Healthy Eating: Vi bryter eksisterende stereotypier

Karbohydrater. Redusere inntaket av karbohydrater kan frembringe kortvarige virkninger som kroppen tilpasser for å redusere sine lagre. Sunn mat innebærer moderat forbruk av karbohydrater, som ikke fører til vektøkning. Kroppen bruker karbohydrater for energi, og en ytterligere reduksjon i forbruk kan føre til depresjon.

Det er nødvendig å drikke to liter vann om dagen? Væske ut av kroppen gjennom pusten, svette, blære og tarm, men det betyr ikke at du bør drikke så mye vann. Det er vanskelig å beregne nøyaktig hvor mye vann som renner hver dag gjennom mat og drikke, men hvis urinen er lys gul i fargen, er dette normalt. Men hvis det er malt i mørk gul, så du trenger å drikke mer.

Fullkorn. Les etiketten innhold for å sørge for at de er intakte. Sunn mat betyr å spise av 80 g av hele korn per dag - det kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes og hjerneslag.

Egg øker kolesterolet i blodet? Denne myten ble født takket være det faktum at eggeplommen er kolesterol diett. Men kolesterolet er det ikke mye å true helsen til en moderat forbruk av egg. Forskning viser at å spise ett egg om dagen kan øke kolesterolet, men egg er en kilde til mange næringsstoffer.

Alkohol er skadelig? Moderasjon er nøkkelen. Det antas at et glass vin eller to glass øl - en rimelig sum, som ikke er skadelig for helsen til voksne. Alkohol er et antikoagulerende middel som hindrer blodpropp, og rødvin inneholder antioksidanter, slik at forbruket av små mengder alkohol kan ha en positiv effekt.

Vitaminer er viktig for alle? Hvis du spiser et utvalg av frukt, grønnsaker og hele korn, og moderate mengder med magre meieriprodukter, proteiner og riktig mengde kalorier, så du har et sunt kosthold, og du trenger ikke tilskudd av vitaminer. Folk som ikke følger disse retningslinjene, må du noen ganger ta en multivitamin. De er nødvendige for gravide og personer med spiseforstyrrelser.

For å bygge muskler, må du spise mer protein? Til tross for disse uttalelser fra selskapene for produksjon av protein tilskudd hvis du ikke gjør anstrengende vektløfting øvelser, protein tilskudd du ikke trenger til muskelvekst. Riktig ernæring med regelmessig trening vil bidra til å øke muskel. Tilsetningsstoffer kan skape problemer, ettersom de ytterligere funksjoner i kroppen for overflødig protein kan bli påvirket.

Fiber skaper problemer for folk med en følsom fordøyelseskanalen? Det finnes to typer av fiber: løselig og uløselig. Løselig ikke skape problemer fordi er lett fordøyd i kroppen og hindrer forstoppelse hos mennesker med mageproblemer. Løselig fiber finnes i bønner.

Mistet energi er nødvendig for å gjøre opp et måltid umiddelbart? Etter lasting utøverne trenger å spise karbohydrater for glukose utvinning av aksjer og noe protein øke utvinningen effekt. Vel, ta en drink med karbohydrater, som varm sjokolade med skummet melk. Proteiner bidra til å bygge muskelmasse og dermed få dem umiddelbart etter trening er ikke nødvendig.

Diabetes av den andre typen kan forebygges hvis du spiser mat som er lav i sukker? Diabetes er ikke forårsaket av å spise store mengder av glukose. Denne sykdom er et resultat av kroppens motstand mot insulin. Mat med høyt sukker kan øke blodsukkernivået, men det vil være bare en indikasjon på forekomst av diabetes, ikke årsaken til problemet. Sunn mat vil ikke være i stand til å kurere denne sykdommen.