Hvordan å drikke vann hele dagen for å gå ned i vekt?

Hver student vet at menneskekroppen er 70% vann. Når kroppen mister 11% vann, kan den ikke gjøre uten profesjonell medisinsk hjelp, og dersom tallet når 20%, er uunngåelige død. Men svært få mennesker vet hva som er farlig latent kronisk mangel på vann. Ifølge mange leger, kroppen av det moderne mennesket sterkt dehydrert. Sunne instinkter blir oversett, glemt hvordan du kjenner kroppen sult. Vi ble lært opp til å drikke te, juice, brus, er det supper og andre flytende produkter. I mellomtiden, er bare rent vann i kroppen behov for fuktighet. For å forstå hvordan du skal drikke vann hele dagen, la oss se, hvorfor er det nødvendig.

Hvorfor er det viktig å drikke vann

Vann - den universelle oppløsningsmidlet og den grunnleggende indre miljø i en organisme. Her er de viktigste funksjonene.

• Den er inkludert i alle fluider (blod, lymfe, fordøyelsessafter, intracellulære og intercellulære substans).
• Leverer næringsstoffer til vev og organer.
• Det løser de produkter som du ønsker å trekke seg fra kroppen gjennom nyrer, hud, lunger.

Fysiologer si at en dag kroppen mister bare en liter av fluid gjennom lungene med utåndet luft, til og med fra to til tre liter blader med svette og andre naturlige sekreter. Uten vann, folk kan ikke overleve mer enn 3-4 dager. Noen diett og selv de mest streng faste inkluderer vannforbruk, slik at alle som ønsker å gå ned i vekt er det viktig å vite hvordan å drikke vann hele dagen for å gå ned i vekt.

Hva slags vann å drikke?

Umiddelbart spesifisere: noen tillegg til vannet gjør at vannet i drikke. Selv en enkel sitronsaft. Det er drinker som øker dehydrering av kroppen: te, kaffe, øl. De har alle en vanndrivende effekt, så det er umulig å slukke tørsten. Juice inneholder næringsstoffer som krever behandling og utskillelse av metabolske produkter - dette vannet er fortært. Det samme kan sies om supper og andre flytende næringsmidler. En søt musserende vann - det er generelt en forbrytelse mot kroppen! Så hvordan å drikke vann i løpet av dagen, og hva det skal være? Her meninger forskjellig.

• Det utfelte vann fra springen er bare egnet for bruk når det opprinnelig var god kvalitet: en lav-jern, kalsiumsalter, andre forurensninger. Ved henstand i noen timer vannet som forlater klor og ammoniakk.

• Kokt vann. Når kokingen deponert mange uønskede mineralsalter fjernet klor. Noen hevder at flaskevann - en "død", så anbefaler ikke å drikke det.
• Filtrering. En god måte for de som synes det er vanskelig å få rent vann. Det er bare nødvendig å huske på at for forskjellige kjemiske forurensninger forskjellige adsorbenter som skal brukes.
• Strukturert vann - smeltet. Det er også kalt "levende" vann. Forskere har bevist at den har en spesiell struktur, nyttig for kroppen vår. Reneste vannet - den som fryser først. Hundreåringer fjellene skylder deres helse, inkludert strukturert vann fra isbreer.
• Mineral. Det anbefales ikke å bruke den til å slukke tørsten. Slikt vann inneholder mange salter og tilordnet lege for å behandle visse sykdommer.
• Godt drikkevann fra en naturlig kilde (vår, vel). Dette vannet er fritt for forurensninger av jern og har en positiv energipotensial. Selvfølgelig må kilden kontrolleres og kvalitet.
• Destillert vann er ikke egnet for drikking for en lang tid - den en pH-verdi på ca. 6, mens i kroppen, er det omtrent 7,2.
• Flaskevann - det beste alternativet for innbyggerne i storbyen som er for lat til å bry seg med frysing eller filtrering.

