Hemoglobin - det er bare protein, eller noe mer?

Hemoglobin - er en av komponentene i blodet vårt, og for å være helt nøyaktig -zhelezosoderzhaschy protein ansvarlig for transport blod fra lungene til vev og organer. Basert på det foregående, kan det konkluderes med at mengden av oksygen i cellene i kroppen er avhengig av mengden av hemoglobin i blodet.

Man vil huske at hemoglobin - er den jerninneholdende protein, i sin tur, det nivå i forbindelse med en tilstrekkelig mengde av jern i kroppen. Mangel av dette sporstoffet fører til ubehagelige konsekvenser i kroppen, så som anemi. Det antas at hemoglobinnivået påvirker også vitamin B 12, folinsyre, kobber og sink. Konsekvensen av mangel av disse sporelementer kan være lav hemoglobin, som har konsekvenser som har en negativ innvirkning på den generelle menneskelige tilstand.

Så, 130-160 g / l for menn, og mellom 120 og 140 kvinner - er en normal hemoglobininnholdet i blodet hos voksne. Avvik fra normen innebærer ganske ubehagelig, selv ubehag: slapphet, tretthet og kortpustethet, sprøtt hår og negler, den generelle nedgangen i immunitet.

De fleste lider av en mangel på hemoglobin, er det kvinner, dette er på grunn av månedlig blodtap, fødsel og amming. Menn er mindre sannsynlig at lider av anemi. Oftest, redusert hemoglobin - en konsekvens av blodtap. I andre tilfeller, forskere er tilbøyelig til å vurdere resultatet av anemi forverret miljø og en ubalansert kosthold.

At makt kan opprettholde normal hemoglobin. Alt som kreves er en balansert kosthold, som kroppen vår får en tilstrekkelig mengde av jernholdige produkter. Ledere på jerninnholdet kan kalles bokhvete og leveren, som det er tilstrekkelig i biff, epler og kål. Disse matvarene er rike på vitamin B og 12, som også har gunstig effekt på hemoglobinnivåer.

Det bør angi det faktum at absorpsjonen av jern foregår lettere fra animalske produkter, og en tilstrekkelig mengde av vitamin C. Derfor spises etter middag, grapefrukt eller appelsin, er ikke bare en stor dessert, men også forbedre prosessen med jern absorpsjon i kroppen.

Fra frukt og grønnsaker for å få jern kroppen er mye mer kompleks, men deres effektivitet er også høy. Ledere i jerninnholdet kan kalles noen varianter av epler, granatepler og persimmons. Nok jern i salat, spinat og valnøtter.

Redusert nivå av jern absorpsjon på grunn av reduksjon mage surhet og høyt innhold av tannin i dietten. For øvrig er den tannin en del av koffeinholdige produkter (kaffe, kakao, te), som en konsekvens, i tilfelle av anemi bør begrense bruken av slike drikker.

Det antas at opprettholde normal hemoglobin - det er ganske mulig oppgave for alle. For å oppnå dette mulig korreksjon makt. Bli kvitt anemi med diett ikke fungerer, vil det være nødvendig å innføre medisiner narkotika, men kun etter avtale legen din. Det er ikke nødvendig å medisinere seg selv.