamin A mann mister sin appetitt, det er en usunn tynnhet. Inkludering av fiskeolje i kosten vil hjelpe deg å unngå alle disse ubehagelige problemer.

Vitamin D er nødvendig for absorpsjon av fosfor og kalsium, så på dens kvantitet i legemet avhenger av tilstanden av tenner og ben. Med mangel på vitamin D hos voksne, problemet starter med benvevet. I tillegg er kalsium som er involvert i prosessen med sammentrekning og avslapning av muskelfibre. Hos barn som får vitamin D i tilstrekkelige mengder, begynner søvnforstyrrelser, det er irritabilitet, svette, langsom tenner og lukket Fontanelle, deformerte bein i bena, ryggen og ribbeina. Spesielt nyttig vitamin D for eldre pasienter med tuberkulose, epilepsi, psoriasis, gravide kvinner og alle de som sjelden brunfarge i solen. Det er kjent at vitamin D er best absorberes sammen med fett og fettsyrer. Så får det sammen med fiskeolje - en veldig god idé. Interessant nok var det første vitamin D isolert fra fiskeolje, for å være nøyaktig - fra tunfisk fett.

Hva er fiskeolje?

Sammensetningen av fiskeolje kan variere fra hvilken den er blitt tildelt, avhengig av den type fisk. Stoffet er produsert av høyeste kvalitet stoffer kaldtvannsfisk - laks, makrell, sardiner, ansjos og sild. Disse fiskene inneholder den høyeste mengde av biologisk tilgjengelige fettsyrer. Andre fisk, som for eksempel tunfisk, inneholder flere ganger minimal mengde av omega-W fettsyrer. Innholdet av omega-W fettsyrer - de store medikament kvalitetskriteriene: det avhenger av medisinske egenskaper som besittes av fiskeolje. Sammensetningen av de vitaminer som inneholdes i den varierer også på arter av fisk og et spesielt vev fra hvilket det ble isolert. Mesteparten av fiskeoljen som selges i våre apotek, avledet fra fiskelever, slik at den er rik på vitamin A.

Release form av fiskeolje

I dag sluppet to former for kosttilskudd: fiskeolje, smør, pakket inn i hetteglass, og fiskeoljekapsler. Sami kapsler består av gelatin. Sammensetningen av fiskeolje kapsler og ampuller, vanligvis identiske. Noen produsenter kan berike råstoff. For eksempel, i apotek er ganske vanlig fiskeolje med vitamin E (som øker varigheten av dets lagring), kalsium, jern, og vitaminene A, B1, B2, OT, C, D. Dermed kan ytterligere berike diett med vitaminer. Kroppen din vil gagne noen fiskeolje, som er bedre for deg - ta din hakke. Til dags dato, apotekene stoffet er presentert i et bredt spekter. Sammensetningen av fiskeoljekapsler er angitt på emballasjen. Vi anbefaler at du leser dem før bruk. På emballasjen, kan du også finne anbefalinger om hvordan å drikke tran. Denne informasjonen er svært viktig. Noen bruker sammen med andre legemidler, fiskeolje. Sammensetningen av vitaminer tilsettes produktet, bør du vurdere om du for tiden tar lenger multivitamin preparater.

Fiskeoljen er nyttig for helsen din?

Resultatene av en rekke vitenskapelige studier bekrefter viktigheten av fiskeolje for et sunt kosthold. Arbeidet i hjernen, leddene, hjertet og andre muskler, samt tilstanden til huden avhenger av omega-H-fettsyrer. Ulempen med disse stoffene i kroppen fører til ulike sykdommer, og til slutt - død.

Vurdere noen viktige grunner som demonstrerer enn fiskeolje kapsler er nyttige og hvorfor de bør inkluderes i kostholdet ditt.

Fiskeolje er i stand til å hemme inflammasjon

Den inneholder to kraftige omega-H fettsyrer - EPA (eicosapentaensyre) og DHA (dokozageksanoevaya) som er involvert i undertrykkelse av betennelse. Regelmessig spising fiskeoljer, personen mottar en stor mengde av disse fettsyrene. Vitenskapelige studier har bekreftet at de er i stand til å redusere den inflammatoriske respons forårsaket av lupus erythematosus, revmatoid artritt, og kroniske ryggsmerter. Videre er inntak av fiskeolje i stand til å forebygge utviklingen av disse og andre sykdommer forårsaket av kronisk betennelse. "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology" i 2008 utgitt et verk av forskere som har vist at dette kosttilskuddet fremmer naturlig helbredelse og reduserer betennelse foci fikk dem til organskade, noe som reduserer sannsynligheten for å utvikle kroniske sykdommer.

Fiskeolje kan beskytte mot kreft

I 2010, i tidsskriftet "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" ble publisert av amerikanske forskere, for å finne ut hvor nyttig fiskeolje for kvinner. Ifølge sine data, er sannsynligheten for å utvikle brystkreft hos kvinner som regelmessig konsumerer dette produktet, om P2% lavere. Litt tidligere, i 2001, "The Lancet" magasinet publiserte en artikkel om at stoffet hemmer utviklingen av prostatakreft hos menn.