Alle visninger konvergerer i en - vann må være ren, lavt alkali-innhold, og andre urenheter, pH - nær nøytral.

Varm eller kald?

Hvordan å drikke vann hele dagen i form av sin temperatur? Du kan bruke den når som helst temperatur, men du bør vite at varmt vann vil raskt bli absorbert, hot - for å stimulere utskillelsen av mage og tarmsaft og trekke giftstoffer.

Hvor mye vann er nødvendig for kroppen?

Gjennomsnittlig rate for en voksen er 2 liter per dag. Det kan også beregnes ut fra kroppsvekt: 30 ml per kilo. Etterspørselen etter vann vil øke under trening, underernæring, forgiftning, feber, økt lufttemperatur. I den varme kroppen expends mye vann for å kjøle ned huden - en person svette tungt. Derfor økningen i sommer opp til 3 liter.

Hvordan finne ut om kroppen er dehydrert? Utmerket lys - farge på urinen. Normalt er det nesten fargeløs eller svakt gul. Med en gjennomsnittlig grad av dehydrering - gul, men hvis tung - oransje. Konstant følgesvenn for dehydrering er kronisk forstoppelse.

Glass eller mer?

Hvordan å drikke vann hele dagen - eller svaler i ett jafs? Guidet av volumet av magen. Ernæringseksperter anbefaler ikke å drikke eller spise på en gang mer enn 350 ml som helhet. På et tidspunkt må du drikke et glass vann, gjør det sakte, i små slurker. I fedme, depresjon, er kreft anbefales det å øke enkeltdosen til 2 kopper. Drikk sakte, noe av vannet i løpet av denne tiden foregår i tarmen.

Når og hvor ofte

Så trenger vi å drikke 8-12 glass om dagen. Den første mottak av nødvendigvis morgenen etter oppvåkning, minst en halv time før et måltid. Fordi under søvn kroppen er dehydrert, må du fylle væsker. Den generelle konsensus om hvordan å drikke vann hele dagen: før måltider i 30 minutter etter å ha spist 2 - 2,5 timer - er nødvendig. Dette vil bidra til å starte og fullføre prosessen med fordøyelsen og eliminere falsk følelse av sult. Hvis du spiser kjøtt, må du drikke et glass vann etter 3,5 - 4 timer. Hvordan å drikke mellom måltidene: bli guidet av følelse av tørst. Det kan være innen en time etter et måltid før trening (for å skape en tilførsel av vann i kroppen), en time før sengetid. Hvis du ikke kjører om natten på toalettet, å drikke den siste koppen kan være om natten.

Du kan ikke drikke vann under måltider og rett etter det. Så du forstyrre fordøyelsen, utvannet gastric juice og øke volumet av innholdet i magesekken. Det er skadelig for helsen, som er nødvendig for riktig funksjon av magen å fylle opp til 2/3 av volumet.

Hvorfor er det anbefalt å drikke vann på tom mage? I dette tilfellet, passerer vannet raskt inn i tarmen og absorbert. Innen du startet måltidet, har det allerede blitt tildelt som en del av fordøyelsesenzymer juice.

Vann og vekttap

Mange dietter inneholder anbefalinger om hvordan å drikke vann hele dagen. Malyshev anbefaler følgende skjema:

• I løpet av 15 minutter før et måltid før hvert måltid kaldt rent vann - en cup.
• Fem måltider - 5 kopper.
• Pass på å drikke om morgenen på tom mage.
• Totalt for dagen du trenger å drikke 2 liter.

Elena Malysheva utviklet sitt kosthold, basert på egen erfaring. Hun gikk ned i vekt med 23 kg og er av den oppfatning: viktigere, hva og hvor mye du drikker enn hva du spiser.

Hvordan å drikke vann hele dagen på Malysheva, lærte vi. Og hvorfor trenger vann for vekttap?

• En falsk følelse av sult. Det viser seg at folk ofte forveksler tørst og sult. Nok til å drikke et glass vann, for å forstå det.
• Vann er viktig for kroppen å bryte ned fett.

