Hopper i høyde ved å gå over. Historie om utvikling og implementeringsteknikk

Siden antikken har folk alltid flyttet og forsøkt å overvinne hindringer de møtte underveis. Senere, da de lærte å tømme dyr, kunne vanskelige deler av veien bli overfylt ved å ri en elefant eller en hest. Men for å teste sine evner for å overvinne hindringer, fant folk forskjellige måter. Så det var gymnastikkøvelser. Hopping med tiden gikk inn i separate discipliner av Queen of Sports.

Tenk på en av retningene i friidrett - høyhopp ved å gå over (i folkene som fortsatt kalles "saks"). Det virket på en naturlig måte, da en person sto overfor en lav hindring, som ikke overskrider tyngdepunktet hans. Så er det nok å heve ett bein og omorganisere det for et hinder, og hente det andre benet på samme måte. Men hvis barrieren er over tyngdepunktet, vil det ikke være mulig å trappe over det så lett fra stedet. Du må bruke hoppet. Og jo høyere hindring, jo mer motsetning burde være. Hvis du fremdeles øker stangen, må du allerede bruke start for å unngå å sveve over hindringen (eller ikke å bryte barrieren i de nåværende forholdene i konkurransen). For dette må utøveren ha visse ferdigheter for å overvinne hindringer som langt overstiger tyngdepunktet og fysisk vekst.

Historie om utvikling av disiplin

Siden høyhastighetsteknikken ved å "stepping over" er den enkleste, vil resultatet av hoppet på denne måten ikke være for høyt. Den første registrerte posten i den offisielle konkurransen i England i 1868 var 1 meter 67,4 centimeter. Han tilhørte jumper Robert Meich. Men offisielt ble den første verdensrekorden registrert i biografien til Londons medisinske student Robert Gooch. Hans resultat var 1 meter 70 centimeter. Den særegne stilen hans og hoppteknikk skiller seg fra sine forgjengere. Gooch fløy ikke direkte til baren, som alle andre idrettsutøvere (selv nå kenyanske stammer gjør det, oppnådde fantastiske resultater på omtrent to meter), han gjorde en start i en skarp vinkel mot baren, og bevegelsen av beina i øyeblikket for å overvinne baren var lik saks.

På en så enkel måte tok idrettsutøvere verdensrekorderen i 1937 til 2,09 m. Kvinner som brukte samme teknikk oppnådd i 60 år med resultatet av 191 cm. Han tilhørte Yolande Balash. Senere ble metoden endret, og den ble kalt "bølge", deretter "rulle" og "flip-flop".

World Records Councils

Hopp i høyde ved hjelp av stepping er lett å utføre og krever ikke dyrt utstyr. Denne disiplinen er populær blant unge uerfarne idrettsutøvere, skolebarn og besøkende på helseavdelinger.

Hvordan oppnå gode resultater ved å bruke denne teknikken i høyprang? Det er viktig å gi tid til oppvarming. Kjør må være før hver aktivitet. En stor rolle spilles av strekk. Spesielle øvelser for å strekke muskler vil i stor grad legge til rette for trening. Det er også viktig for begynnelsen av idrettsutøvere å lære å lande riktig. Overvurder ikke høyden på linjen for nybegynnere for å unngå skader.

Som det ble nevnt før, krever høyspring ved hjelp av spesiell trening, som finner sted i følgende faser:

• Løpet.
• Stretching.
• Makhi i bena med føttene, står ved den svenske veggen eller bare holder på på en slags rekkverk. Øvelsen kan utføres parvis.

Korrekt utførelse av et hopp i høyden på en måte "stepping over"

Hoppet i seg selv består av følgende faser:

• kjøre;
• Forberedelse for repulsjon;
• frastøting;
• Overvinne baren;
• landing.

Det er to måter å ta en runde i en rett linje til baren og i en vinkel. Studenten skal gis muligheten ved lav høyde for å prøve disse to metodene, slik at han velger en mer praktisk teknikk og videreutviklet i den. Det er følgende elementer av hoppe ved hjelp av "stepping over" -metoden.

Måter å utføre hoppet

I en enkel teknikk, er det flapping benet båret over baren bøyd, joggling er raskt plukket opp til det og gjennomført med hele kroppen over baren. I metoden med "saks" (avgang utføres i spiss vinkel), avstøting gjøres før stangen. Hjulet er i sidestilling til hindringen, armene blir laget samtidig med et trykk oppover for å øke øyeblikket av rebound og opprettholde koordinering i fasen for å overvinne stangen og til fasen for ferdigstillelse av hoppet. I landingsøyeblikket blir det første beinet svingbenet, deretter joggebenet. Ferdigheten i et hopp er å oversette hastigheten til den horisontale avgangen i en vertikal flytur. I dette tilfellet må tyngdepunktet med lemmerne balanseres på en slik måte at de ikke fanger baren selv eller hindrer flyet gjennom det av kroppen i luften.

Hopp i høyde i form av styrking i dag er ikke særlig populær, men denne bemerkelsesverdige teknikken vil utvilsomt hjelpe nybegynnere til å oppnå sine første resultater.