Fiskeolje kan forsinke aldring

En av årsakene til aldring på cellenivå - avkorting av kromosomer. Det kromosomale DNA ved endene av segmentene kalles telomerer. Telomerer - en slags "tids voktere" av cellene. Over tid blir de forkortet, noe som fører til avbrudd av celler og organer som består av dem. Fiskeolje er i stand til å beskytte mot ødeleggelse telomerer. Forskere fra Ohio State University (OSU) har oppdaget at folk tar dette tillegget i mengden 01.25 til 02.05 g per dag i 4 måneder har endret profilen til fettsyrer i kroppen slik at telomerer av sine hvite blodceller forble mye lenger, enn folk som ikke brukte det.

Fiskeolje fremmer sunne ledd

Hvis du av og til lider av akutte smerter etter hard trening eller kroniske leddsmerter forårsaket av gikt eller leddgikt, du kan lindre din tilstand ved hjelp av fiskeolje. De individuelle komponenter av dette produktet er i det smøremiddel i skjøten, i tillegg besitter det anti-inflammatorisk virkning og er i stand til å balansere forholdet mellom omega-W og omega-6 fettsyrer. Av disse grunner, eliminerer dette produktet effektivt smerte symptomer.

Fiskeolje stimulerer muskelvekst

Omega-W fettsyrer - EPA og DHA akkumulert i fosfolipidbilag av cellemembranen. Deres tilstedeværelse i store nok mengder kan stimulere muskelvekst. Ifølge vitenskapelige data, omega-H fettsyrer fremme proteinsyntese og bremser dets nedbrytning, noe som er en fantastisk kombinasjon av faktorer for et sett av muskelmasse.

Fiskeolje kan forhindre hjerteinfarkt

Kardioprotektive effekt - en av de viktigste egenskapene til dette produktet. Kliniske studier har vist at omega-H fettsyrer hindre økningen i kolesterolnivåer ved å redusere systemisk inflammasjon og opprettholde balansen av blodtrykket.

Fiskeolje fremmer hjernens helse

En vesentlig del av hjernen på sin kjemiske natur er en omega-W fettsyrer. Med inkluderingen i dietten av fiskeolje kan forhindre en rekke av kognitive lidelser (depresjon, psykose, ADHD, demens og nevrologiske lidelser). Omega-H fettsyrer beskytter hjerneceller fra stress og inflammasjon, noe som bidrar til å bevare minnet, det optimale nivået av sekresjon av hormoner og støtte funksjon av nervesystemet. Vitenskapelige studier har vist at inntak av dette stoffet er i stand til å lindre tilstanden av pasienter med Alzheimers sykdom.

Fiskeolje fremmer vekttap opprettholdelse av optimal vekt

Ved første øyekast høres dette utsagnet usannsynlig: alle vet at ikke ned i vekt fra fett mat. Noen mennesker prøver å gå ned i vekt, generelt unnta slike matvarer fra kosten. Denne tilnærmingen vil ikke nytte enten helse eller figur, fordi kroppen ikke kan absorbere fettløselige vitaminer uten disse stoffene. Selv under de mest rigid diett forbruke fett fortsatt trenger. Men for å oppnå effekten av kosthold er nødvendig for å kontrollere deres sammensetning. Det beste alternativet for å miste vekt - 90% fett måltid bør være umettet Omega-Z og Omega-6 fettsyrer, som er, nettopp de som er rike på fiskeolje.

Omega-H fettsyrer er i stand til å øke hastigheten på stoffskiftet og bryte ned nydannede fettceller. I tillegg hjelper fiskeolje for å øke nivået av hormonet leptin, som er involvert i forekomsten av sult og styrer strømningshastigheten akkumulert i kroppen fettvev.

Dette betyr at du tar stoffet kan redusere mengden av underhudsfett, noe som resulterer i vektreduksjon og utseendet på lindring av muskel.

Imidlertid bør det bli husket som i seg selv er fiskeolje for vekttap er ikke veldig effektivt. Liggende på sofaen vakre kroppen ikke får det. For å se resultatet, må du kontrollere kosthold og mosjon.

Fiskeolje: instruksjoner for bruk

Voksne anbefales å bruke en-W g fiskeolje per dag. Ta medisinen er best etter et måltid.

Hvem kan skade fiskeolje?

Instruksjoner for bruk av ulovlig bruk dette kosttilskuddet i følgende grupper av mennesker:

• med leversykdom;
• lider av nyresvikt;
• ill med aktiv tuberkulose;
• med allergier mot sjømat;
• lider av bipolar lidelse;
• som det ble implantert difibrillyator (anordning for å forhindre uregelmessig hjerterytme);
• hypervitaminose lidelse, må du velge den befestede tran svært nøye.

Bruksanvisning inneholder informasjon om sammensetningen av produktet. Drug valget bør gjøres avhengig av om hva vitaminer finnes i fiskeolje.

Hvem bør være forsiktig med fiskeolje?

Instruksjoner for bruk oppfordrer de som er under behandling anikoagulyantnoy ikke ta medisiner uten kjennskap til den behandlende lege.

Hvis du ønsker å leve et langt og sunt liv, inkludert fiskeolje i kosten. Jo mer som moderne teknologi gjør det mulig å produsere kapsler som redder oss fra ubehagelige funksjonene i dette produktet - sin smak.