Vann og sykdommer: de sier leger

Gastroenterologer si at inntak av vann i en halv time før måltider tillater kroppen å absorbere vann og å fordele den til fordøyelsesenzymer juice. De som holder seg til denne enkle regelen, er det lett å unngå halsbrann, luft i magen, gastritt, magesår, hiatal brokk, pessar, tykktarmskreft og fedme.

Studier har vist at slike folk har risikoen for kreft i fordøyelsesorganer er redusert med 45%. Mindre sannsynlighet for å utvikle blærekatarr, blærekreft (de som regelmessig drikker vannet, mindre konsentrert urin), brystkreft. Med en mangel av vann i væsken fordeles over alle vitale organer og muskler og ledd for å frata - derav problemene med muskel- og skjelettsystemet.

Hypertensive pasienter, astmatikere, personer som lider av ischemisk hjertesykdom, leger kategorisk forbudt å drikke vann umiddelbart etter et måltid.

Nå vet du hvordan det er viktig å slukke tørsten, og hvordan å drikke vann hele dagen. legen sa, MD Fireydona Batmanghelidj bekrefter bare alle de ovennevnte: "Vann - er den billigste medisin for kroppen dehydrert." Iransk lege, MD F. Batmanghelidj tilbrakte flere år i fengsel. Der behandles han fanger samt narkotika nesten ikke var, tilfeldigvis oppdaget de helbredende egenskapene til vann. I 1982 ble hans artikkel publisert i den iranske Journal of Medicine, og i 1983 - i den vitenskapelige delen, "New York Times". Helt siden skrevet mange vitenskapelige artikler, mer enn et dusin funn gjort og etablert et helt institutt, hvis oppgave er å grundig studie av emnet. Siden tidlig på 1990-tallet, Dr. Batmanghelidj begynte en bred kampanje for offentlig utdanning innen kronisk dehydrering. Det er, i henhold til legen, er årsaken til dyspepsi, revmatoid artritt, og hodepine, stress og depresjon, høyt blodtrykk, høyt kolesterolinnhold i blodet, overvekt, astma og allergier. Kanskje dehydrering mekanisme ligger til grunn for utvikling av ikke-insulinavhengig diabetes mellitus. I sine bøker, legen råder også på hvordan å drikke vann hele dagen for å gå ned i vekt.

I tillegg til å slukke tørst, anbefaler Dr. batmanghelidj for å opprettholde elektrolyttbalanse, som følge av forbruk av salt og kalium. Ved 10 glass vann skal konsumeres av en halv salt skjeer per dag (3 g). Dersom kvelden hovne ben - for å redusere mengden av salt og vann - for å øke. Det er også viktig å ha et komplett vitamin og mineral ernæring. Nyrer med denne belastningen må være sunn.

Når du ikke kan drikke vannet?

Betimelig tilfredsstillende tørst ved å lytte til kroppen din, kan du ikke gjøre mye skade på helsen til bruk vann. Forholdsregler må øke drakk liter av svangerskapet, hevelse og problemer med nyrene.

De som ønsker å vite hvordan å drikke vann hele dagen for vekttap, må også huske på at de fleste av ødem - fra dehydrering. Ofte kan de være forårsaket av det faktum at legemet beholder vann for å fortynne salt. I alle tilfeller er problemet først og fremst begrense forbruket av natriumsalter og kalium- regulere forbruket mens det fortsetter å drikke vann. Vær også oppmerksom på at vann - det er den mest effektive og naturlig vanndrivende.

Noen mennesker synes det er vanskelig å venne seg til regelmessig inntak av vann. For å gjøre dette, stadig bære en flaske med vann, alltid gjøre et valg i favør av vann mellom te eller juice, trene deg å drikke etter toalettbesøk. Lær å lytte til din tørst, tilfredsstille dette behovet umiddelbart - og du blir kvitt mange helseproblemer og fedme.